Ładnie, ładnie :) Pozwól że się pochwalę tu u Ciebie i powiem że ostatnio pobiegłem 4km w tempie 3:50/km - dla mnie to niemalże prędkość światła takie tempo na takim dystansie :D I po roku poprawa o 3min w generalnym rekordzie :)
9 Kwiecień - 4km - 6x300m + 1x200m (48s 45s 45s 46s 47s 48s, 30s) p. 3-4' - 4km Uwagi: Pierwsze tempo w tym roku plan był biegać po 45s, ale pogoda się zepsuła było chłodno i wiał potężny wiatr przez co pierwsze 100m szedłem a nie biegłem... Robię też teraz chyba przerwę aż przestanie kuć mnie brzuch po sobotnim biegu bo ciężko się tak trenuje, [...]
Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna znokautowac, to pozostaje poddanie lub wygrana na punkty. Tylko zeby to zrobic trzeba zejsc do parteru-a obaj maja taki [...]
[...] zbyt długo w żołądku,toteż przrzeszedłem na potrawy z przewagą mięsa.Oczywiście, tego zdrowego, lekkostrawnego:pierś indyka,kurczaka,chuda wołowina,ryby.I to pomogło:tempo przemiany materii uległo przyspieszeniu.Teraz już półtorej godziny po posilku czujeze mam pusty zołądek.Obecnie zjadam połtora kilograma miesa i czuje sie [...]
[...] Troche lepiej niż poprzednio - zawsze to cos nowego. Za małe ciężary dobrałem. Kurde od jakiegoś czasu brak mi koncetracji i ognia do tych obiegow. Cardio nawet dobrze poszło chociaż trudno było dobre tempo trzymać bo śnieg jak cholera - łydki bolą teraz. Dopiero po Cardio mój umysł miałby chęć zrobić te obiegi na 100% a tak to sie musze zmuszać.
[...] ale potem jak sie rozgrzałem biegowo to już szło jak automat - tępo na ostatnie 600m nieco docisnąłem i myślałem ze po 300padne ale miło sie zaskoczyłem i wcale mnie większe tempo nie zabiło. Czuje sie wypompowany z sił, ale zaczynam odczuwać wzrost testosterony bo czuje sie tak... hmmm jak brutalny cham?? hehehehe A po wczorajszej sesji to na [...]
Musztardy w śladowych ilościach nie musisz wliczać, na spokojnie;-) Ciężko powiedzieć, jak się ma Twoje średnie tempo do km/h, gdyż dla każdego termin "średnie" będzie oznaczał co innego.
Dzisiaj były nogi, a jak kogoś interesuje jak wyglądają aktualnie przysiady to tutaj na story wrzuciłem filmik, z tej racji ze tutaj nie można dodać. Przysiady 100kg 5x5 ( tempo) Zmieniony przez - watper w dniu 2020-10-16 20:11:10 Zmieniony przez - watper w dniu 2020-10-16 20:13:23
Ja ciągle bez wagi i już mi źle ;p nie ważyłam się w moich standardowych warunkach już miesiąc ale mam nadzieję że przyjdzie w końcu waga (zamawiałam z Lidla ale po 3 tygodniach czekania mi anulowali zamówienie...) W niedzielę było morsowanie. Spontanicznie się zebrałam . W wodzie bylam całe dwie minuty ale nadal było fajnie choć przydały by się [...]
Miss w tych wcześniejszych seriach nie odkładam. Ale tutaj już mi tchu brakowało :p Patik tempo to narzędzie intensyfikacji. Nie ma lepszego, każde ma swoje miejsce w treningu. Jak mam lżejszy dla mnie ciężar to mogę robić wolniej i przytrzymać. Jak mi zależy na dołożeniu to że względu na chwyt nie jestem w stanie za bardzo robić pauz bo upuszcze [...]
[...] to jak ona idzie potem do tyłu to mnie aż boli. 3. A) w drugiej serii już na raty. Generalnie pupa boli w tym kombo 3b) trochę robiłam nawet z noga w powietrzu. Tutaj tempo bardzo wolne robi robotę. Kompleks : Już było późno i nie zrobiłam chociaż miałam ochotę. Postaram się coś jutro zrobić zamiast tego w domu. Kombinowałam z tym [...]
Mariusz-troszkę szybsze tempo takie gdzieś na 30 w minutę. Już bym raczej szybciej robić nie proponował,bo akcent będzie zbyt krótki.Linia ciała też ok.
Witaj Pieciol :) Miejscówka jakoś już znajoma :) Naliczyłem 51-powt.Doprosty bardzo ładne,ale tempo zbyt szybkie na początku.Akcent na górze musi być troszkę dłuższy.Były spóżnione bioderka,ale była szybka korekta.Zaliczam wszystkie,bo też na pewno poprawisz jeszcze ten wynik. Aktualna tabela/1 grudnia godz. 18:47/ 1-Wycwiel-103-powt, [...]
Tadeusz-jest poprawa.Sylwetka trzymana podobnie jak w próbie na 103.Zaliczam wszystkie 107 :) Jóżef-ilościowo też więcej,ale nie ułatwia mi sędziowania takie szybkie tempo... 4-ruchy na pewno niedociągnięte zaliczam 36. Czekamy na dalszych Cyborgów.Walka o 3 miejsce będzie zacięta.Szkoda jednak że tak póżno te próby,bo już będzie mało czasu na [...]
kOOndziOO No Ty już masz co wyciskać :)Najbardziej bym był ciekawy wyniku Jacka Brodzika i Mateusza Kupki czy potwierdziło by się tempo ruch na 2 sek.Ja uważam że lżejszą sztangą też nie da się szybciej.
No to proszę ;-) Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę), na razie robisz 2 obwody (obwód no.1 -2x całość, potem cardio, potem obwód no.2- 2x całość i znów cardio) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 2. Przysiad plie 3. Uginanie nóg leżąc 4. Prostowanie nóg na maszynie [...]
[...] kontynuuje trening obwodowy by Marta DIETA optymistycznie ustawiona na DT BTW 120/60/200 DNT 120/60/150 :-) DZIEN 1 05/12/2013 TRENING Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 30kg/30kg 2. Przysiad plie 7.5kg/7.5kg 3. [...]