tempo

[...] mam razy w tygodniu jezdzic z 2-3 razy w tygodniu ? I jak mam biegac zeby tluszczyk spalic najbardziej z brzuszka mi zalezy to raczej lzejszym tempem nie ? bo jak ciezejsze tempo to nozki wyrabiam a ten brzuch to juz mnie dobija szczegolnie jak teraz zaczelem brac kreatyne to pije duzo wody to brzuch taki spompowany, ze szok. Jeszcze przed jazda [...]

Ojezu jakie tempo już 70 Stron wy to macie łby do tego spamowania Witam serdecznie

Jesli chcesz progresowac do pelnego podciagania to uwazam ze o wiele wiele wiecej daloby ci robienie pelnych negatywow, wolne tempo, np 1-2 serie co drugi dzien, 4-6 rep w serii, albo wlasnie jak przechodzisz kolo drazka, codziennie kilka. Albo sobie polacz z tymi scapula pullups, troche tego troche tego.

W niedzielę było bieganie. Tempo slow, slow 20 minut bez przerwy. Poniedziałek: 1a HT max/10/10/10/8 70x20 90x11 110x9 130x8 70 90 100 110 120 70 90 100 100 110 1b Opuszczanie i podciąganie łopatkowe AMRAP 9 min 3 push up 2 burpree 1 thruster 10 kg 9 rund

W sumie ogromne znaczenie ma wykonanie - technika, tempo, ustawienie ciała itd. Ale 100 kg daje już bardzo fajny bodziec.

[...] i marszobiegu właśnie głównie dla kroków :P Ale dla urozmaicenia mam ustawiony plan biegowy, więc czasem jest to marszobieg, czasem trucht czasem interwały. Przy czym tempo mam serio żółwie bo przy ciągłym truchcie to 8-9'/km. Ale też często jak nie mogę iść na "trening" to właśnie zabieram dzieci na spacer albo sama sobie wyskoczę na te [...]

[...] za krótka rozgrzewka i rozciąganie bo z dziećmi. Ale zrobione żeby nie było E) mam dowód na to że ten zegarek to tak z dupki liczy. W ostatnim kolku mi polowy nie policzyć i tempo i wszystkie inne perametry są policzone tylko na 200 m, które załapał. Więc muszę mieć na niego poprawkę Na bieżni nie biegałam od czasów liceum chyba, więc to ciekawa [...]

Wtorek: Bieg 4x800 m Najcięższy dla mnie do tej pory trening. Ciężko mi było wykrzesać założone tempo. Tzn. Ani razu się nie udało ale było blisko. Na stadionie tym razem było sporo osób i miałam wrażenie że wszyscy tak lekko i szybko biegają :p a ja czułam wysiłek nieproporcjonalny do efektów. Oczywiście chowam dumę do kieszeni i klepie swoje. [...]

[...] czas do końca a w sobotę zrobiłam 73 min 9 km i co najważniejsze biegło się tak lekko i przyjemnie. Spokojnie bym te 10 km zrobiła ale musiałam wracać zrobić dzieciom kolację :P A dla mnie to radość, bo 10 km przebiegłam dwa razy w życiu i wydawało mi się takie osiągalne :D I mimo, że tempo było spokojne to czas na 5 km też poprawiony :)

/SFD/Images/2016/2/25/584eae4021d547a69608eab688cdf40e.png Po tej tygodniowej przerwie zszedłem z ciężarami, skróciłem przerwy i zmieniłem tempo na mniej szarpania. Ciężary nie ąa imponujące, ale kiedyś takie będą;) Dzisiejszy trening wyglądał tak: Sztangielkii skos 15kg x15,15,15,15 Przysiad tylni 30kg x12, 40x12,12,12 Ściąganie wyciągu górnego [...]

[...] po trzech seria WL. Wiem, że dużo można poprawić w technice, wolniejsze negatywy, ale wtedy ciężar drastycznie spada. Co innego kiedy komuś spadnie ścieżki w seriach z 120 na 90, a co innego jak mi z 50 na 35 hehe. Chodzi o morale;) Ale wiem, że technika i tempo mają ogromne znaczenie. Postaram się przy dachach bardziej się na tym skupić.

Też mam ambitny plan zacząć biegać i chodzić na basen. Tylko jeśli chodzi o bieganie, to znacznie wolniejsze tempo, niż jak na te 4 km się przygotowywałem i chciałbym coś tak pobiegać po 7-10 km. Ok, wyżaliłem się %-)

Szajba, a ja chciałem Ci odpowiedzieć na ostatni post w Fansowym konkursie ale tam mam zakaz. odp. Ja nie zaliczam tego siadu bo tempo trochę siadło koło kąta prostego.%-) }:-( A ta miarka, choć ta sama ale różne temperatury otoczenia i co wtedy. :-? ps. kurde jakiś dział dla tlenowców, będę czekał.

Pobiegane. Prawie o świcie %-) Trasa ta sama co wczoraj, czas, tempo, tętno, szkoda gadać. GPS nie współpracuje. Dwa i pół kilometra asfaltu, kolejne dwa i pół szuter i błoto. Profil trasy /SFD/2020/3/17/759f30d7b9cd4012871bff2788d7a487.jpg

[...] różnych osób. Trening Wpadła dyszka, tym samym zrobiłem 2/3 zakładanego tygodniowego kilometrażu. Z butami chyba się polubimy, właściwie nie bardzo czuję bym w trakcie biegu miał coś na nogach, nie czuję również iż biegnę boso po asfalcie. O tak sobie pomykam, tylko mi się tempo nie zgadza %-) /SFD/2020/3/26/3af3617c26664c088b0d187af5d1d64f.jpg

Świetne tempo, piękny czas tej połówki. Nie mam Stravy na telefonie, duże górki były czy raczej płasko?

No to jak na górki naprawdę fajne tempo. Po płaskim byłby jeszcze lepszy czas :-)

Ja się nie ścigam /-)_ ;-D Waga rano 82,1.kg Średnio dziennie leci ze mnie 200g. Jeśli utrzymam to tempo redukcji, z końcem maja osiągnę wagę startową i pozostaną mi trzy miesiące by się nowym ja i jego możliwościami bliżej zaznajomić I wczorajsza miska. Wpadł jeden baton ;-), ale jest wliczony. Na swoje usprawiedliwienie dodam że od tygodnia w [...]

Niższa waga na pewno przełoży się na bieganie, podobno 10kg mniej to tempo o 20 sekund lepsze na każdy kilometr :-) Wychodzi, że dobrze będę biegał przy 50kg {{:-( Na rowerze już waga nie jest tak istotna (mówię o osobach ze zdrowym poziomem tkanki tłuszczowej), trasy triathlonowe to raczej płaskie odcinki Jako, że ta waga spada i spada a nie [...]

Przy biegu/pływaniu to ma znaczenie ze względu na tempo, na które zwracasz uwagę. I to w zasadzie jedyny mankament, bo na rowerze kompletnie bez znaczenia.