split

[...] najwyżej 2 dni po zniesieniu obciążenia. Reszta tego czasu jest po prostu poświęcona utrzymaniu bilansu azotowego, zamiast poświęcić go na przyrosty. Podsumowujac. Dlaczego splity sa gorsze? Mimo, ze nie roznia sie objetoscia gdy rozwazamy powiedzmy tydzien od HST to: 1. Zbyt duza objetosc na jedna grupe miesniowa drazni CUN. 2. Miesien roznie [...]

ważna jest różnorodność i mieszanie treningów... dla mnie typowy FBW jest lepszy jak typowy SPLIT

split intuicyjny z mojej strony

SPLIT Dlaczego? Nie warto wchodzić w naukowe polemiki. Ile wielkich (naprawdę wielkich) osób znacie, które ćwiczą splitem? A ile FBW? Ilu kulturystów ćwiczy FBW? I już teraz słyszę komentarze, że kulturyści nic nie wiedzą o treningu, że rosną tylko od koksu i "genów". Nie panowie, to nie jest przypadek, że największe sylwetki są [...]

ktos kto przeczytał post juniora,(usuniety) to pomysli, ze nie warto w ogole zaczynac tego treningu, bo i tak split bedzie najlepszy.W koncu tak cwicza najlepsi kulturysci. a najlepsi tak naprawde uzywaja wszystkich metod dopoki dzialaja, jak cos przestaje dzialac łapia sie za co innego. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-08-30 11:28:30

...w sumie niebardzo rozumiem- przecież ani split ani FBW nie sa ani więcej ani mniej "kulturystyczne"

zdecydowanie split

Mógłby ktoś dac jakiś link, gdzie jest ułożony split z partiami 2x tydź

taki split przy takich wynikach....życzymy powodzenia

split może być jak najbardziej. Nie wiem czy lepiej by nie było gdybyś nie zaczął od jakiejś wersji z partią dwa razy na tydzień. Ja szczerze mówiąc zawsze wolałem te gdzie partie ćwiczę dwa razy na tydzień, lepiej mi się takimi ćwiczyło.

...więc jakim planem trenowałeś do tej pory, też FBW? no i jaka jest podstawa tegoż Twojego twierdzenia, ze split nie da zadawalających, przynajmniej takich samych efektow jak FBW?

[...] 3s Barki: - wyciskanie sztangi z klatki 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Wydaje mi się ,że split jest gorszą opcją jeżeli mogę chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu. Nigdy go nie robiłem i szczerze mówiąc nie mam porównania. Liczę na jakieś porady :)

[...] zajrzę na pewno, ale chodzi mi głównie, co może być przyczyną braku siły? Warzywa nie zawsze jem, ale staram się dodawać w miarę możliwości. No i dręczy mnie to, czy FBW czy split? bo z tym splitem to nie wiem na prawdę skąd mam ogarnąć sensowne ćwiczenia aby dały mocny wycisk na daną partię, FBW jak robiłem to było okej, ale właśnie zostało ze [...]

nie wiem czy będę miał czas pójść 5 razy w tym tygodniu, pewnie nie, dlatego upper lower, i potem przerwa i od nowa, albo bez przerwy 3 dniowy split i dopiero przerwa

Draciel 3 to, ze nie chce wcale nie oznacza, ze nie mozna go do tego przekonac ;) i jesli jemu sie wydaje, ze split bedzie dla niego lepszy bo tak mu powiedzial kolega trenujacy pol roku wcale nie oznacza, ze po takim treningu bedzie mial zadowalajace efekty... Chociaz slusznie zauwazyles-zrobi jak bedzie chcial :)

A jeśli split o bardziej zakres 15 powt niz 210 zeby wytrzymałośc wyrobić.

1.Zdjęcia sylwetki w całości - 2.klasyk 3.179 4.88 5.26 6.fizyczna 7.3dni trening 1 wolny-obecnie/masa split 4dniowy 8.obecnie redukcja 9.brak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1367490dea7b4cf1989976fdece19048.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/feaaaecf9a3b4dddb6b0cb65e7dfe80a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd3e361f08874895899d52edf162977d.jpg

Witam, Wiek: 28 Waga: 73-74kg Staż na siłowni ponad 2 lata z przerwami Cel: DEBIUTY/ KAT. ???? 2015/2016 Tryb Pracy: Dość aktywny Trening: Split Dieta: Na mase 3100Kcal w tej chwili 10.9% BF Suplementacja: Kretatyna, Białko izolat, BCAA, Czasem Carbo Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63d3878b810440db8280ebd9cdd39deb.jpg [...]

2.06.2015 Na siłowni duszno dziś było jak w piekle... -_- aż się odechciewało cokolwiek robić... Przysiady 12-10-8-6-5 60/80/90/100/100 kg Split squat z nogą na podwyższeniu z hantlami 20-15-10 8/9/9 kg Wykroki chodzone 3*15 10/10/10 kg MCNPN 15-12-10-8 60/70/80/80 kg Uginanie podudzi 3*10 70/70/70 kg Wspięcia na palce ze sztangą 25-20-15 <--- [...]

Oficjalnie: Beckham w PSG Piłkarz związał się z klubem kontraktem, który będzie obowiązywał do 30 czerwca 2013 Oficjalnie: Bartosz Salamon piłkarzem Milanu 21-latek, reprezentowany przez tego samego agenta co Mario Balotelli - Mino Raiolę, będzie kosztować mediolańczyków 3,5 miliona euro. Polak podpisał kontrakt ważny do końca czerwca 2017 roku. [...]