trochę nie uzupełniłem dziennika ale to przez to, że od 9tego nic sie specjalnie nie działo. dopiero dzisiaj 12.01.2013 trening klatki/tricepsa/barków misiekox23, adzik123 - ja tez jem codziennie 5 jajek :P hantle skos hantle płasko rozpiętki brama barki na smithie barki bokiem z hantlami triceps francuz triceps na wyciągu łydki - wspięcia ze [...]
[...] po tym gainer VI Posiłek przed snem: Orzechy włoskie, oliwa z oliwek, 25g sera viałego Wczoraj miałem odpoczynek ponieważ nadal odczuwałem zakwasy, ale dzisiaj już był trening kłatki+ brzucha. Rozpiska dzisiejszego treningu i diety pojawi się wieczorem. Od dzisiaj zacząłem testowanie białka i BCAA. -----------Moje odczucia smakowe [...]
sztanga i 10 -30 kg i spokojnie może wykonać odpowiedni trening , który by go położył na kolanach , i który by miał sens . lepsze pompki i porecze na krzesłach niż trening klatki 10. Rozpiętki siedząc - z ugiętymi w łokciach rękoma 3s. 11. Rozpiętki siedząc - z wyprostem rąk w łokciach 3s. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-03-06 12:11:46
DZIEŃ 14 25.03.07 Goood Moorning sfd słoneczko za oknem,cieplo - az chcialo sie wstac na 'pierwsze sniadanie' poszlo 5g kreatyny i 5g glutaminy + 1atbs tt dzis chyba zwieksze dawke tribulusa do 3 tabs ed dzis trening klatki,bicepsów,tricepsów oraz przedramion
DZIEŃ 26 6.04.07 JOŁ dzis trening klatki i łap suplementacja rano wciągnieta zaraz wrzucam fotki 5g kreatyny 5g glutaminy i 1tabs tribulusa CZB - róznie cwicze.czasem w silowni w suszarni,a czasem na siłce w szkole,a tam sprzet jest porządny
DZIEŃ 31 11.04.07 Witam wpis dopiero teraz bo rano sie spieszylem do szkoly rano suplemenracja - 5g kreatyny,5g glutaminy i 1tabs tribulusa dzis trening klatki i ramion probuje dzis z ciezarem 67.5kg zrobic 6 i 7 powtorzen teraz jem posilek przedtreningowy piers z kurczaka,ryz,kapusta kiszona za jakas godzinke na silownie Marek - ok.wieczorkiem [...]
DZIEŃ 46 26.04.07 Witam sory ze dopiero teraz wpis ale caly dzien mialem zalatany,głownie szkola dzis zrobilem trening klatki,tricepsów,bicepsów oraz przedramion WPIS Z TRENINGU klatka 3 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi wąsko 1 x 6 powt. 74kg 1 x 5 powt. 74kg triceps sciaganie drązka w dół - 3 x 12 powtorzen biceps uginanie ramion [...]
Tzn chodzilo mi o rozkład partii, a ćwiczenia głównie na wolnych ciężarach. Wczoraj odnowiła się kontuzja, która mnie prześladuje od kilku lat - 2 razy zerwaną pachwine miałem. Zobaczymy co będzie za tydzień - jeżeli ból nie zniknie to udam się do lekarza. Mam nadzieje, że będzie w porządku. Dzisiaj udaje się na kolejny trening klatki. Peace
5,5 tygodnia przed Arnold Classic 2017, trening klatki i bicepsów https://www.youtube.com/watch?v=mF7Rt9GOMnI&feature=em-uploademail Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-13 22:55:53
2 tygodnie przed Arnold Classic 2017, trening klatki i bicepsów https://www.youtube.com/watch?v=GlTj7rOtm3c /SFD/2017/2/21/8edd3866ff4f488da6dd7aae41648597.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-21 18:21:34
Dziś może jest większy dyskomfort bo woczoraj miałem intensywny trening klatki ( rozpiętki z większym obciązeniem).. Ok wybiore się do rodzinnego i powiem żeby mi dał skierowanie bo 2 lata boli więc dziwne troche , a jak nie to prywatnie skocze i po problemie . Dzięki za czas poświecony
Przesłałem już trening klatki piersiowej do Mateo(kiedy będzie miał chwilę,to go wklei)-po niedzieli wysyłam trening ramion(bic,tric,przedramiona,ramienne).Cieszę się,że komuś się podoba-zrobiłem to z myślą o tych,którzy mają wątpliwości lub mało się orientują,a chcieliby zacząć treningi.Dużo ludzi też nie bardzo orientuje się,co właściwie robi na [...]
Dzisiaj trening klatki i bicepsów .O******le 2 worki ryżu do 18 żeby miec power .Oraganizm dzisiaj chyba sie juz zaadoptował bo czuje sie całkiem rzesko
wyciskanie na skosie sztanga dipsy z obciazeniem gilotyna rozpietki brama ugiananie na lamanym mlotki modlitewnik hantle jednoracz Oj dobrze dzis :-) Taki trening klatki czuje obecnie najlepiej. Cardio mi sie nie chcialo. Od poniedzialku wracam do liczenia michy. Albo od jutra. Tragedii nie ma, nie zalewa mnie. Jak sobie pomysle o wazeniu to mnie [...]
[...] raz w tygodniu na pewno nie grozi przetrenowaniem. Wielkość mięśni i ich wzrost jest sprawą genetyczną. Same odżywki nie pomogą miejscowo akurat na klatkę. Musisz skorygować trening tak, aby pobudzić maksymalnie swoje mięśnie na klatkce poprzez albo zmniejszenie intensywności, albo jej zwiększenie, zmiany ćwiczeń itp. Każdy ma jakąś najsłabszą [...]
Sam trening klatki nie poszerzy jej do monstrualnych rozmiarow. Musisz cwiczyc cala sylwetke a podstawa sa nogi i plecy. Jesli poszerzasz swoje plecy tym samym mozesz budowac szersza klatke. W koncu oparta jest ona jakby na rusztowaniu zlozonym z plecow i na ich szerokosci.Takze wydaje mi sie ze problem tkwi w brakach treningu plecow. Wlep caly [...]
[...] 2-3 x10 Zamiast tego daj podciąganie na drążku. I NIE PISZ, żE NIE UMIESZ - jeśli nie dajesz rady w szerokim chwycie to piz*gaj wąskim chwytem 4s conajmniej po 5 powt. W treningu piątkowym wywal całkowicie trening klatki. A tak poza tym to może być, jeśli dobrałeś ćwiczenia, które Tobie osobiście pasują "dobrze je czujesz" to nie [...]
ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC
