siady

[...] młodych zawodników :-? Do autora Wyniki jakie są w tabeli pod linkiem , były uzyskane w sprzęcie....a Twoje na pewno RAW Czyli według mnie wyniki Masz przyzwoite , lecz do trójboju musisz poprawić siady i martwy...bo tam własnie tymi bojami możesz sporo podciągnąc jeśli chodzi o cały TS. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-21 10:03:48

[...] bedzie ruchal lokiec, ale moze w ogole go nie meczyc - musisz sprawdzic. w siadzie wystarczy szerzej rozlozyc dlonie na sztandze, zeby wyeliminowac naprezenia na barki, lokcie i predramiona - wiec siady mozesz robic na luzie, to samo z suwnicami, brzuchem, dolnym grzbietem, dwuglowymi ud, najszerszymi (zapewne). nie widze powodow do przerwy.

Polecam stojaki bramowe ! wygoda i funkcjonalność i poćwiczysz wszystko zwłaszcza klatkę i SIADY, jak zbudujesz mocne nogi to cała sylwetka pójdzie szybciej do przodu, ławka coś na zasadzie tej co kolega podawał, wyciąg super sprawa nie miałem i żyłem ale jak teraz mam to nie mógł bym już bez, super fajne ćwiczenia można robić, na allegro masz [...]

siady wstepowania / wyskoki prostowania uginania 2x łydki brzuch

Ja ta bym Butence na słowo nie wierzył widziałem filmiki z zawodów w których startowali jego zawodnicy, z przysiadów - mimo że do kąta brakowało jeszcze spoooooro to siady były zaliczane, widownia biła brawa i wszyscy byli happy

Własnie, co sądzicie na temat kaftanów tytana, oglądając relacje z MS można było zauważyć że 90% zawodników robiło siady w Tytanie, w ciągach królował raczej max. Sam zastanawiam się nad zakupem tytana do siadów a nie moge jakoś znaleźdz rozmiarówki.

Siady okey a ciągi rob też metodą 4x6. Jak skończysz ten cykl to potem możesz machnąć sobie plan P.P. i na pewno dorzucisz minimum 15kg

konsultowalem to z masa lekarzy, mam rezonanse itd. kazdy lekarz mowi co innego. kontuzji doznalem z przetrenowania. koszykowka, treningi wyskoku. siady ale nie pelne tylko rownolegle. do tego chociaz nie koksuje podsypalem winem - tak zeby sprobowac. mysle ze to tez zawarzylo...

Z tego tylko wzgledu siady po ławie żeby miedzy wyciskaniami zrobić lekką przerwę ale to juz indywidualnie kto jak woli ;)

Siady, Ciąg, Żuraw, Wspięcia

Co tutaj dziwnego-chłopak robi sobie ego siady,w 1/4 ruchu.Ani to zdrowe ani nie prowadzi do rozwoju nóg.Głupota.

w głównych ćwiczeniaj, jak wyciskanie, siady, mc, ohp itp mozesz dać 2 serie wstępne i 3 robocze, czyli po 5 serii w pozostałych możesz na 4 wskoczyć

przeładowane chcesz priorytet na klatę? 1.siady 2.wyciskanie na płaskiej 3.podciąganie na drążku+wiosłowanie sztangą/sztangielką-seria łączona 4.pompki na poręczach 5.wyciskanie na barki 6.ew. coś na łapy. koniec. a liczba serii i powt. zgodna z hst.

przy jakis izolacjach mozesz skrocic przerwy i zwiekszyc intensywnosc, ale jak robisz zlozone cwiczenia typu siady,mc to nie wyobrazam sobie skrocic tak przerw do minuty jak operuje wzglednie duzym ciezarem na ~5 powtorzen, w dodatku za to czy schudniesz odpowiedzialna jest glownie dieta, w malym stopniu trening

[...] trzymasz sztage za nogami i robisz przysiad memek nie robiłem mc i przysiadów na jednym treningu bo nie jestem zwolennikiem tego typy sesji, mc czy przysiad to jedne z cwiczen które angazuja jak najwiecej grup mięsniowych i uwazam ze alnbo robie ciezkie siady albo robie ciezkie ciagi- mała objetosc na dany miesien ale efektywnosc duza

a siady też niby poszerzają talie a robuś robi? pajacu? haha

no to panowie bez p... lecimy z tematem MC i poszerzanie tali, siady tak samo; na pierwszy ogień RONNIE COLEMAN który siadał 220-260 w seri(przednie jak i tylnie) i 317 o ile sie nie myle, na 2ruchy http://www.youtube.com/watch?v=pM7uyP6cXgY http://www.youtube.com/watch?v=wXWSJIdnSic lecimy z martwym; http://www.youtube.com/watch?v=pXZZhvFPhVU [...]

[...] Trenuje 2 lata trójbój waga 91. Byłem na deficycie 3 miesiące zrzuciłem 10 kg z 99 na 89 teraz ponad miesiąc na masie od razu złapałem wodę i waga skoczyła do 90.5 i tak trzymam kalorie żeby delikatnie tyć przysiad 180 ławka 130 martwy 200 w martwym czuje ze idzie progres siady i ławka gorzej Zmieniony przez - chnibi w dniu 2022-07-07 09:03:53

Zawsze można goblet sq wrzucić zamiast przedniego. Ale bez wiedzy jak dokładnie trzymasz sztangę, jaki rozstaw stóp i ogólnie jak te siady wyglądają u Ciebie, to możemy tylko zgadywać co tam nie gra. Chcesz mieć sensowną ocenę - nagraj i wstaw tutaj. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-20 13:43:30

[...] nie mającą żadnego przełożenia na wysiłek beztlenowy. Jakaś siła owszem tak, ale nie głupie maksowanie wyników. Po co, na co? Powoli zaczynam to rozumieć jak widzę że ta siła z siłowni średnio się w walce przydaje. Chodzi na sekcję chłopak co robi siady z wagą ciała i wl na 50 kg, jest krępy i nabity a rzutem może zabić. To daje do zastanowienia