Spokojnie robię tylko spięcia a nie pełne brzuszki. :) Ogólnie wielkie dzięki na taką odpowiedź czekałem. :D No cóż myślę że do tych 57 kilogramów mogę dobić. :) Zawsze przecież mogę schudnąć.
Ja bym Ci radził w ten sposób: Po zakończeniu jednego cyklu powinno sie robić tydzień przerwy, a wieć Ty w czasie tego tygodnia postraaj sie biegać, aeroby itp. no i do tego jakaś dieta. Poprostu postaraj sie schudnąć przez ten tydzień a następnie przejdź do treningu masowego bo wcale gruby nie jesteś:P Pozdrawiam:)
no rozumiem, ale czy to będzie możliwe zrobienie naprawdę dobrej kondycji przy tej masie? czy lepiej po prostu schudnąć? nie jest to jakas wielka masa co prawda ale zazwyczaj piłkarze tego wzrostu w moim wieku wazą 60-65 kg.
niech mi ktos pomoze w ulozeniu tej diety , mam 16 lat , 174cm i waze 81 kg , chce schudnac gdzies do 75. Mniejwiecej napiszcie ile ma byc posilkow , ile kalori na 1 posilek ( wliczajac to ze chodze na silownie i biore l-karnityne ( 250mg - jesli jest to za malo napiszcie ile , na opakowaniu pisze 1-2 tabletki wiec chyba 500 moge , ale powiedzcie [...]
[...] o takiej sylwetce , jest ona nieosiągalna dla 90% kobiet a dlaczego? dlatego ze taka dieta która da podobne efekty jest długotrwała wieloletnia, mnóstwo wyrzeczeń itp itd schudnąć oczywiście możesz ale uzyskać dobra jakość umięśnienia z widoczną separacja i z takimi proporcjami to przedsięwzięcie na kilka lat wklej swoje foto bo byc moze masz [...]
Zwróć większą uwagę na dietę, jedz jak najmniej słodyczy, chipsów itp. a jak chcesz schudnąć to zacznij trochę mniej jeść ;)
Ok ale co jest celem ? Schudnac jeszcze ?
sir_łukasz ma 100% racji. Tu sie juz nie chce byc miłym, czytając dziennie 1000 takich samych postów typu "chcę schudnąć, ułóżcie mi dietę, proszę o szybką odpowiedź, bo wakacje blisko" Jak ktoś nie ma mobilizacji do przeczytania artykulów podwieszonych to i z mobilizacją do ćwiczenia i diety tez będzie krucho. Kelnerów tu nie ma, nie [...]
dlatego ja kupilem laweczke skosna do domu jednak co sprawdzone przez lata to sprawdzone.Kulturystyka czy fitness to wysilek i samozaparcie ale jak widac ludzie staraja sie za wszelka cene budowac machiny zeby w mily i przyjemny sposob wyrzezbic cialo i ladnie schudnac... Dziekuje wszystkim za opinie w ten sprawie
"ludzie staraja sie za wszelka cene budowac machiny zeby w mily i przyjemny sposob wyrzezbic cialo i ladnie schudnac... " to chyba dobrze ze probuja, moze im sie uda kiedys...
Przepis jest prosty musisz schudnac :D a wtedy miesnie beda widoczne :) http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html zmierz tak jak jest opisane w linku i podaj wynik :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-03-17 22:50:11
Po pierwsze, żeby schudnąć/wyrzeźbić mięśnie musisz mieć dietę. Bo sam trening niewiele daje. A czy trening daje efekty - tak. Ale trwa to dużo czasu i nie licz, że po miesiącu osiągniesz cel.
Ile KG chciałbyś schudnąć ??
[...] Co więcej - zaryzykowałbym stwierdzenie że to nawet za dużo jak na masową A na poważnie - masz treningi siłowe czy aerobowe 5 razy w tygodniu ? Rozumiem że jeśli chcesz schudnąć to aerobowe. W takim razie ja sugerowałbym ok 2gr białka na kg masy ciała, 3,5 węgli oraz 1gr tłuszczy (głównie omega 3 i 6 czyli ryby i oliwa z oliwek). To Ci daje: [...]
no to trza schudnac troche i cwiczyc ;)
no teraz jem 1900 kcal i biegam wieczorami i mały trening siłowy codziennie coś innego.Czyli troszkę schudnąć a później zwiększyć kalorie i wziaść się za porządny trening siłowy na siłowni?
WIEK: 29 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:58 -talia: pas(91) brzuch(91) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: Low Carbo. BF na poziomie 14%. Talia szeroko bo biodra mam szerokie. Nie przeskocze tego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - dwa. Redukcja mostek masa. Aktualnie redukcja. 8. [...]
Hej.Co do tego preparatu to trzeba brac go regularnie tak jak jest napisane na opakowaniu. Ale duzo po tym nie schudniesz.Preparat ten sluzy glownie do transportu tluszczu w organizmie i oczyszczania organizmu z tzw. zlego cholesterolu.Jesli chcesz schudnać proponuje raczej Thermo Fat Burner.Jest duzo lepszy.Ja biore go przed cwiczeniami [...]
A mógłbyś mi pomóc w ułożeniu diety ? bo chciałbym jeszcze stracić parę kilogramów to znaczy tak ok 3 kg. W kalkulatorze wyszło mi że jeśli chcę schudnąć 1kg na tydzień powinienem jeść ok 2018.80 kalorii. A sam nie bardzo ułożę sobie dietę. I dzięki za napisanie że na suple za wczas ;P
Czy dieta w przypadku niedoczynności tarczycy zmienia się? Czy wgl jestem w stanie schudnąć? Zastanawia mnie też jedna rzecz. Rok temu byłam na diecie wymyślonej przeze mnie schudłam drastycznie, a po pewnym czasie pojawił się efekt jojo. Od tego czasu grubłam/chudłam na przemian az do czerwca gdzie postawiłam na zbilansowana diete i treningi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
