siady

[...] UNS Good Night pro 50g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wypychania na suwnicy 6s mnie liczyłem ale ostatnia koło 300kg Siady na maszynie smytha 4s ostatnia 120kg Hack przysiady na suwnicy 3s Wyprosty na maszynie siedząć 4s Uginania na maszynie siedząć 5s to nowość dla mnie bo zawsze miałem maszyny do leżenia :P Uginania stojąc na maszynie do [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Siady ze sztanga 5s dodatkowo z łańcuchami Wypychania na suwnicy [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty lekko 3s Siady [...]

[...] Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty 4s Hack siady na suwnicy 7s Wypychanie nogami 4s Uginania siedząc 5s Jak widać trening dość mizernie ale na hacki powalczyłem i na prawde sporo nawaliłem :) ale mocy za dużo nie było [...]

[...] u mnie juz zimno. Wpadam dzisiaj a tam sala pelna dup . Panny z liceum mialy WF, motywacja byla za***ista . Trening niezly, plecy troche na maszynach pocwiczylem tak dla odmiany bo u siebie niestety rzadnych maszyn nie mam. W piatek bede robil siady, oj bedzie sie dzialo bo nikt na tamtej silowni chyba siadow nie robi wiec mordy beda zdziwione

moja tez w piwnicy jest ide zaraz siady robic spruboje pelne robic niegdy nie robilem ciekawe jak bedzie najgorzej ze pasa brak Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-01-18 16:30:02

u mnie tragedia.. kontuzje jeszcze mam i robie klatke + skłony stojac + ciagi na prostych nogach. Wiec mam nadzieje, ze jak juz zaczne robic siady i ciagi to w 6tyg wróce do formy .

[...] se napompowałem na 8 bar. Jak yebło to myślałem że zawału dostanę. Z dzisiajszej wyprzedaży likwidacyjnej jeszcze pare fantów łykłem: stojak, sztanga, obiazen 60 kg. Jeszcze ławeczki brakuje, ale zasadniczo i martwe i siady będą w domu szły :) /SFD/2020/5/4/70e2ad0790cc4fb4b17741fae1ecb072.jpg /SFD/2020/5/4/7d331a950781464cb490957379319860.jpg

[...] Może mnie czymś oświeci. Największy progres (i siłowy i masowy) zaliczyłem na 5x5. Przy pierwszym treningu 5x5, podczas przeprowadzki, naciągnąłem sobie plecy, więc MC i siady poszły na drugi plan. Ława i wiosło zrekompensowały mi jednak zastój w ww. (ława: +12,5kg -2powtórzenia; wiosło: +~15kg). Warto wspomnieć, że w WL miałem zastój i nie [...]

Witam i od razu sugestia: wrzuciłbyś fotki całej sylwetki, wtedy łatwo jest monitorować postęp! :-) Powiem szczerze, że adnotacje wagi/sylwetki moją jedyną aspiracją jest (oczywiście tutaj bez parcia na czas) dojść do solidnych 85kg wagi. Uważam, że nie będzie to już waga piórkowa i potencjał ciężarów ruszy do przodu -taka motywacja ww. celu :-) [...]

Pon: Nogi: Siady tylne (siłowo) 50, 70, 90, 100, 105 /5powt Fronty bez lockoutu 50 x15 50 x20 55 x 12 60 x 12 Wykroki 16 ; 16 ; 20 ; 20 RDL 60 70 80 80 żuraw 7, 6, 5, 6 Uginanie+Prostowanie 30+50 2s 25+45 2s wspięcia na palce na smithie 50, 60, 60, 60 wspięcia na maszynie 80 2s 100 2s

PONIEDZIAŁEK: Siady tylne (siłowo) 50 x5 70 x5 90 x5 100 x3 105 x1 110 x5 Fronty bez lockoutu 50kg 60kg 60kg 70kg Wykroki 25kg 30kg 35kg 40kg RDL 60kg 80kg 90kg 100kg żuraw 4s. (ostatnia zj**ana, już skurcz nie dał robić- 2rep.) prostowanie+uginanie 40+25kg 40+25kg 45+30kg 45+30kg wspięcia na palce na smithie 70kg 70kg 70kg 80kg [...]

Siady tylne (siłowo) 50kg 70kg 90kg 105kg 112,5kg x2 (niestety jakoś sobie rozepchałem brzuch i wolałem skończyć aniżeli się porzygać) Fronty bez lockoutu 50kg x15 60kg x12 67,5kg x10 75kg x5 /skurcz Wykroki 20kg 30kg 40kg 50kg RDL 60kg 80kg 100kg 120kg żuraw -mimo rozciągania łydek łapały mnie przeokrutne skurcze, zwalę to na razie na spożywanie [...]

Mc 185, a siady 125 :PP. U mnie to się kształtuje na takim samie poziomie jak narazie, może przez to, że mały staż. Pozdro. Jedziesz !!

King - zawsze robiłem przysiady ze sztangą tylko pewnie robiłem je źle.Mimo to przysiady były i są jednym z moich ulubionych ćwiczeń. Senegroth - następny filmik nakręcę w takim razie z boku i ze zbliżeniem na odcinek od stóp do pasa.Będzie wtedy napewno lepiej widać głębokość siadu i pracę nóg.Cieszę się że nie ma większych mankamentów w moich [...]

[...] 40/3x8 Biceps młotki 18/3x8 Uginanie nóg 97,5/5x5 Martwy Ciąg - +5kg - zgodnie z zaleceniem Senegrotha zaczynałem start z dupą niżej niż zwykle.Wyglądało to trochę jak siady ze sztangą w rękach.Cholernie ciężko szło wstawanie ale dociągnięcie już lekko.Tutaj winę ponoszą wciąż słabe nogi w porównaniu do ciągu.Byłem w stanie poprawnie [...]

Ten siady spoko Tak trzymaj. Co do wolnych siadow, to trochę wolniejsze muszą być, ale jest git Co do dziennika to założę, jak sie uporam z tą sesją. Zostały mi dwa dni i dwa egzaminy. Z analizy i infy. Dziś miałem z fizy i właśnie się dowiedziałem, że zaliczyłem i jestem wniebowzięty bo to byla 3 próba hihi

[...] się że technika moich siadów nie pogorszyła sięCały czas staram się pracować nad jak najmniejszym wychylaniem kolan i w porównaniu do tego co było kiedyś to jest postęp.A wolne siady rzeczywiście nie były tak wolne jak powinny ale na bank się poprawię w następny wtorek. Trzymam kciuki za pomyślne ukończenie sesji!!! Koniec jest już tak blisko!

[...] że w pierwszej kolejności trzeba spróbować a później komentować. Jeszcze lepsze efekty miałem kiedy miałem glutaminę z syntraxa 500gram. Polecam. Też powoli próbuję siady, na chwilę obecną kolano nie boli także dobrze rokuje na przyszłość. Progresik z ciężarami jest. Tak trzymaj. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-02-15 [...]

Też kiedyś będę robił ciągi 140 6x6 Siady robię czystą progresją, naprzemian z jakimiś 3x3(coś w tym stylu) naprawdę różnie to robię. Muszę powiedzieć, że robię już ciągi 6x6 z 2,3 miechy i siła idzie dość ładnie, ale coś kosztem czegoś. Metoda nie jest łatwa, jest bardzo wyczerpująca.