tempo

Dziękuję za odpowiedź. Oczywiście mam zamiar ułożyć sobię dietę, a jeśli chodzi o aeroby to czy wystarczy rano, przed śniadaniem taki "rozruch" - bieg z w miare stałym tempem ze stopniowo zwiększanym czasem i po treningu jakieś (też stopniowo zwiększane) 40-60 min biegu (a jęśli to czy lepsze stałe tempo czy tzw. tempówki?)?

Siema mam korki orginalne za 90 zł noszone 1 rozm 39 38.5 NIKE tempo 90 gg 469778 jak chcesz foty napisz

siema ja mam orginalne korki 38/5 tanio 1 noszone tanio bo chce je sprzedać NIKE TEMPO 90 gg 469778 chcesz foto napisz

Siema mam korki orginane za 90 zł noszone 1 rozm 39 38.5 NIKE tempo 90 gg 469778 jak chcesz foty napisz

Czary mary. J/w tak mogło być, podniołseś tempo przemian metabolicznych

Tempo ma bardzo duży wpływ na budowanie siły .ponadto na budowanie siły ma wpływ objętość jak i czas przerw

20 kg to bardzo dużo. Sugerowałbym, że nawet zbyt dużo. Proponuję wolniejsze tempo chudnięcia, jako zdrowszą, ale i skuteczniejszą alternatywę. Dieta powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb Twojego organizmu. Wszelkie info znajdziesz w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Dobry generalnie dystans robisz. Grunt to trzymać stałe, mocne tempo przez te 45 minut. I tak, lepiej co któryś dzień, by dać stawom odpocząć. Jeszcze dużo zależy od wagi i od tego jak Twoje stawy przyjmują biegi. Masz odpowiednie buty przeznaczone do biegania? Jak spróbujesz z interwałami, to napisz jak Ci idzie :-)

[...] silniej przyspiesza przemianę materii. Związane jest to przede wszystkim z powysiłkową nadkonsumpcją tlenu EPOC. Jak wiadomo podwyższony EPOC skutecznie przyspiesza tempo metabolizmu, zwiększając przy tym wydatkowanie energii nawet do 24–48h po zakończeniu wysiłku. Poza tym w niektórych badaniach naukowych zaobserwowano również, iż [...]

ale nawet do 400m trzeba zrobic baze, trzeba zaczac od 20 min biegania i z czasem zmniejszac dystans i zwiekszac tempo az do sprintu

andrew, jesli chcesz zrobic czysta mase miesniowa mozesz spokojnie z 30 minutek jezdzic. chyba to tempo jest za duze, jakie masz tentno? powinno byc 69-75% maksymalnego (220-wiek) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * [...]

[...] ściągnij łopatki zwolnij ruch i poszukaj toru ruchu który najbardziej stymuluje akurat Twoją klatkę, zapomnij o rękach skup sie na klacie, nie prostuj rąk do końca i wczuj się w mięśnie piersiowe w fazie koncentrycznej, jak zwolnisz tempo bedzie Ci łatwiej. Trzmyanie się techniki z tutoriali na necie całe życie ni ejest dobrym rozwiązaniem :)

Biegaj i maratony, ale stałe tempo (9-12km/h), bez interwałów. Bieganie długodystansowe jednostajne przy porządnej diecie sprzyja bardziej tyciu, niż odchudzaniu (możecie sobie poszukać odpowiednich badań). Mój kolega (maratończyk), biega 250-400km miesięcznie (do 15km codziennie!) - mimo trzymanej w miarę porządnej diety bez żadnego trudu [...]

Nie wiem czy to coś daje ale na treningu mamy takie maty do czymania i kopiemy w nie 1 minute trzymajacy liczy w ćwiczeniu nie kopiemy na siłe tylko żeby uczymąć tempo ..

Spróbuj pić niegazowaną bo może to być przyczyną, możesz też zmniejszyć tempo biegu, biegasz dopiero 2 tygodnie, z czasem powinno minąć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-04-30 20:08:49

Hmm ja też mialam kiedys taka pupcie :(( ale to było w 1 klasie gimnazjum :)) ważyłam wtedy 44kilo przy 168cm :)) A teraz doszłam do 60kilo... mam zamiar schudnać 16kilo i znowu ważyć 44 kilo PS.Czy jest szansa, że schudnę 16kilo w 2miesiące (i czy jest to w miare odpowiedni czas/tempo na zrzucenie tylu kilo?)

Napisz jak biegasz , chodzi o dystans i tempo biegu (czy jak biegniesz to możesz rozmawiać czy nie). Posiłki , ile posiłków jesz dziennie (moim zdaniem najlepiej jeść 5 posiłków tak aby nie czuć się głodnym i nie podjadać).

wiadomo ze jesli sprzetowo ograniczony to i mozliwosci treningowe troche maleja aczkolwiek idzie tyle rzeczy zmieniac (kolejnosc, tempo, czas przerwy, ustawienie) zeby zmieniac bodzce treningowe

[...] beztłuszczowej masy ciała w przypadku osób odchudzającyh się, a tym samym trenujących siłowo ma swoje racjonalne uzasadnienie m.in pozwala kontrolować łaknienie, przyśpiesza tempo przemiany materii, a przede wszystkim działa antykatabolicznie. Niski udział protein w menu może sprawić, że organizm sięgnie po alternatywne źródło energii czyli [...]

Na jednym z forum znalazłam artykuł, bardzo dobrze zresztą oceniany, o diecie odchudzającej i wyczytuję w nim tak: "Szybsze tempo chudnięcia przysporzy nam tylko kłopotów w postaci większego ryzyka efektu jojo, problemów z cerą, złym humorem , samopoczuciem, ciągłym uczuciem zimna, zwolnieniem przemiany materii, a więc i spowolnieniem procesu [...]