FBW - bez wolnych :(

Ulthran

"Do tej pory robiłem FBW zgodne z zaleceniami na tym forum i artykułem linkowanym przy każdej okazji nt. mitów ;) Teraz jestem zmuszony przenieść się na maszyny. Stąd moja prośba o ocenę poniższego planu: "

?

no i gdzie ten Twoj poprzedni plan,bo przeciez nic sie nie zmienia-tylko sprzet,a nie sadze,ze po lekturze odpowiednich postow(artow),chciales robic ten wynalazek,ktory wkleiles?!

KLATKA
10. Rozpiętki siedząc - z ugiętymi w łokciach rękoma 3s.
11. Rozpiętki siedząc - z wyprostem rąk w łokciach 3s.

TYMI HANTELKAMI PO 5kg ?
...czy mowimy o jakiejs maszynie?

jakie to sa maszyny?(producent,linia)

przy nogach podales - suwnica
jaka?
opisz


generalnie-tak jak wczesniej Darek....ale poniewaz nasz kolega ma nadwage,jest nowicjuszem...wiec mysle ze nadal to calosciowka bylaby lepszym rozwiazaniem.

oczywiscie nie wspominajac,ze z para kettli/sztangielek zrobilby kompleksy i tez byloby zayebiscie!

full na redukcje:
https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html

lub kol.Gurth'a:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510


zreszta...i tak najwazniejsza bedzie dieta oraz aeroby.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-06 12:00:39

sztanga i 10 -30 kg i spokojnie może wykonać odpowiedni trening , który by go położył na kolanach , i który by miał sens .

lepsze pompki i porecze na krzesłach niż trening klatki

10. Rozpiętki siedząc - z ugiętymi w łokciach rękoma 3s.
11. Rozpiętki siedząc - z wyprostem rąk w łokciach 3s.



Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-03-06 12:11:46