siady

Będzie mi dac łatwiej wpiskę, bo kopiuj wklej dziś te siady u ciebie robiło mi się mega dobrze pomimo że lekki dyskofomrt mam dalej w dole pleców na osttania serie tez niby było 170kg a poszło to lżej niz tydzien u mnie 140kg i według mnie lepiej technicznie;-) ale własnie to jest to o czym wspomniałem wspolny trening z kims ogarniętym a nie [...]

No Przemo mi o to chodziło, że nie typowo siady tylko ogólnie omijalem duże ciężary :) nawet by mi wystarczyły ciężkie wyprosty i zapewne by wróciły :-)

Mnie te siady się bardzo podobają u Gwida. co prawda jak sprężynka tak śmiga, ale widać mega lekkość i fajnie prościutkie plecy.

Mnie te siady się bardzo podobają u Gwida. co prawda jak sprężynka tak śmiga, ale widać mega lekkość i fajnie prościutkie plecy. mi też się podoba, pewnie dlatego ze sam nie jestem w stanie zrobić, ale co do pleców to mogły by być prostsze imho, szczególnie na dole troche się zaokrąglają, ale do przyjęcia raczej

Dobre ćwiczenie na głębokość siadu to siady na ławkę, wtedy zawsze siadasz tak samo nisko, albo atg.

Dobre masz te siady, ale organizuj buty nawet zwykle tenisowki bo nic nie stabilizuje stopy o jakiej stabilizacji mówisz? o pośliźnięciu czy o czym bo nie za bardzo rozumiem. Mina wcale nie taka zła - widać, że się przykładasz! To raczej obciążenie odcinka lędźwiowego oraz nadgarstki dają o sobie znać przy tak długiej serii. Ciulową śliską [...]

[...] coś jak przygotowywałem się do pierwszego maratonu i jeszcze nie miałem do końca poukładane jak łączyć bieganie z treningiem siłowym. I w tygodniu leciałem m.in. 2x ciężko siady i 2x ciężko ciągi + 60 km biegania. Pewnego dnia tak mnie zabolało (odcinek lędźwiowy), że z łóżka wstać nie mogłem, turlałem się z łóżka na podłogę i małym krokami [...]

[...] ciała w czasie ćwiczenia przez eliminację odbicia buduje siłę na dole przysiadu Fantastyczne ćwiczenie akcesoryjne do martwego z Chadem Wesleyem Smithem się nie dyskutuje A co? Boli?%-) Aha...o ile wiem, dwubój bardziej Ci zaszkodził niż pomógł..zapomnij o mądrościach dwuboistów, tam chodzi o coś innego ( Chińczycy robią siady z pauzą;-) )

podstawowe ćwiczenia, mc,siady,podciągania,wiosła, najlepsze w budowaniu

będą dobre przednie siady robisz?

Cybul jaki max w 1 powt? siady i mc jakie maxy? bo widzialem ze piszesz o TS.... a tak wogole jaka waga?

z bica jedno z izolowanych bym wy***ał pół siady? czyli ze co płytkie? daj wyprosty np 2 w barkach daj na high pulla z trica 2 albo 3 wy*** przy plecach jedno wiosło zamien na podciagania z obciazeniam Mozecie dac pomysly co do ilosci serii - imo tyle ile trzeba najlepiej Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-22 10:01:51

Albo pare osób siady u mnie robi bez butów w ogóle... Obów wygodny musi być i chooj

Trening z dzisiaj, 23.11.18r czas trwania - ok. 75minut Dzien "2jek" Przysiad low bar 10x20 6x60 4x90 2x110 2x130 2x140 2x150 1x160 5x170 (rpe8,5) Wspiecia na palce 8x200 8x230 8x260 Trzymanie sztangi 280x10sekund 300x20sekund Prostowanie nóg na suwnicy 8x247kg 6x287kg 6x327kg 6x367kg 6x387kg 20x247kg Wioslowanie podchwytem z małym pochyleniem [...]

Pisałeś że nie zależy Ci na sylwetce ale jak ogólnie podchodzisz do tematu odżywiania przy tych treningach i celach siłowych? 5x170 i siady poszły nie za dobrze:- p chciałbym żeby mi tak nie za dobrze szło;-) Zmieniony przez - RaFTii w dniu 2018-11-23 20:32:17

[...] w przysiadzie dała w kość. Ostatnia seria już całkiem ciężko. W Wl miało być dzisiaj 4s x2 powtórzenia na 100kg,ale niechcący zrobiłem te 105x4. Raz w tygodniu będą mocne siady 4x4 i lżejsze Wl 4x2,a drugi raz odwrotnie. Poprawi to na pewno regenerację. Gdy będę zbliżał się do niezaliczonego treningu to pomyślę o jakichś modyfikacjach. Póki co [...]

[...] dyskomfort i ryzyko urazu. Dociaganie dzisiaj było niepotrzebne z racji na zmęczenie. W push pressie 90x7, przy dobrej regeneracji myślę, że pójdzie na 11-12powtorzen. Reszta bez szału :) Czas zmienić trening na górę dół, przy czym będą siady raz w tygodniu i Mc również raz. Powinno to poprawić regenerację prostownikow, klatki i tricepsa. Pozdro!

[...] wtedy zacznę dodawać ciężar. No chyba, że będzie bardzo lekko :)) pauza robi różnicę. Wiosłowanie na maszynie w celu zadbania o regenerację prostownikow. W poniedziałek będą siady. Reszta mało ważna. Zauważyłem, że siła najlepiej mi idzie w przedziale 3-7powtorzen. Schodząc na 2jki czy jedynki nie robię progresu. Zajezdzam się szybko i ciężary [...]

/SFD/Images/2015/12/4/76bd938fb45b46e98eca805c542f05ec.png Data 04.12.2015 - DT – High Carb Dzisiaj sam siebie zaskoczyłem na treningu. W końcu poszły większe ciężary, choć i tak w niektórych ćwiczeniach za małe. Siady konkretnie weszły, jak to mówią dupą do gleby :-PP Na wiosło jeszcze mogłem dołożyć, barki bankowo na przyszły raz pierwsze seria [...]

Data 26.02.2016 - DT – High Carb Spóźniona wpiska ale jest ;-) Nie żebym się chwalił ale wczoraj 70kg x 3 na klatę poszło bez większych problemów, siady podobnie :-D Jednie wiosłowanie mi idzie ciężko. Ale szczerze to póki co plan działa rewelacyjnie, może uda się dobić te 100kg w przysiadzie. W końcu jest progres, jestem mega zadowolony. [...]