Dziękuje Molder, mam nadzieję, żę wyrobię sie z formą Trening klatki w zeszłym tygodniu : http://i1329.photobucket.com/albums/w556/jabiolympia/Mistrzostwa%20Polski%202014%20-%20przygotowania%20-%20jabi/PrzypinkawMarcuKlatywActiv_zpsb22bbc6c.jpg A to forma jakiś czas temu : [...]
dzisiaj już wpadnie 2500kcal, wróciłem w miarę wcześnie, więc trening klatki na pewno dzisiaj zrobię nie wiem jedynie co z tymi aerobami, kręcić po treningu godzinę czy nie, przed robotą raczej nie będę wstawał specjalnie, żeby robić aero na czczo, bo bym przed 5 musiał być na nogach %-)
11 dni! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dceff10b67da4c49a33b0d7e063bacce.jpg Fred Smalls - trening klatki - 3 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=OSoB80Obmac Steve Kuclo - 12 dni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f57d5031af9f485daa7f86aef45c2d04.jpg Kai Greene - 12 dni przed [...]
18.03 Z trenerem, poleciał drugi trening klatki w tym tygodniu razem z łapami 1. Rozpietki na bramie z ziemi 3x20/15 2. Rozpietki na bramie z góry w oparciu o ławkę 3x15/12 3. Wyciskanie na hamerze z dołu 4x15/12 4. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x10/6 + dropset 5. Uginanie ramion na hamerze 3x20/15 + 6. Pompki na hamerze (triceps) 3x20/15 7. [...]
Klatka 31.07.15 Tak, tak długo wyczekiwany trening klatki. Poleciała klasyka, klasyk, ponieważ nie miałem za dużo czasu na trening. Wyciskanie na ławce poziomej do 100 kg na 6-7 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej hantle do 40 kg na 10 ruchów Pompki na poręczach z obciązeniem 20 X cc 15 x + 10kg 10 x + 20 kg Ostatnie +30 kg x 8 Rozpietki poziomo [...]
Jeżeli tak bardzo chcesz robić te pompki, to nie widzę problemu. W trzecim dniu po treningu klatki stówka nie powinna Ci zaszkodzić, dzień przerwy i znowu setka. Tylko, że 100 pompek to raczej pod wytrzymałość i nie widzę sensu ich robienia. Już lepiej imo robić trening klatki 2 razy w tygodniu, jeden siłowo drugi pod wytrzymałość.
Dzień 26 Trening klatki poszedl bardzo fajnie dobra pompa dzieki aakg a bcaa zapewne konkretnie ochronilo moje miesnie przed katabolizmem. Niestety mam spory klopot a mianowicie moj synek sie pochorowal i wyladowal w szpitalu w Koszalinie i teraz przeszla mi ochota na wszystko dostal ataku astmy ehh szkoda gadac panowie musze sie jakos pozbierac [...]
Czesc! Przedewszystkim chcialbym wam wszystkim podziekowac za wsparcie teraz juz wpelni sil i motywacji wracam do ciezkich treningow dzis zrobilem trening klatki oraz brzuch i cardio. Jak to wszystko wyglada mozecie ocenic na filmiku oczywiscie nie wiem jakim cudem, ale nie zlapalem na filmiku nog wiec dokladam zdjecie ps. Dawid z wymiarami nie [...]
Witam panowie Mialem maly problem z internetem przez co brakowalo jakichkolwiek wypisek. Do tej pory treningi poszly dobrze zmiana chyba wychodzi na dobre moja aktualna waga z rana 87kg a obwod pasa 89cm waga nie spadla ale obwod pasa juz poszedl w dol tak wiec mysle ze jest dobrze dzisiaj wieczorem mam trening klatki postaram sie jeszcze rozpisac [...]
buby77: ale czasem tak to bywa ale trzeba walczyć do końca dzięki a dziś lekki trening klatki przedramion i nóg u siebie na silowni -Wyciskanie na klatke belka 65kg x 5x10p -Uginanie nachwytem 5s x 15-20p -Uginanie podchwytem 5s x 15-20p -Przysiady ze sztangą z przodu 50kg 5s x 10p nadal czułem lekki ból w sciegnach biodrowych ale juz o wiele [...]
Jak dla mnie to twój trening jest do modyfikacji, trening klatki i 4 rózne wyciskania sztanga/hantle. Ja rozumiem, że bierzesz MT ale bez przesady. Gdzie jakieś ćwiczenia izolowane? Taką dużą objętość rób przy plecach i nogach a nie przy klatce czy barkach
[...] :-):-) Czuje się dobrze, wszystko w normie, jutro rano mierzymy wszystkie pomiary i sprawdzamy wage! Jutro wigilia, karpia będe jadł do oporu %-)%-) ..ale jak wiecie jutro trening klatki.. będe ćwiczył u siebie w piwnicy na starej siłowni :-D:-D Pewnie będziecie mieli okazje zobaczyc moje skromne cztery ściany, bo coś nakręce dla was :-):-) No [...]
wypiska treningu juz po polsku, czyżby jakieś zmiany w treningu nastąpiły? Tak, wszedłem na inny trening, co tydzień dokładam 5kg na martwego/przysiadu a do reszty 2.5kg, stosuję progresję liniową. Tobie 4 ćwiczenia wystarczają? Jak dla mnie to 15-20 minut treningu :o To w zupełności wystarcza, przerwy 3-5 minut więc wyjdzie trochę dłużej niż 20 [...]
DZIEŃ 83(DT), TYDZIEŃ 12, 21.07.2014R Poniedziałek Trening klatki z nowym ciężarem 50kg :-D Piękna pompa :-D Na koniec początku treningu wycisnąłem 60 kgx 1 :-D Jest siła haha :-D Jeszcze mi pozostał dobry miesiąc żeby wycisnąc te 65 kg x 10 :-D No to lecimy z rozpiską TRENING: Wyciskanie sztangi płasko 50KG/ 6,6,5,4 POMPA. HEHE :-D ale nie [...]
Czwartek: Dwugłowe ud , łydki i klatka: Wypiska z wczoraj. Zrobiłem bardzo inny i fajny trening , samo czucie mięśniowe nie było dużo sił.. ale pobudziła mnie przedtreningówka , porozciągałem wytrenowane partie , zrobiłem kolejną super rozgrzewke na całe ciało po której moge już potwierdzić czuje sie na wyższym biegu jak zaczynam trening niż [...]
WZOREK kiedy według Ciebie będzie ostatni trening klatki ?? Bo domyślam się że np. jak robię w czwartek klatkę a zawody są w sobotę to raczej trening czwartkowy się nie odbędzie ?