Kolejnosc jakas dziwna... za duzo cwiczen, sam nie wiem co ty chciales ulozyc: SPLIT, FBW? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj sobie ten watek i uloz wg. tego trening i daj do sprawdzenia. A co do diety to powinna trwac przez caly czas kiedy cwiczysz. Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2010-07-11 [...]
[...] mi zależy, chociaż po tylu miesiącach fbw 5x5 nieco się zniechęciłem i chyba przestawię się na kształtowanie sylwetki. Mógłbyś zaproponować mi jakiś push pull ewentualnie split 1x partia w tygodniu ( coś co Twoim zdaniem będzie lepsze dla mnie po tak długim FBW 5x5 ) z rozpisanymi seriami i powtórzeniami? Nie chcę kombinować dalej i [...]
Oto mój split. Cel: masa Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Staż: 1 miesiac ACT / ja uważam ze jeszcze z miesiąc mógłbyś jechać ACT (Znudzilo mi sie juz ACT ;p, pozatym nie zawsze są warunki gdy jest duzo osob na silowni. Jeeli duzo osob stwierdzi ze lepiej bedzie dalej jechac na ACT, to sie dostosuję :P) Poniedziałek: Klatka, Biceps, Przedramie [...]
na mase split moze byc ale lepsze Fbw jak chcesz to masz tu linka i zobacz sobie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html progresja moze byc
[...] do niego no bo co 4 ćwiczenia mogą (tak myślałem zaznaczam myślałem) ale jestem już chwile po i czuje praktycznie wszystkie mięśnie!!!super,super,super! wcześniej typowy split ale push i pull jest o niebo lepszy (przynajmniej dla mnie)dobrze piszecie ze na każdego co innego.Mam jeszcze jedna prośbę czy coś zmienić w tym treningu bądź dodać [...]
Zaczynałem od treningu typu split i tu już pierwszy błąd bo na początek powinien być FBW, nakładałem sobie na gryf duże ciężary i robiłem MC z kocim grzbietem... i wiele innych dramatów, nie trenuj sam bo więcej szkód niż pożytku z tego będzie, niby są atlasy na necie za darmo w formie obrazków, gifów i filmów ale to nie to samo co kolega z [...]
Kolega pyt o split wiec odpowiadalem na splita:) ja rowniez mysle ze fbw ale czy ten czy ten robiony z glowa bedzie git. zalezy kto co woli...najlepiej mieszac ze soba wszysko tzw roznorodnosc
[...] 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie wiem może 10 . Prop, winko, susta, cypio, deka, bold, tren, meta 8. TRENING: różnie raz obiegówka raz split poniewaz trenuje jeszcze mma. 9. CEL CYKLU: wiecej masy a poźniej redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiac temu zszedłem z bomby 11. [...]
Ale jak przeskoczysz z treningu fbw na split to zawsze na obolałość mięśniowa się pojawi bo masz dużo większą objętość treningową. Nie myślałeś żeby wskoczyć na push pull lub góra dół 4 razy w tygodniu ?
Nie, lubie prostote. A split robic chce co 2 dzien, mam wlasna silownie Pytanie czy to nie za ciezki,trening z tyloma pwt. Nie za ciężki ale i nie optymalny .
Jest to swego rodzaju split Tylko ,że z kilkoma partiami w jeden dzień.Przykładowo pomiędzy treningiem bicepsa jest kilka dni na regenerację tak samo z innymi partiami.
lol, chyba nie zrozumiales kolego. chcialem opinie, ale dlaczego niby ten plan jest przeladowany to nie rozumiem. to jest split, przeciez nie bede robil 10 serii na klate... do nikogo nie mam pretensji, dziekuje za opinie
Plan ćwiczeń
