dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

bardzo dobry trening
ps. tak z ciekawosci jakie Radek ma najcieższe hantle?

na pewno walka nie bedzie latwa juz mozna zauwazyc co sie dzieje np na zawodach w bytowie

dzisiaj dotarl do mnie filmik nakrecony przez mojego kolege ale troche sie nie widzielismy wiec dopiero teraz go wrzucam

od jutra zaczynamy kolejny tydzien to juz naprawde koncowka do MP

piatek rece tym racem rozdzielilem biceps z tricepsem
uginanie jednoracz modlitewnik maszyna
uginanie ze sztanga prosta stojac
uginanie stojac z hantlami sposob mlotkowy
21 z hantlami

prostowanie z linkami na wyciagu
prostowanie z linkami od dolu na wyciagu
prostowanie z drazkiem prostym na wyciagu

dzisiaj odebralem paczke a w niej suplementy od firmy Hitec Nutrition :) wszystko czego potrzeba do zrobienia formy akurat tym razem wybralem to pewnie w przyszlym miesiacu bedzie to co innego bo starczy to na troche dluzej zobaczcie....

sa tutaj nie tylko bialka i kreatyny ale i rzeczy prozdrowotne jak enzymy trawienne gaba xt vit C i Bcomplex cynk zma omega 3 hepa care..... pozdrawiam i pamietajcie ze robiac forme nie mozemy sie skupiac tylko na kreatynie i bialku jak to wiekszosc poczatkujacych adeptow sportow silowych uwaza :)



















Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2014-04-07 22:44:00

Konkretny zestaw.

Łapa tez niczego sobie

wczoraj kolejny tydzien juz ich coraz mniej do konca ... jak to poniedzialek trening klatki i brzucha

rozpietki w bramce
wyciskanie na maszynie shmita skos
wyciskanie hantli poziom tutaj bardzo lekki ciezar znowu cos lokiec dokucza
rozpietki od dolu / seria laczona z wyciskaniem hantli w chwycie neutralnym na malym skosie

unoszenie nog na lawce poziomej/ sklony tlowia z ciezarem w bramce 4 serie laczone

wieczorem postaram sie dodac krotki filmik z treningu klatki

Ze względu na zdjęcia i filmiki dziennik dużo zyskał. Świetna forma!!!

a to filmik z treningu wczorajszego

dobry trening
Tomek ile masz wzrostu?