trening klatki

[...] Dybek: prawa ręka za wysoko, poza tym słabe prostowniki, najszerszy, reszta może być. To ja na to "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] spróbuj dodać bica do pleców, wtedy go będziesz mocniej katował. Uginanie ramion ze sztangą łamaną w podparciu o ścianę, robie od dawien dawna i zawsze po 4 seriach dużym ciężarem bic mi puchnie, jak masz sprzęt to kombinuj moze trzeba w ogóle trening na bica zmienić ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Scorpion moim zdaniem przećwiczysz sie i nie chce mi się wierzyć że dzieki temu treningowi masz dobre osiagi (ale mogę się mylić bo każdy organizm jest inny) poza tym zazwyczaj nie stosuje sie różnych rodzai trengu tylko jeden. Bardzo szkoda ze nie masz foto. Co do pleców to ja mówiłem o typowych ćwiczeniach na nie, a nie pobocznych w których są [...]

[...] siłowni,tylko sobie bawie 2 hanklami o wadze ok.6 kg.,ijuz dzwigam na klate 68kg,bez zadnych siłowni(odpowiedniego sprzetu)ani zadnej dziet.tajemnića sukecesu jest reguralny trening.kolega z klatki obok co jest w moi wieku i chodzi na siłownie i trenuje dłuzej,niedźwiga tyle co ja,tzn.ma wieksze problemy niz ja.poprostu trenuje bo lubie i [...]

[...] w tak młodym wieku i bez instruktora może tylko zaszkodzić... Magik: to Ty się strzeż! Do końca 2004 roku będę lepszy! (w marcu zawody - od stycznia wznawiam systematyczny trening!) osiągnę szczytową formę! Od początku treningu, na klate pchać będę spokojnie 100kg! (tak około 15-20marca! 2004r - na ten okres szykuje życiówke!). Do tego ciąg [...]

[...] mierzą psycho-kultóryści czy jakoś tak to nazwałeś, po pierwsze robisz dużo błędów ortograficznych. Po drugie dzieki pomiarą obwodów ciała widzisz jakie masz przyrosty i czy trening powinieneś zmienić, które ćwiczenie najlepiej Ci wchodzi, co daje najmniejsze rezultaty, także pomyśl zanim coś powiesz. Ktos tam pytał o diete, tutaj amsz link do [...]

[...] w siadzie 3x8 1<2<3 3.Uginanie nóg w leżeniu 3x8 1<2<3 4.Wspięcia na palce stojąc 4xmax 5.Wspięcia na palce w siadzie 4xman 1<2=3=4 BRZUCH: tak jak wcześniej Oto mój nowy trening mam nadzieje że sprawdzicie mi go i napiszecie ewentualne uwagi! Czekam! ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

[...] przyrostów w nowym roku (bez rozstępów)! Specu moim zdaniem to HMB nie opłaca sie. dla początkujących nawet mi nie dało to zbyt wiele a przecież mam dość duże dośw. treningowe! xkondziox: ja mierze się co 8 tygodni, jestem pomierzony więc jutro mam nadzieje SCD dostaniesz na stronkę odświeżenie ( w końcu już dziś ułożyłem kilka planów)! [...]

[...] przy diecie na odchudanie, nieskokalorycznej. Narmalny sportowiec powinien jeść 5-8g węgli na kg masy ciała. Kubasek strasznie namieszałeś zazwyczaj jak ktos podaje swój trening to pisze: 1. nazwa ćwiczenia: np wyciskanie na ławce poziomej 2. ilość serii czyli np.4 3. ilość powtórzeń czyli np. 10 lub jeśli stosuje progresje napisze tak: [...]

zaczynałem w wieku 15 lat wazyłem 54kg i miałem 30cm w bicepsie a obwód klatki nie przekraczał 90. po 6 miechach intensywnego treningu waze 77 kg w bicepsie mam 37 cm a w klatce ponad 100. w tej chwili nie cwicze juz od 3 miechów bo mam problemy z e stawem barkowym.od kwietnia zamierzam wznowic trening i mam nadzieje na duze efekty.

sorry że mnie tu nie bylo ale co sie k***a dzieje ? btw. Od 30 lipca zaczynam ostro : dietka, suplementacja i treningi ajak hrhr Zaczynam z takim treningiem, oczywisice wczesniej zrobie cos "przygotowawczego" -Przerwy na duże grupy przy ćwiczeniach ogólnych 2 minuty , przy ćwiczeniach izolowanych lub na małe grupy mięśni 90 sek. [...]

A o to moj hardcorowy trening 3 razy w tygodniu Łydki (bo priorytet dlatego sa pierwsze) Ośle wspięcia lub wspięcia na palce Klatka Wyciskanie sztangi na ławczce płaskiej lub skośnej Plecy Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą Martwy ciąg Barki Wyciskanie sztangi z klatki lub zza karku Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc lub na [...]

[...] bys niezlego kopa energetycznego. Yarekbboy ja osobiscie nie bral bym kumpla na stale, zrob cos takiego jak okres probny(tak jak w pracy ). Ja osobiscie nie wyobrazam sobie treningu klatki bez partnera treningowego, poniewaz jak mowil Arnold prawdziwego kulturyste odrozniaja 2 ostatnie powtorzenia, wiec musze miec pewnosc, ze jesli nie wycisne [...]

[...] Wyciskanie waski chwyt 2x 12/12 Barki Boczne wznosy sztangielek stojąc 4x 10-12 Jeszcze wyciskanie do gory 2x12 Środa Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. worek treningowy Mięśnie pleców Ściąganie długiego drążka szerokim chwytem do karku 3x12 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem na szerokości barków 3x12 Szrugsy [...]

[...] tak ciezko czemu wam rosnie a mi nie? Ciągle mi mało i mało... <bigorektyk na głodzie> Chyba bede musiał jakiegos cyklona kretki zarzucic tylko ino przetestuje trening na piątkach i potem na 15... Mam pyt. W ktore miejsce klatki opuszczacie sztange? A co do koxow to nikt mnie nie posądza raczej, tzn kilka osob mi mowilo ale sadze [...]

Wracam ja sobie z silki, na skroty przez ulice wchodze do klatki a tu *** policja za mna uff dobrze ze obeszlo sie na pouczeniu a taki fajny trening byl :(

[...] uczucie. Nigdy jeszcze sie tak nie spompowalem, w ogole strasznie fajne cwiczenie. pierwsza faza ruchu(do polowy) ma za zadanie maksymalne napiecie klatki, a druga faza(do samego dolu) jej rozciagniecie. Polecam zrobic przynajmniej jeden trening w ten sposob. Ja juz wrzucilem go na stale do swojego rozkladu. Ciekawe jak idzie sila po tym :) pzdr

[...] bo musiałem po drodze z Warszawy jechać jeszcze do rodziców i zeszło się trochę. Krótkie sprawozdanie ode mnie. Rano pobudka, tankowanie auta i zakupy przed wyjazdem na trening do kuźni talentów jaką jest OneWay w Warszawie :D Trasa mega przyjemna niespełna godzina drogi i przed 13 byłem na miejscu gdzie tak naprawdę już wszyscy czekali :) [...]

[...] tego postawili dość nowego konkretnego lidla w okolicy więc była okazja sprawdzić czy coś nowego się w nim pojawiło %-) (niczym typowy Kowalski) Potem tylko jedzonko no i na trening! Jak to w weekendzik udało nam się ponownie z Oskarem zgadać na trening a wiadomo jak to jest jak na trening wpada się z partnerem treningowym podkręcenie obrotów na [...]

[...] z racji wczorajszych nóg x) Tak dostały po doopie, że ciężko mi było wysiedzieć te 8 godzin w pracy nie mówiąc o innych czynnościach! Ale to dobrze wróży znaczy się, że na treningu się nie opyerdalałem i wszystko weszło dokładnie tam gdzie miało wejść : > Po pracy powrót do domu i teoretycznie miałem 2h wolnego żeby coś tak wykombinować i [...]