drk1337 - sauna po silowni piekna sprawa, plywanie w formie relaksu czumu nie, jecz jako wysilek aerobowy lepiej to robic w DNT. na poczatku szybkie tempo i potem wolniejsze lub na odwrot A co mu da na odwrot? mumakil - mozesz manipulowac tempem i obciazeniem na raz ;) Co do bluz zaloz i zobacz co masz za problem zeby sie przekonac?
[...] że wyznaczone cele realizuje się miesiącami a nierzadko też latami i wcale nie oczekuję super efektów po 3 miesiącach. Jednak po prostu chciałbym wiedzieć jakie średnio tempo progresu jest u przeciętnego kowalskiego. I tak stosuję dietę i co nieco o niej wiem ;) Bo o ile osiągi według mnie idą u mnie mozolnie o tyle z samej estetyki ciała z [...]
nie wiem dlaczego nie podnioslem tego 20 kilo, pare razy zaczynalem cwiczyc i zawsze tyle podnosilem (przerywaly mi kontuzje i pare innych powodow), jednak to tempo w ACT jest szybkie i organizm chyba naprawde szybko sie meczy dzieki za pomoc, mam nadzieje ze to 15 kg juz pojdzie ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szkoda że nie liczy się rower ;-) /SFD/2018/4/15/259b9e89bc874b1b973c31046fe16a14.jpg Tempo takie średnie ale dziś priorytet był na podjazdy i kilka górek zrobiłem. Aż czwórki pękają!! No i dosyć wietrznie. Jedziesz 45 km/h nagle podmuch i 20 km/h. Jakbym w pysk dostał 8-) /SFD/2018/4/15/afc12eae78d748bf808b7a6ebe1d3fc8.jpg Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. Dziś 20,4km (łącznie 278.95km). Prio: tempo progresywne. Razem mamy:501.27km /SFD/2018/5/25/60b34b0a4cab4fa08d0513cee44af585.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-05-25 17:50:21
high intensity interval training czyli trening interwalowy zazwyczaj trwa 15min - przeplatasz tempa - max/min za***iscie podbija tempo metabolizmu daje tzw afterburning czyli spala kalarie po samym wysilku o tyle to dobre na CKD bo ladnie ciagnie po ketonach wielu na zachodzie preferuje wlasnie ten trening na redukcji ale trzeba miec na prawde [...]
[...] (poza tym co ludzie raportujana forach) co idzie zdobyc od sprzedawcow w postaci probek ShimoroXim mowisz 1,5 kg w tydzien ... hmmm wiesz ile osob chcialby miec takie tempo - nawet zwazywszy ze mozliwe ze 0,5 kg z tego to tluszczyk ? - swoja droga obserwuj jego poziom ... Massacra Episode 2 to stack glownie PRZEDTRENINGOWY - wiec jesli nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem o co chodzi. Jutro biegnę treningowo maraton by sprawdzić kondycję nóg, tempo którę muszę obrać by wytrwać itp. a docelowo 25 kwietnia, to to jest zorganizowana impreza, zawody sportowe, na które się zgłosiliśmy w 4, ale biegnie tylko 2 z czego jeden biegnie tylko 10km
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko, że coś za coś. Free runy gubią całe odbicie, dzięki czemu stopa gaśnie przy każdym kroku jak chce się trochę podkręcić tempo, a po 15km kolana się na ciebie obrażają i rpzez 2 dni nie chcą z tobą rozmawiać
[...] paraboliczny 100g Kolacja 22:00 Twaróg półtłusty 120g Orzechy laskowe 10-20g Jedno jajo całe 120g KCAL: 2650 BIAŁKO: 206 TŁUSZCZ: 106 WĘGLE: 225 Areoby: bieganie 25 minut, tempo konwersacyjne, jakieś 6-7min/km Odczucia, przemyślenia: Bieganie dobrze wchodzi :) Kontrolnie i przypomnieniowo - warzywa są w każdym posiłku, nie wpisuję i nie [...]
Ja z 45 kg, nogi spokojnie dałyby radę więcej, ale mam problemy odcinkiem lędźwiowym i wypadającym przez to kolanem, więc póki co idę w tempo, nie w kg. Trza pamiętać, że nogi są silniejsze niż góra, czyli powinnaś mieć mniej w wyciskaniu, niż w przysiadzie.
cwicze na silowni wiec nie ma problemu z asekuracja...przeczytalem gdzies ze na te 2 tygodnie ustalamy ciezar 2 razy maks i robimy po 5 powtorzen tzn 2 samemu i 3 z pomoca?? dobrze rozumiem? BARDZO DOBRZE, OD SIEBIE DODAM, ZE TEMPO W NERATYWNYM RUCU POWINNO BYC OKOLO 3-4 SEC NIE DLUZEJ Biniu - czy zaczeles juz druga sesje hst, wprowadzales jakies [...]
A ja mam jeszcze pytanie odosnie checi wymiotowania podczas treningu,ostatnio zrobilem pierwszy trenig HST-dosc szybko przechodzilem do kolejnych serii i pod koniec trenigu mialem straszna ochote zwymiotowac.Gdy cwiczylem trenigiem ACT tez tak mialem(moj kolega tez)OD czego to zalezy?? ZBYT DUZE TEMPO/CIEZARY JELSI DOBRZE DOBRALES CIEZARY NIE [...]