Dobrze jak bys ograniczyl jedzenie tluszczy oraz dostarczal organizmowi mniej kalori niz dotychczas. Oblicz sobie przez 4 dni ile dostarczasz kalorii organizmowi i pozniej zmieniejsz to o troche i tak co jakis czas zmniejszaj ilosc kalori. Dostarczaj organizmowi troche mniej wegli a wiecej bialka. Nastepnie proponuje ci cwiczenie kazdej parti [...]
[...] ich. Głośno o tym jest? Nigdy nie słyszałam, ale może dlatego, że nie pracuję w zoo, a może dlatego, że nie traktuję poważnie ludzi, którzy szukają cudów na kiju, żeby schudnąć, bo z nieodgadnionych powodów ciężko im pogodzić się z faktem, jak prosta jest recepta na odchudzanie (przykład poniżej). [...]
Cel to zrzucenie właśnie masy :) Na razie chcę schudnąć i wyrobić sobie rzeźbę.
czy od skakania mozna schudnac? tak mniej wiecej 15 min dziennie z przerwami co 5 min ( przerwa 1 min )
Ważę ok 100kg ,jestem zatluszczony. mam 39 lat i byc moze to bedzie moja ostatnia walka z tym pieprzonym tluszczem. Kiedys jeszcze w PL walnalem cykl deke plus winko ,bardzo ladnie sie wyrzezbilem. Teraz duzo trenuje ,mam bardzo ciezka prace(ukladanie kostki brukowej) i fett ani rusz. Chialbym poprawic gestosc miesnia ,schudnac i wygladac [...]
CjS --> co do basenu to możliwe że troche z ciebie zpadnie kg... ale co do piłki to raczej nie ... ja biegałem i nic ... a jeśli nie chcesz schudnąć i masz <17 lat to łyknij 5x10ml L-Karnityny i efekt murowany :) początkowo zchudniesz ale potem będzie ciężko... Onkelfaka --> coraz bardziej wydajesz mi się fikcyjną osobą... zbyt dużo [...]
[...] Jest dobra bo zawiera dość białka. Jest niezła bo zawiera nie za dużo kalorii. Jest do dupy bo nie ma żadnych owoców i mięsa czerwonego i kurczaka. Poza tym ćwicząc mozesz schudnąć i powoli zmieniać się z grubasa w pakera. Ale to kilkuletni etap. Bierz tylko dobre suplementy, żadnego gówna ze stadionu co zabija konia po dawce 1g. I will be big [...]
niby racja chemy schudnac to nie pijemy carbo choc wydawalo mi sie ze ktos tak proponowal i byl git, cos mi sie dzis miesza - przeciez i tak bialko zostnie przerobione na glukoze shit
Marta ja Ci pomoge schudnac jak zechcesz, proponuje najbardziej skuteczne aeroby
a do czipsow, browara i chleba ze smalcem jeszcze kilogram frytek smazonych na smalcu albo sloninie masa i miazdzyca murowane Titow: watpie czy ktos powie ci po jakim konkretnym produkcie bedziesz mial najlepsze rezultaty. Przyjdzie jeden i powie kreatyna firmy X, zaraz wpadnie ktos i powie a nie bo tylko firmy Y...i kazdy bedzie mial racje bo na [...]
Schudnąć = dieta Na brzuch najlepsze są normalne ćwiczenia, w normalnym zakresie powtórzeń (do 30). To tak w najmniejszym skrócie :)
No to wiadomo, że jeżeli chce schudnąć te 4 kg to będę stosowała jakaś tam dietę przynajmniej postaram się racjonalnie zdrowo odżywiać
[...] l-karnityny dziennie+ odpowiednia dieta - bardzo ładne chudnięcie do tego Metabolic Thyrolean też Prolaba (79zł) dla przyspieszenia metabolizmu - przy dobrej diecie możesz schudnąć bardzo ładnie! Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Ty chcesz schudnac czy zniknac?? Przy tym wzroscie ta waga jest w sam raz, ewentualnie zmien proporcje masy miesniowej do tluszczowej. Po co chcesz az tak chudnac??
Mam pytanko czy od tej diety idzie napewno schudnąć i ile w ciągu jednego mieśiąca był zrzucił przy 4 dniowym treningu i aerobach po 30min
na jakiej podstawie tak sądzisz? to ze inne, starsze osoby jedza mniej na redukcji nic nie znaczy w mlodym wieku organizm działa troche inaczej, metabolizm jest znacznie szybszy, kalorie są wykorzystywane na takie rzeczy, na które nie są wykorzystywane w pozniejszch latach więc nie gadaj, że nie schudniesz tylko zacznij porządnie jesc, duzo ruchu [...]
[...] jelit a jak zaczełaś więcej jeść to znowu masa mięśniowa i retencja glikogenu wzrosła robiłaś jakieś pomiary przed, po, w trakcie? jak wygląda lean body mass? żeby schudnąć z tkanki tłuszczowej potrzeba miesięcy diety, a głodówka tylko na chwile zbija wage, trzeba też brać pod uwagę mase mięśniową bo czasem wzrasta i zawyża wage ciała
Jak chcesz schudnac to cos poradzimy. Ale przy 74 w pasie to ja bym sie zastanawial czy cos zrzucac. Napisz cos wiecej o aktualnej diecie i aktywnosci. Zapoznaj sie z postami podwieszonymi. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
nie spotkalem sie jeszcze z kims kto by bral kreatyne i zeby go pogrubila pierwszy raz o tym slysze a jesli chcesz schudnac to dietka , a reszte przepalisz na silowni duzo jedz duzo podnos duzo odpoczywaj
IMO na pewno dobrze wygladasz, postaraj sie troche schudnac a nie bedzie to takie widoczne, piekne ramiona to zaleta A zdjecie nie powinno cie krepowac tu jest forum sportowe nie takie ramiona widziałyśmy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
