siady

Niech mnie ktos przytuli. Odebralam upokarzajaca lekcje na silowni od trenera, o ile siady robie calkiem niezle to wszystko inne fatanie, nie mowiac o braku napiecia miesni w trakcie cwiczen. Moze przerzucic sie na szachy?

[...] na redukcji i pociagne...ten plan co mam ale potem to sie tak sponiewieram na zerze wszystkim co sie da juz nawet wymyslilam ze podejde do 10x10 50%MAX i wezme wiecej niz 50%...bo sie podejrzewam o zanizanie ciezarow to moze zaloze ze biore 100kg na siady i 100kg na MC najwyzej nie dokoncze Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-22 09:54:36

nox sprawdzony i przeze mnie bardzo kochany,wiec chyba jednak dam mu jeszcze jedna szanse zamiast kombinowac :-P zreszta chce brac to gowno tylko przed najciezszymi treningami,gdzie mam ciagi albo siady,bo juz raz doswiadczylem tej depresji po odstawieniu,wiec starczy mi pewnie na pol roku ;-)

To rób 10x10 np martwy na kolejnym trening 10x10 siady i jeszcze lepiej na tym wyjdziesz niż na klasycznym treningu. ;-) Kcal daj przynajmniej na 0,czy nawet delikatny +.

lydki daj w dzien gdzie masz nogi, sr i sob odpoczywaj Zapomnialem tylko, zeby siady zrobic 5s, ciagi tez 5s, zuraw 4

Wklejej poprostu całe linki a nie skrócone to film będzie bezpośrednio w dzienniku;-) Wiosło pochyl się bardziej, bo teraz to prawie pionowo jestes Siady, zmniejsz ciężar, schodź niżej i gryf sztangi ułóż niżej na plecach Jak się gdzieś pomyliłem to bardziej doswiadczonych forumowiczów proszę o poprawe

ładnie siady i mc ;)

ja po ok roku zacząłem robić w miare siady klasyczne ,dopiero jak dałem na sfd do oceny to wyszło jaką kaszane odwalam xD

Vitalmaxa masz za dobrą cene. W dziale o suplementach masz każdy produkt opisany i opinie na jego temat. Z tego co pamiętam mono z vitala dobre recencje zebrało, tam masz zebrane opinie szerszej grupy forumowiczów szacun za siady

btw dziś zrobiłem wszystkie siady więc była gitara. PATRZCIE NA WYPISKĘ I PODZIWIAJCIE

jakby moja dziewczyna chciała chodzić ze mną na treningi to bym jej tylko kazał robić siady, wykroki, żurawia i mc na prostych :-D oh wait, ja nie mam dziewczyny :-D

czemu dupą łydek nie dotykasz ? to nie są prawdziwe siady ;

gokur a gdzie najwazniejsze cwiczenia: siady,ciagi ? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-27 12:30:21

Zależy jak leży, ja z jednej nogi skaczę dobre 20 cm niżej niż z nabiegu %-). Jak rozplanować - suwnicę bym wywalił, na siady 5 serii minimum, przed tym 2-3 na rozruch, możesz progresować co serię albo jechać objętościowo, dodatkowo dokładaj 2,5 kg co trena, jak się zatrzymiesz, to daj znać %-)

Ania to jak Ty robisz siady?

Oglądałem dupy - jakby to nie brzmiało Musiałbym tu moją pannę podesłać. Ostatnio ją zaraziłem siłownią Dobry materiał na zawodnika a ja jestem jej trenejro osobisty ("na siłowni nie ma kochanie, jest panie trenerze") Robi mc,siady, wiosło półsztangą, bary itp - jestem z niej dumny Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-16 20:16:21

no ja tez nie patrze na innych mowiac ze idzie dobrze, jak idzie dobrze to JAK NA MNIE idzie dobrze czyli ogolnie jest chojnia do potegi entej a mi sie ostatnio odechcialo fronty robic i zwykle siady robie Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-03-27 21:33:26

Przestawiłeś się na maszynę? Czyli zrezygnowałeś z najlepszego ćwiczenia podnoszącego EPOC. Jak Cię krzyż boli, to rób siady dobrze technicznie. Naturalny ruch zawsze jest lepszy niż machanie na maszynach.

Patrzę na te treningi i chyba już nie będzie takiego mistrza jak Ron który nie bał sie założysz 350kg na sztange i robić siady, martwe ciągi.. I tak wiem, wiem inna droga do celu, aczkolwiek nie jest to tak spektakularne i motywujące jak treningi Ronniego Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-04-05 00:22:29

Magda ale ja mysle, ze nawet siady bez obciazenia duzo daja Przy dobrej technice, rzecz jasna Wtedy wstajesz sila dupsona i ud, a to jest praca miesni