Witam prosiłbym was o rozpisanie jakiegoś powazniejszego cyklu na okres zimowy akutalnie koncze swoj 6 cykl ktory wyglada nastepujaco 1-6 meta 40mg ed 1-16 bold 600mg e7d 1-17 enan 500mg e4d 10-16 wino 100mg e2d Myślałem nad czyms takim na mase anapolon+oma+deka a potem na ubicie tren wino prop masteron? clen co wy na to ? Dodam ze srodki ktore [...]
dysponuje 10ml sustanonu 300 Black Widow: i 12 ampulkami (50mg) winstrolu inj. la pharmy: Pytanie jak to wbijac. Dodatkowo mam problem z tym sustanonem z BW. Link do tematu po angielsku: W skrocie: Na ampulce jest podany sklad: 100mg cypionat 100mg enantan 100mg acetat na pudelku (dostalem bez pudelka ): 150mg cypionat 100mg propionat 50mg base [...]
[...] Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103,5 Obwód bicepsa : 35 Obwód pasa (pod pepkiem) : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg. potreningu 20% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - PUSH/PULL/LEGS (głównie wielostawy +izolacje) Witam. [...]
Witam wszystkich!zajmuje sie cwiczeniami jakis czas (około 3lat ale bywały kilka miesieczne przerwy) Zaczołęm trenowac i rozpisałem sobie trening chce abyscie powiedzieli czy wam sie podoba 1.Poniedziałek *KLATKA - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1 seria rozgrzewki 10,8,6 - wyciskanie sztangi na ławce skosnej 1 seria rozgrzewki 10,8,6 [...]
Poniedziałek - Plecy Wtorek - Łydki Środa - Barki, kaptury Czwartek - nogi (bez łydek, bo mam mało czasu na siłowni) Piątek - plecy - lekki trening - bicepsy Sobota, Niedziela odpada, bo siłownia close Czy taka rozpiska może być? chodzi mi tu głównie o plecy. Jak widzicie nie ma klatki i tricepsa, a trening barków i bicepsa byłby trochę [...]
[...] ROWER Odżywianie: slodyczy unikam, zadko, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: insulina, cukrzyca Stan zdrowia: mysle ze ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: spalacz - hyperdrive Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak
[...] jesc male posilki nie sadze zeby to bylo dobre bo nic mu to nie daje a jak mu cos przybedzie to robi glodowki ;/ Chcialbym zebyscie mi pomogli mu ulozyc diete i moze jakis trening do tego bo od jutra chce zaczac :)bo tlumaczenie mu nic nie daje musi miec wyszystko napisane to stanowczo bedzie przestrzegal jak jezdzi na rowerze to robi tak od [...]
Witam ! zastanawiam się nad cyklem na zimę ... Nie wiem co wybrać... dlatego chciałbym prosić o pomoc, was wszystkich na forum co maja pojęcie o koxie , a także specjalistów... mialem jeden cykl , który się składał z 20 szotów prolo i 200 tab. metki razaak ... Dużo nie waże wiec chciałbym budować mase i siłe... bardzo ciagnie mnie do boldka ... co [...]
[...] wynosi 2900kcal a ja z tego zjadam dzienie ok 1200kcal ( 50%białka, ok 30-40%tłuszczu i 40-50% węgli @ zapotrzebowania dziennego) 3x w tygodniu siłownia intensywny szybki trening 2do3x basen w tyg 1xbiegania, oprócz tego w domu dzienie jakies inne aeroby typu skakanka + brzuchy, czasem bieg po schodach kkolo 10min czy to jest dobry sposób na [...]
[...] 10g razem: 23/24/60 - 554kcal +warzywa Posiłek II -piers z kurczaka 100g -makaron z mąki durum 50g razem: 25/2/34 -260kcal TRENING(siłowy + 30 min areobów) od razu po treningu 40g carbo, po 30 min 35g odżywki białkowej czyli razem: 27/1/40 - 280kcal Posiłek III -piers z kurczaka 100g -makaron z mąki durum 50g Posiłek IV -łosoś 125g [...]
Witam.Pragne sie dowiedziec czy po cyklu zrobionym z 20xtab androlic50 + omo 15 shot + 5shot tescia(iran) moge liczyc na duza mase?Jak rozplanowac ten cykl aby ograniczyc spadki po antku?moze co zarzucic jeszcze?kolega proponowal na koniec winko ale nie jestem pewien..Prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód [...]
Witam ostatnie 5 miesięcy spędziłem trenując 3 razy w tygodniu całe ciało. Chciałbym teraz trochę podzielić trening. Mam czas na 5 treningów w ciągu tygodnia oto co sobie zaplanowałem Dzień 1 Plecy + Biceps Plecy: MC 4 serie, powtórzenia: 12-10-8-6 Wiosłowanie sztangą 4 serie powtórzenia 16-14-12-10 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 4 serie, [...]
Witam Chciałbym przedstawić wam mój przyszły trening. Proszę o srogie oceny jeśli coś robie żle. Wiek: 16 Jaki sport/y uprawiam: Trochę piłeczka. Codzienny 15 minutowy bieg Staż treningowy: 2 miesiące treningów pod okiem brata (ćwiczył 1,5 roku) Wzrost: 168cm Waga: 73-75 kg Obwód Biceps: 34 cm Obwód Klatki: brak Obwód Pasa: 86 [...]
Witam! Zakładam nowy Temat jako jestem Ciekawy a nie mam czasu zeby siedzieć kilka godzin Przy Komputerze aby Znaleśc odpowiedni Temat Bo pewnie jest zeby to napisać. ;) a Więc Chciałbym Wiedzieć Czy Wszystko Robię dobrze i czy przyniesie to jakiś efekt. Trening : 4x w Tygodniu (Poniedziałek,Środa,Piątek,Sobota) Poniedziałek - Biceps + Klatka [...]
[...] juz sporo na ten temat wlasnie na tym forum ale jakos nie potrafie mniej czy wiecej dojsc ile np. miesa itd. powinnam dziennie jesc. Jak proporcje sie zmienia w dniach treningowych? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 54 Wzrost: 164 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 69 Obwód uda: 42 Obwód łydki: 32 Szacunkowy [...]
[...] jakie mieliscie na tych suplach 2sprawa tona czym polega dieta redukcyjna?? Czy dobrze to rozumiem powiedzmy ze potrzebuje dziennie 2000kcal i zjadam dokladnie tyle ale na treningu spalam ok 600kcal czyli wychodzi na to ze mam mniej kcal niz moj organizm potrzebuje Prosze powiedziec czy dobrze mysle ewentualnie wyjasnic tow jakis przejrzysty [...]
Witam, mam 18 lat 190cm wzrostu i 107kg wagi, rozpocząłem redukcje po zimie, a moj dzien mniejwiecej wyglada tak: Dieta: Rano - Jogurt Naturalny + Banan Po treningu zaraz - 2 banany Po treningu 40minut: Pierś z kurczaka + 70g ryzu brązowego + sałatka(15g,oliwy) Kolacja(ok godz.19) - 2x Serek Wiejski Odżywki: Rano na czczo: 40g białka serwatkowego [...]
[...] Tydzień 1-2 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie w treningu klatki sztangielki z powodu dysproporcji. co wy na taki trening? potrzebne jakies zmiany cwiczen/zamiana kolejnosci itp.? pomozcie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
witam, Cwicze juz jakiś czas, mam kilka puszek ph za sobą, ostatnio jadlem m drol i epi, teraz planuje za 2,3 miesiące taki oto cykl. Waże 100 kg trenuje 5 lat. W trakcie cyklu standartowo osłonki, witaminy itd, ew jakie inne fajne ph byście polecili mi na cykl? Week 1: P-Plex - 2 caps Weel 2: P-Plex - 2 caps Weel 3: P-Plex - 2 caps Week 4: P-Plex [...]
Pon. 9.00 .Płatki fitness 35g na 75ml mleka. Do tego 35g Białka OLIMP whey protein 100% 12.00 . Serek wiejski 3% tłuszczu 120g 15.00 trening + OLIMP whey protein 100% - 35g 16.00 Ryż 75g Oliwa 5ml pierś z kurczaka 200 g 22.00 Tuńczyk w sosie własnym 120g przed snem. OLIMP whey protein 100% 35g Śniadanie, drugie śniadanie i kolacje powielam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
