trening klatki

Wczoraj plecy, dziś zestaw imprezowy. }:-( Trening pleców: -Wiosłowanie hantlem 3s -Wiosłowanie leżąc na ławce 4s -Przyciąganie trójkąta do brzucha 4s -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s -Wyprosty na ławce rzymskiej 4s Trening klatki i bicepsów: -Wyciskanie na Hammerze skos "+" 4s -Rozpiętki w bramie 3s -Wyciskanie na maszynie 4s -Butterfly 4s [...]

Mega ciezki weekend mialem, piatek godzina 23 z groszem bylem juz po przeprowadzce, dobrze, ze mi znajomy pomagal bo po treningu bym chyba padl biegajac z klamotami na 4 pietro. Sobota meczowo 3 mecze 2x20 minut rozegrane od godziny 11 do 18 30, przez ten czas stopa byla caly czas w butach;/ Zajelismy 2 miejscu, wynik lepszy niz gra calego [...]

[...] mlotkowe sztangielki 3x10x15kg triceps wyciskanie francuskie - 3x10x42kg pompki na poreczach akcent na tric 10xcc, 10xcc+5kg, 10xcc+10kg, 3x10xcc+15kg Byl to moj pierwszy trening w tym roku. W tym okresie wpadlo sporo dobrych i zlych rzeczy. Waga przed sylwestrem wynosila 89kg, a w Wigilie praktycznie bez jedzonka 86,8kg. Teraz trzeba sie [...]

Wtorek 5.08 Dorzucenie węgli do diety okazało się świetnym pomysłem. Jest pompa na treningu, lepiej się ćwiczy, nastrój znacznie lepszy, nie ciągnie już tak do czitowania, no i siła większa na treningu. Mimo zaledwie ~2000kcal nie mam jakiegoś mocnego ssania a to dzięki sporej ilości warzyw - nawyk z vlcd. Na pewno póki co zostanę przy takiej ich [...]

`Nadrabiam zaległości. Czwartkowy trening pleców po przeciętnej środzie był bardzo dobry. Całe plecy ciągną do dzisiaj, gdyby ktoś chciał pytać dlaczego nie było w treningu ćwiczeń na prostowniki to już odpowiadam: trenuję je co 2 tyg. Wiosłowanie na wyciągu dolnym chwyt wąski 5s ściąganie drążka do klatki 4s Wiosłowanie sztangą szeroki chwyt 4s [...]

sroda trening klatki piersiowej i bicepsow (tutaj mala zmiana do tej pory robilem klatki i barki przod i bok) przenoszenie za glowe lezac na lawce (ale zamiast hantli wyciag) rozpietki z hantlami wyciskanie sztangi glowa w dol wyciskanie sztangi glowa w gore unoszenie sztangi lamanej na modlitewniku unoszenie hantli w siedzeniu na lawce skosnej [...]

[...] maszynie przysiady ze sztanga na karku przysiady hackmaszyna wykroki uginanie na dwojki martwy na prostych nogach spiecia na lydki seria laczona na siedzaco i stojaco sroda trening klatki i bicepsow wyciskanie sztangi glowa w gol wyciskanie sztangi glowa do gory rozpietki w bramce/laczona z przenoszeniem hantli unoszenie hantli na stojaco [...]

male uzupelnienie 2 treningow z wtorku i srody: wtorek plecy: sciaganie linek na wyciagu na prostuch rekach sciaganie drazka szeroko do klatki podchwytem wioslowanie sztanga wioslowanie polsztanga martwy ciag szrugusy z hantlami i sztanga seria laczona sroda klatka piersiowa bicepsy (trening klatki bardzo lekki niestety ale lokiec i bark [...]

wczoraj kolejny tydzien juz ich coraz mniej do konca ... jak to poniedzialek trening klatki i brzucha rozpietki w bramce wyciskanie na maszynie shmita skos wyciskanie hantli poziom tutaj bardzo lekki ciezar znowu cos lokiec dokucza rozpietki od dolu / seria laczona z wyciskaniem hantli w chwycie neutralnym na malym skosie unoszenie nog na lawce [...]

wczoraj trening klatki i bicepsow calosc w seriach laczonych rozpietki butterfly/wyciskanie na maszynie rozpietki od dolu bramka/wyciskanie na maszynie shmita skos rozpietki w bramce od gory/wyciskanie hantli na lawce poziomej z klatki uchwyt neutralny uginanie przedramion na wyciagu/mlotki uginanie na wyciagu z raczkami/uginanie przedramion z [...]

wczoraj trening klatki bez jakiegos zawrotnego tempa do klatki bicepsy i brzuch wyciskanie na maszynie shmita skos rozpietki z hantlami skos wyciskanie na lawce poziomej na dopompowanie jedna seria rozpietki od dolu/seria laczona wyciskanie na maszynie/rozpietki w bramce z gory uginanie przedramion na wyciagu gornym z drazkiem lamanym za glowe [...]

wczoraj trening klatki i bicepsow wyciskanie sztangi na lawce poziomej wyciskanie na maszynie shmita skos rozpietki z hantlami rozpietki buterfly/rozpietki z hantlami od dolu uginanie przedramion na modlitewniku ze sztanga lamana uginanie przedramion z hantlami mlotki uginanie przedramion z hantlami siedzac na lawce skosnej dzisiaj kolo 23 [...]

[...] masy i sily , to cwiczenie 2x (1ciezko,1lekko) jest jaknajbardziej poprawne.. nawet gdy staz to tylko 6m-cywiem cos o tym w tym planie nie widzac zadnego podzialu na lekki trening klatki i ciezki,(to ze pisze lekko i ciezko to nie znaczy ze tak jest) 2 treningi sa praktycznie takie same, samo wprowadzenie 5x5 w 2 dniach eliminuje uklad na [...]

SIEMA! Gratuluję wyników.Chyba sam zakupię te witaminiki z Treca nie wychodzą cenowo nawet zle.. no i piszesz że nawet cera się poprawia hmm.Mam pytanko słyszałem, że polecałeś trening klatki a po nim rozciąganie hantlami i spinanie.. hmm sproboję, a jak t osie ma do innych partii? pozdro

[...] cwiczen na srodku klatki mam perfidny dolek prosze was zebyscie mi cos polecili lub podlali jakies dobre cwiczenia na srodek klatki bo narazie to nic mi nie pomaga a oto moj trening klatki: Ławka prosta 3 serie 1x12 2x10 3x8 Skos 3 serie 1x12 2x10 3x8 i rozpietki na ławce prostej 2x10 Skos 2x10 prosze was poradzcie mi cos najlepiej jakies [...]

Zapraszamy na trening klatki zwycięzcy Mr. Olympia Amatorów, Samiego Al-Haddad zrobiony w Powerpicie. Przed nim, przy szumie morskich fal Sami opowiada o swoich ostatnich startach i planach na przyszlosc:) http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,28,sami-al-haddad-trening-klatki.html Zmieniony przez - konradmd w dniu [...]

Trening klatki Roberta Piotrkowicza w PowerPit Gym Gdańsk http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,49,robert-piotrkowicz-dzien-drugi-trening-klatki.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/420/1/1825023013.jpg Zapraszamy na drugą część treningu klatki Tomasza Słodkiewicza. Trening odbył się w PowerPit Gym http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,73,tomasz-slodkiewicz-trening-klatki-cz-2.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/513/1/193395994.jpg Zapraszamy do obejrzenia drugiej części treningu klatki Krzysztofa Skryplonka. Trening odbył się w PowerPit Gym Gdańsk. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,98,krzysztof-skryplonek-trening-klatki-cz-2.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/515/1/374632783.jpg Zapraszamy do obejrzenia drugiej części treningu klatki w wykonaniu Bartosza Gurana i Kamila Kluszczyńskiego. Trening odbył się w PowerPit Gym w Gdańsku. [...]