Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zbilansowana dieta ułożona indywidualnie pod siebie. Wybierz czy chcesz zbudować mięśni czy schudnąć bo od tego zależy cała dieta, a bez niej efekty będą mierne o ile w ogóle wystąpią. Budując masę mięśniową będziesz przybierał tez tłuszcz, ale to można zminimalizować trzymając się twardo diety i obserwując swój organizm. Poczytaj: [...]
[...] to może być pewien kłopot z tym że oprócz tłuszczu będziesz tracił również mięśnie bo nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości białka do organizmu... Myślę że możesz schudnąć poprzez zmieniejszenie kalorii dostarczanych do organizmu no i wykonywaniu jak lekkich ćwiczeń aerobicznych. Napisz jakie ćwiczenia możesz wykonywać oczywiście aby [...]
niestety wielkosc lydki jest mocno uwarunkowan genetycznie ludzie kombinuja by ja odchudzic a inni kombinuja by ja powiekszyc, i obie strony maja duze klopoty. Jeżeli masz gentycznie duza lydke to nie zmniejszysz jej, mozesz kombinowac, ale szanse sa marne, zwlaszcza jezeli masz prawidlowy poziom tluszczu. Jezeli jestes otyla mozesz zawsze [...]
[...] niesamowicie dużą wiedzę w swoich dziedzinach, a którzy są zalewani postami w stylu 'rozpiszcie mi trening na klatę i biceps' albo 'mam 20 lat 173 cm co mam zrobić żeby schudnąć' i nie znajdują już dla siebie nowych informacji na forum, bowiem nawet jeśli takie są (a oczywiście że są) to wyszukanie ich wśród dziesiątek postów w ww. stylu [...]
zgadzam sie z bananem po co chcesz schudnąc :/ przy tym wzroscie masz odpowiednią wage .. ale jak koniecznie chcesz zrzucić na wadze to postaraj sie ułożyc diete , a jak nie to daj mi znać to Ci pomoge . [email protected] albo gg.
witam uzytkownikow mam 19 lat i waze 90 kilogramow przy wzroscei 173 potrzebuje szybko schudnac macei dla mniejakies propozycje njalpeij jak by to byl szczegolowy opis co mam w jaki dzien jesc i ciwczyc byl bym wdzieczny na odp prosze kierowac na meila [email protected]
"Moje dzienne zapotrzebowanie według kalkulatora to około 3600kcal, " "a żeby schudnąć to około 2500 kca" Gdzieś Ty wyczytał takie bzdury, że trzeba dać: - 1100 kalorii od zapotrzebowania, żeby chudnąć ? Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2011-02-10 22:16:32
[...] miałem bardzo złe nawyki żywieniowe (bułki słodkie w szkole, dużo pieczywa, sosy itp.) dopiero od sierpnia wyrzuciłem z "diety" cukry, bardzo ograniczyłem pieczywo i udało się schudnąć te 25 kg. I dlatego boję się znów przytyć dowalająć taką dawkę. a koniecznie musi być dieta z 4g ww??, bo jeśli tak to ułożę taką i wyśle do oceny
Witam wszystkich serdecznie, chcialem odswiezyc watek zeby nowcyh zasmiecajacych forum nie tworzyc. Mam 28 lat; 110kg. 186cm wzrostu; od roku wrocilem do regularnych treningow, nigdy nie bralem koksu,tylko suplementy i dieta ( w miare jak czas pozwolil). miesiace temu dostalem 6ml deci "na probe" silowego efektu zadnego itd. plus taki, [...]
[...] HAHA ZAL MI WAS TYLKO NA STERYDACH CZY INNYCH ****OSTWACH UMIECIE JECHAĆ. JESTEŚCIE ŻAŁOŚNI, WIELKIE SKOŃCZONE ZERA HAHAHAHA. A TO FORUM CHYBA JAKIŚ PO*** ZAŁOŻYŁ. -Cześć. Mam problem. Jestem gruby. Pomóżcie mi schudnąć. -Cześć. ***nij se 10 razy koki i pomoże. -OK. Dzięki jest super. Lece po kolejne działki. DLA MNIE I TAK JESTEŚCIE ZERA HAHAHA
[...] do ćw korekcyjnych, głównie na ćw kręgosłupa + rozciąganie itp. UWAGI: Pan od jogi mnie wkurzył i jednosześnie stracił dużo w moich oczach . Stwierdził dziś na forum że siłownia nie jest dla dziewczyn, chyba że chcą kulturystkami zostać. Według niego aby schudnąć trzeba się dużo rozciągać i kręcić aero , a siłownie zostawić panom BEZ KOMENTARZA
[...] kalorii mi potrzebnych. Znalazłem dosyć dokłady na stronie http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php. I tak wyszło że przy większej aktywności aby utrzymać wagę mam jeść 3362.37 kcal , a żeby schudnąć 2262.37 kcal. Jak mam to liczyć jeśli chcę zamienić tkankę tłuszczową na mięśnie i zostać w podobnej wadze lub mniejszej o 2-3 kg ?
Standardowo. Uloz sobie diete. Potrzebne rzeczy zeby to zrobic znajdziesz na forum. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. "Odżywianie : JEM PRAKTYCZNIE SAME WARZYWA... MAŁO MIESA, ZIEMNIAKI. CHLEB, BUŁKI" Dziwisz sie, ze nie mozesz schudnac? Powinienes robic na odwrot jak napisales. Duzo miesa, malo bulek, ziemniakow , chleba.
skoro forum nie przedszkole to powinienes byc na tyle dorosły zeby nie zakaldac bezsensownych tematow TEGO TYPU To nie 'Album przeszłości - Auschwitz' tylko Galeria w której powinni być porządnie zrobieni kolesie,takie moje zdanie. TRENING CZYNI MISTRZA NIE KAZDY JEST ODRAZU WIELKI ! Gdyby psy potrafiły obsługiwać internet (niebieskie potrafią [...]
[...] plan nr 20 jest dla Ciebie, na co najmniej 2 miesiące. Możesz dodać w dni nietreningowe aeroby/rowerek, póki co nie biegaj zanim nie zrzucisz tych dajmy na to 8kg i nie wzmocnisz stawów. Wtedy możesz dołozyć bieganie w dni nietreningowe. Aby schudnąć prosta sprawa - ujemny bilans kaloryczny. Żadnych głodówek.