[...] (26km) te zawody chyba kosztowały mnie jednak mniej wysiłku, choć warunki były zdecydowanie gorsze. Mam nawet wrażenie, że mogłam w niektórych momentach bardziej podkręcić tempo, ale wolałam trzymać się grupy i pilnowałam tylko pozycji ;-) Dwa dni minęły i zakwasów na nogach brak - tylko lekko spięte łydki i tył uda - ale tu znów wiem, że [...]
[...] za późno wyszłam i nie zdążę zrobić zaplanowanej trasy, a umówiona byłam na inną górkę na zachód (w końcu i tak to nie wypaliło:-( ) i nawet miałam skracać, ale docisnęłam tempo i się udało całkiem wcześnie wrócić. Wejście na szczyt w 4 godziny i kilka minut, na podejściach nogi jak z kamienia, ciężko mi jakoś było, a zwątpiłam, jak zobaczyłam, [...]
Davis miał sporo czasu na poprawki. A biorąc pod uwagę tempo jego rozwoju, to równie dobrze ręce mógł poprawić znacznie - kopnięcia i tak miał już niczego sobie i do tego może ich używać kiedy mu się spodoba, bo i tak nie wyląduje przez to na dupie. Imo jedyna opcja dla Rashada to zasadzenie jakiegoś haymakera, inaczej będzie w dupie.
scR biorąc pod uwagę jego tempo nabierania mięśni to za 2 lata wyjdzie na scene 280-290lbs, ale jeden większy błąd i lipa więc nie ma narazie co gdybać
Diety dzień trzeci Pytanie w kwestii treningu: czy mogę zamiast Inverted rows robić opuszczanie na drążku???? Dzisiejsze zajęcia na siłowni: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x80, 1x2x85, 1x2x90kg, 1x1x95kg (rozgrzewka z 60kg). 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x6-8): 1x8x15, 1x6x17, 1x5x17kg 2A. Wznosy bioder [...]
[...] do fachowca żeby mnie obejrzał jak to robię. U nas to są raczej nieznane ćwiczenia. Generalne odczucie to takie że nie jestem przyzwyczajona do takiego rozkładu ćwiczeń na tempo i po 4 obwodach to czułam się jak wyżęta ściera szczególnie w rejonie nóg i barków. Myślę że też trening z wczoraj też swoje do zmęczenia dołożył. Iza. W kwestii [...]
[...] przerzucajacą sie na zajęcia związane z wytrzymałością) to naturalnie ewoluujesz w takim kierunku. u Ciebie cardio ma tylko napędzać metabolizm nic więcej. nie ma to być tempo szaleńcze ale normalne ja jednak bym zalecał Tobie na najbliższe tygodnie( 6 do 8) jakieś FBW w zakresie powtórzeń 10-12 a nie na ciężarach 80% 1RM. jesteś na 100% [...]
[...] podoba, na żywo to jednak inaczej wyglądało - czułem się tam jak na podciąganiu Żółwi, a nie ludzi. Cóz trzeba tak trenowac, bo inaczej już chyba na Mistzostwach nie będzie, tempo zrobili żólwie, ale przynajmiej się unormowało. Trochę za wysoko ciąglem te podciąganie, stracilem dużo siły niepotrzebnie. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-09-01 [...]
Jak na takie szybkie tempo bez pauz,niedoprosty w połowie ruchów i nie przenoszenie brody w kilku ostatnich powtórzeniach,to wynik słaby...Taką techniką zrobiłbym więcej.. :) Ale sylwetkę trzymał ładnie i to trzeba przyznać..;-) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-10-28 20:30:33
[...] się trochę denerwuję ale jak powiedział że wstawi to napewno wstawi. Wiem, tak tylko żartuję. Kreciłem dziś kilka wstawek, to od razu zrobiłem filmik. No zgadza sie tempo może być szybsze, ale zaznaczenie musi być dokładne . Czysta siła będzie na tych zawodach, całkiem ciekawie, a jak to jest ze sztangą - musi ona dotknąć klatki [...]
drazekm A Ty jak oceniasz nasze pompy? Skoro już drugi raz mnie wywołujesz to nie uda się uchylić od odpowiedzi i oceny,napiszę krótko nie mam żadnych zastrzeżeń,choć i tak każdy ma inne tempo ale tu nic nie poradzimy :)
Sedziowanie pompek nie jest łatwe.U nas najlepiej sprawdziły się pompki na cegłach wszyscy mieli ten sam rozstaw dłoni. Na cegłach leżała listewka którą trzeba było dotknąć klatą.Tempo bylo nagrane a sędziowie mieli przy każdym zawodniku Trzy znaczniki. Dwa ostrzeżenia trzecie aut koniec próby.Ale daliśmy ciała bo jak zawodnik sobie nie policzył [...]
[...] 06-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 224/61/156/2086 Trening: aero trucht + interwały http://img17.imageshack.us/img17/3164/aero20130606.jpg Zmieniłem trasę co wpłynęło trochę na tempo i rozłożenie interwałów, ale odległość wyszła niemal taka sama :-). Biegłem sobie truchtem wzdłóż ogrodzenia, a tu nagle do siatki dopadło bydle (w stylu z kartek: "do [...]
[...] 40x15, 45x15, 55x15, 60x15, 65x15 Tutaj w tym tygodniu mala kombinacja z tempem (5 powtórzen 5s ruch koncentryczny, 5 powotrzen 5s ekscentryczny, 5 powotrzen normalne tempo) 5. Wspiecia na wysokiego schoda jednonoz 3x10p Na średniego schoda 3x9 Na niskiego 3x9 6. Syzyfki 4x 7/9 7. Uginanie z hantla leżąc 4x20kg, takim tempem jak przy [...]
[...] potem po szczycie na kolejną górkę i zdjęcie robione przy zejściu z niej już. Ciut ponad 10km w czasie 80min. Momentami serce mi chciało wyskoczyc, jednak jak ktoś narzuci tempo to już nie jest tak kolorowo, ale resecik super i w przyszlym tygodniu poprawka dystansu :) /SFD/2020/5/2/a44d297d497b4e33b8b09ef5aef4ff25.jpg [...]