No głupota, przyznaję. Najgorzej siady i wl, ale nie daje zakrętek w razie czego... Siady spoko, można zrzucić, ja maxów nie robie, ale na 2-3 się zdarza przy bułgarach, a klata jeszcze nigdy mnie nie przygniotła, ale w sumie bałbym się trzaskać nawet coś w okolicach 90% (na 2-3) samemu, takie +/- 150 przygniatające to tego nie widzę dobrze.
[...] 3kg – 12/12/12 4kg – 10/6/2 Moje ulubione cw, problem mam z tym ze 3kg to za malo, a 4 za duzo walka byla prawie na noze i 3 seria nie doszla do skutku. Musze to lepiej rozplanowac. Dodatkowo rozgrzewka, rozciaganie, siady na BOSU odwroconym, siady na sucho, wall side, hamstrings curl on the ball 50razy. Pozdrowienia
Ale w tych siadach to zwiększ ten zakres ruchu, bo to wygląda jak kicanie zająca a nie siady %-) Dobrze że nie blokujesz kolan, ale to to jest nawet nie połowa ruchu. I kvrwa, nie bój się tych ciężarów! (wgl gdzie jest wypiska z ciężarami?) Siadając i ciągając całe życie max 100kg, to Ty nigdy nie będziesz duży. Po to masz rapmę, żeby ta jedna [...]
ja dzisiaj podobne odczucia po treningu, z tym, że mi nie tylko się zbierało na wymioty %-) a ból głowy się utrzymuje od 12 odkąd zrobiłem siady, ciśnienie do tej pory chce mi banie chce rozsadzić, a przeciwbólowych już trochę wziąłem, chyba najgorzej te siady odczułem ze wszystkich uczestników %-)
[...] ale przyznam sie ze po nich jestm ledwo żywy Plecy martwy ciag x4 sztanga opad x4 sciaganie szerokiego drażka do klatki- wyciąg x3 Nogi maszyna na dwugłowe uda x2 siady pelne x4 siady do 90* x2 lub x1 wykroki x2 a teraz mam zamiar zmienic plan na nogi tak zeby je robic dwa razy w tyg poniedzialek dwuglowe x1 siady x4 czwartek dwuglowe [...]
No to super, z tymi platformami to już będzie wypas :-). Trening I BLOK OLY Ciąg 3x3 75kg High hang squat clean 5x3 50kg Pause split jerk 6x2 55kg Strict press 2x10 30kg Trening II Siady 6x6@ 65% 62,5kg Dzisiaj również wpadłam godzinkę wcześniej. Ciągi w porządku, technicznie i na bieżąco staram się korygować. High hang fajnie wchodziły, mogę [...]
[...] na akademii, dzisiaj powtórka. Cała mana poszła na walkę i nie dało rady dokończyć questa Smolova. Ale dzisiaj, po kolejnej batalii wróciłam do lochów aby dalej farmić siady i skill nóg mógł rosnąć. Przed tym jednak wszedł task gimnastyczny: Trening I BLOK GIMNASTYCZNY Muscle-up on rings 6x6 Free handstand hold 10x10s Strict HSPU 5x5 + [...]
To chyba kwestia indywidualna ale mi zazwyczaj te poniedziałkowe siady po weekendowych zawodach lub długiej trasie rowerowej zawsze idą bardzo dobrze. Te siady w środku workoutu po siłowym początku to był gwóźdź do trumny @@-) Gratki za MU :->
[...] pierwsza seria trochę sztywno, przy drugiej już spoko zakres. WOD nieprzyjemny, ale akurat dzisiaj było fajnie bo z kolegą i koleżanką szliśmy bardzo równo, ja z kolegą siady i T2B nieco szybciej, koleżanka cisnęła bieg i oboje zawsze mnie na tym wyprzedzali. Na ostatniej rundzie także wybiegłam pierwsza i czekałam, aż mnie wyprzedzą ale tym [...]
siady sa za***iste 2 tygodnie uczyłem kolegow siady robic i martwy, juz mnie krew zalewała, bo jeden upadek na morde ze sztanga na barkach by zaliczył, ale**** tam juz im wychodzi ...
najlepiej nagraj i podeślij szefowej, bo z tego co wiem to różne kąty proste wychodzą w praktyce, bezpiecznej już zejść niżej niż za płytko, ja osobiście wolę robić głębokie siady bo wtedy czuję tyłek i mam pewność, że nie siadam za płytko
nie tylko Tobie tak się wydaje :-)), ja też tak sądzę oraz Artur i kolega z którym trenuje, więc na pewno nie jest to złudzenie ;-) za chwile się okaże, że moje ćwierć siady i Twoje ATG są dużo lepsze niż królicze pół siady Gwida %-) Gwidu, tak mi przykro - chyba nie masz gena do nóg };-) jeszcze wasz zaskoczę dziadki;-)