trening klatki

No po tej jelitówce to ciężary nie są mega, ale najważniejsze że z każdego treningu wracam w pełni zadowolony. Co do ciężarów to przyjdzie pora na to bym znowu je wstawiał tak jak robiłem to wcześniej . Trening 20.11.2014 Plecy: martwy ciąg: 5 x 10,10,8,6,2 Wiosłowanie hantelkiem jednorącz: 4 x 14 Wiosłowanie pół sztangą : 4 x 14 ściąganie górnego [...]

[...] do klatki: 4 x 12 Dociąganie wyciągu górnego do karku: 4 x 12 Ściąganie wyciągu górnego podchwytem do klatki: 4 x 12 Klata: ławka płaska: 100 kg x 10 powt x 8 serii Co do treningu to martwy ok, jedno powtórzenie lepiej niż w ubiegłym tygodniu, w początkowych seriach robiłem bardzo krótkie przerwy byc może przez to w ostatniej zabrakło troszkę [...]

[...] brakowało mi może z 20cm, ale jest lepiej niż było. suplementy:: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-21 1. omlet-jaja, jagody, owsiane, oliwa, kawa 2. ryż, indyk 3. j.w, kawa trening 4. banan, [...]

poniedziałek 14 lipca 1. Przysiady ze sztangą 42/42/42 2. Wyciskanie na płaskiej 37/37/37 3. Wiosłowanie 31/31/31 Trening poszedł sprawnie, tylko mam jedno pytanie, jak robie wiosłowanie sztangą w opadzie, to mam podciągać sztangę do klatki czy do podbrzusza. Wcześniej byłem pewien, że podciąga się sztangę do podbrzusza, a dzisiaj jakiś gostek [...]

Trochę nie mam czasu ostatnio dlatego nie było wypiski ale czas się poprawić Dzień 8 08.03.2010 Trening 1.Przysiady ze sztangą 60*12/72*12/79*12/79*12 2.Wstępowanie na ławeczkę 16,5*12/16,5*12/16,5*12/16,5*12 3.Przysiady 42*12/48*12/54*6 4.Wykroki z hantelkami 9*12/9*12/9*12/12,5*12 5.Wspięcia na palce stojąc sztangielka 6.Wspięcia na palce [...]

[...] 4,5*12/4,5*12/4,5*12 5.szrugsy sztangielkami 12,5*20/12,5*20/12,5*20 6.unoszenie kolan do klatki 15/15/15/15 7.spięcia tułowia ławka pozioma 20/20/20 Komentarz Ogólnie trening przeprowadzony z dużą intensywnością więc jestem zadowolony Wiosło jednorącz to chyba optymalny ciężar bo szło mi bardzo ciężko i strasznie się spociłem MC wszystko [...]

[...] małą pompę Dieta 1.owsiane z jogurtem nat., włoskie, 3 jaja 2.makaron durum, cyc 3.ryż biały, tuńczyk 4.kasza, chleb żytni, cyc, oliwa 5.chleb żytni, masło, wiejski 6.4 jaja, oliwa Dzisiaj zapowiada się męczący dzień, ponieważ jadę do lasu walczyć z drzewem i nie wiem czy dam rade wykonać trening. Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-05-08 09:28:40

[...] dolnego w siadzie płaskim 1x 4-6 6 x 40 kg Martwy ciąg 2 x 4-6 6 x 30 kg 6 x 30 kg Szrugsy 1 x 4-6 6 x 10 kg ( na rękę) rozciąganie -> Fitness + inne = 4 h Uwagi potreningowe: -> wiosłowanie sztangielką – lewa ręka już umiera, prawa spokojnie mogłaby podnieść więcej -> w każdym praktycznie ćwiczeniu progres kg (poza 1). Bardzo fajnie [...]

[...] Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 4 h Uwagi potreningowe: -> Wiosłowanie sztangielką – nie zmieniałam ciężaru. Lewa ręka już lepiej niż ostatnio, ale nadal jest spora różnica w sile pomiędzy łapami. -> Ściąganie do [...]

[...] 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka , białko AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 4 h Uwagi potreningowe: -> Wiosłowanie sztangielką – Progres w ciężarze. Prawa ręka mogłaby pociągnąć więcej, lewą walczyłam o dwa ostatnie powtórzenia w II serii. -> Ściąganie do klatki [...]

[...] inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 3 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9292b5769c14de8b3202e35542d6eb4.JPG Uwagi potreningowe: Wprowadzenie: w chvi ludzi na siłce, z przewagą małolatów, z którymi „walczyłam” o moje leszczarsie obciążenia. Sporo przestojów, korków, choć ja i tak miałam [...]

[...] wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 3 h -> callanetics /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bf57cabfc1f4603abee4928ccd3e09c.JPG Uwagi potreningowe: Beznadziejny dzień, co bardzo odbiło się na treningu. Ciężko było mi się skoncentrować. A1. Martwy ciąg (klasyczny) – tu szło w miarę ok , zburaczyłam się trochę [...]

[...] wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 2 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/688ad420915048dc82ea6b79f0fde4d3.JPG Uwagi potreningowe: A1. Martwy ciąg (klasyczny) – I seria poszła, ale II wszystko po 10 powórzeniu #-P A2. Wyciskanie na skosie – w I serii do 10 powtózenia leciałam w tempie [...]

[...] wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 3 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e8f0de0766e4630804a445a49377561.JPG Uwagi potreningowe: A1. Martwy ciąg (klasyczny) – ok A2. Wyciskanie na skosie – zadowolona stem B1. Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc – ok B2. Przysiad bułgarski – #-P [...]

[...] 2,3,4.Cheb żytni pełnoziarnisty, pierś z kurczaka 5.Ryż brązowy, pierś z kurczaka 6.Ryż brązowy, pierś z kurczaka 7.Twaróg, oliwa z oliwek Suplementacja 15g bcaa przed treningiem Dzisiejszy trening jak najbardziej udany, tylko w podciąganiu nie miałem zbytnio siły, reszta cwiczeń weszła ładnie, duża pompa, czuje się spełniony8-) Film z [...]

[...] 1.Płatki owsiane, jajecznica 2,3 kasza gryczana, pierś z kurczaka 4.Ryż brązowy, pierś z kurczaka 5.Twaróg, oliwa z oliwek Suplementacja 5g mono rano 15g bcaa przed treningiem 5g jabłka po treningu Trening w mierę ok, micha słaba i to mnie denerwuje, brak kasy na żarcie. Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-02-08 20:18:45 [...]

[...] Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s-12,10,10 Martwy ciąg 3s 10x90kg Dieta http://i48.tinypic.com/2r7bp03.png Suplementacja 5g mono rano 15g bcaa przed treningiem 5g jabłka po treningu Trening zaje**sty, dużą pompa utrzywywała się jeszcze z 1 godz po treningu, oby tak dalej Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu [...]

Dzień 52 32 dzień cyklu Trening Piątek-plecy Podciąganie na drążku 3s Wiosłowanie hantlą 2s 12 (30kgkg) 10 (30kgkg) Wiosłowanie sztangą 2s 12 (60kg) 10 (60kg) Sciąganie linki wyciągu dolnego 3s-12,10,10 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s-12,10,10 Martwy ciąg 4s 10 (60kg) 10 (70kg) 10 (80kg) 6 (90kg) Dieta [...]

[...] linki wyciągu dolnego 3s-12,10,10 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s-12,10,10 Dieta http://i48.tinypic.com/352qb74.png Suplementacja 5g mono 5g jabłczanu Film z treningu http://www.youtube.com/watch?v=QUHxBhMeiho&feature=youtu.be Trening mógł być, pompa dosyc dobra, siły nawet nie brakowało, ale i tak z ciężarami nie szalałem.

[...] po tr Dorzuciłem węgli do pieca, powiem szczerze ze taka ilośc mi odpowiada, mam dużo siły i chodze spompowany nawet jak nie trenuje:D Trening wyszedł za****ście. Siły nie brakowało prawie do końca, walnąłem dobrą przedtreningówke kawa+cynamon+kakao, polecam dobrze rozgrzewa i pobudza. Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-03-17 09:22:19