schudnąć

Dodam, że mimo iż jestem szczupła to mam trochę tłuszczyku na tzw. boczkach i udach. I dlatego chciałabym schudnąć :)

dziękuje bardzo, jeszcze jedno pytanie lepiej jest ćwiczyć codziennie ok 1 godziny czy co drugi dzień ok 2 godzin? Przypominam że chcę schudnąć i nic więcej.

[...] bardzo wielu rad; z tego co widzę to nie masz pojęcia o treningu, odżywianiu; suplementy mogą być pomocne w walce z nadwagę, ale na samych suplementach będzie cięzko Tobie schudnąć; napewno musisz ograniczyć kalorie i zwiększyć ilość spalanych kalori, sesje aerobowe zacznij od skromnych 30 minut 4-6 raz w tygodniu; z suplementów mogę polecić [...]

hmm bieganie około 5km dziennie a juz od pol roku biegam i nie moge schudnąć... jem wszystko co zdrowe nie moge słodyczy ani chpsow bo mam aparat na zembach...

ja myslalem ze ona chce schudnac jeszcze i nic nowego nie powiem ale na silke musisz isc

[...] ćwiczeniami to nie słyszałam takich teorii, chyba że na mało wiarygodnych portalach ;-) Jeśli dieta jest odpwiednio dopasowana to organizm będzie spalał tłuszcz i można schudnąć stosując tylko dietę. Jednak lepiej dorzucić też trening siłowy, który z jednej strony zwiększa zapotrzebowanie na kcal a z drugiej kształtuje sylwetkę. Sama dieta w [...]

Witajcie, nie mam dobrych wiesci...stracilam swoja ,,Fasolke,, coz, widocznie tak mialo byc. Jak tylko bede po wszystkim i gdy tylko lekarze pozwola mi wrocic na silownie, to wracam.Wtedy bede potrzebowala Waszej pomocy w ustaleniu planu zywieniowego i treningowego.Przez te 3 miesiace ciazy przybralam jakies 3 kg bo chcialam zeby dziecku i mnie [...]

[...] nie jest pdoane z czego chudną, czy w programie podają jakie mają niedobory witamin czy mierałów, jak gospodarka hormonalna im funkcjonuje, na redukcji chodzi o to aby schudnąć zdrowo i stracić tkankę tłuszczową, nie mięśniową. A czy po programie pokazują ich na nowo, jak już w domu sobie podjedli, jest coś takiego jak efekt jojo. 3 [...]

ja tez mam problem z wiekimi posladami z tym ze nie od cwiczen po prostu genetycznie mam wielkie biodra i poslady i tendencje do tycia cwicze martwe przysiady i wykroki na malych ciezarach i mam nadzieje tym zmniejszyc ich obwod...te cwiczenia spalaja duzo kalorii nie mowcie ze mam przestac je robic ? :{ kiedys musze schudnac a jak inaczej oprocz [...]

Czy skakanie tak jak na skakance pomoże mi schudnać? Będę skakał tylko bez skakanki i czy da mi to efekt zrzucenia wagi.

[...] nazwy, typu węglowodany, białka i tłuszcze, poszperaj trochę na forum. Znajdziesz wszystkie niezbędne Ci informacje w tej materii a nawet dużo, dużo więcej Bardzo ciężko schudnąć bez ćwiczeń. Dlaczego? Każda dieta redukcyjna (w mniejszym lub większym stopniu) prowadzi do utraty tkanki suchej. Jest to naturalnie zaprogramowany proces, [...]

Miałem podobny problem, ułożyłem diete wg mojego zapotrzebowanie kalorycznego żeby schudnąć. Ćwiczyłem 4x w tygodniu brzuch. Głównie ćwiczenia na dolne partie brzucha. W ponad miesiąc z "groszem " schudłem 4 kg. Opnka zeszła i dalej pracuje nad brzuchem. Pozdrawiam.

wlasnie xD same plecy nic ci nie dadza... i do tego brak diety? co najwyzej mozesz schudnac bez diety... i jak widze twoja wage i twoj wiek( jestes moim rowiesnikiem) to az mnie skręca. Jezeli chcesz naprawde uprawiac ten sport to wez sie do tego troche przyłóż. Zrob sobie dobry plan, uloz diete i bierz sie ostro do roboty ! a co do plecow-> [...]

[...] jakiejkolwiek pracy fizycznej ich organizmy nastawione są na przetwanie nie na życie .Nie wiem z czego to wynika.Jeżeli też należysz do takich osobników to jak chcesz schudnąć zacznij nakręcać swój metabolizm.Planuj tak swój czas by jak najmniej siedzieć,dużo chodź jak masz możliwość bież udział w grach zespołowych , jak masz ogródek to [...]

[...] to powinieneś być zadowolony. Nie da sie pracować nad siłą, "rzeźbą" i masą jednocześnie. Jak sie nastawisz na jedna opcje to druga zostanie w tyle. Jak chcesz schudnąć musisz obciąć nieco kalorie i dodać aero a przy masówce odwrotnie, dodatni bilans kaloryczny. Moim zdaniem nie ma co obliczać tych kalorii to musisz wyczuć... [...]

nie wiem co sie ze mna dzieje ale nie jest dobrze :/ trzymam juz taka dietke ze 3tygodnie i nic nie schudlem w cm spadlo mi 3kg wagi a miesnie robia sie wyrazniejsze i wieksze ale nie moge w ogole schudnac, brzuch jak byl tak jest pas jest jak byl i nie mam pojecia o co chodzi... Czuje sie bardziej jakbym mase robil a nie redukcje :( o co tu [...]

[...] czy nadmiernego spożywania węgli, może prowadzić właśnie do insulinooporności. Poznasz to po tym, że ktoś mimo tego, że ma duży deficyt kalorii, dużo się rusza nie może schudnąć, albo wygląda dobrze jak mega mocno pilnuje węgli w diecie a wystarczy, że zje coś co bardzo wpływa na wyrzut insuliny (cukier prosty, piffffko, wszsytko co związane [...]

narazie ci zbede te spalcze ,spokojnie dasz rade schudnac 6kg na miech ,tylko kup omega-3,wapn,witaminy i zma ,do tego mocna kawa no i dobry trening i scisla dieta i bedzie gitara

A moglbys kolego juz dopisac gotowe produkty obok tego co ja napisalem? Rezygnuje z kurczaka , za duzo roboty z przyrzadzaniem i do tego kucharz ze mnie marny. Najlepiej by bylo zastapic to czyms gotowym , nadajacym sie do spozycia od razu po zakupie. wyliczylem, ze potrzebuje 2102.5 ,czyli aby schudnac wypadaloby spozywac jakies 1900 w ciagu [...]

A moglbys kolego juz dopisac gotowe produkty obok tego co ja napisalem? Rezygnuje z kurczaka , za duzo roboty z przyrzadzaniem i do tego kucharz ze mnie marny. Najlepiej by bylo zastapic to czyms gotowym , nadajacym sie do spozycia od razu po zakupie. <- serio tak się nie da. Ściągnij z forum dziennik posiłków VitalMax. Tam są takie tabelki w [...]