No rzeczywiście wielki facet z Ciebie %-). Najpierw musisz ogarnąć dietę z uwzględnieniem wysiłku fizycznego i pracy. Jeśli chcesz schudnąć to wystarczą na początku biegi, nie wiem czy chcesz chodzić na siłownię.
[...] przy ktorych schudne około 300 kcal. To będę miał ujemny. Czyli schudnę?;) I czy mogę robić trening na rzeźbę mięśni- pewnie FBW-z priorytetem na brzuch podczas gdy muszę schudnąć z brzucha jakieś 5-6 cm zeby było zero tłuszczyku? Bo nie jestem gruby. 168 cm i jakieś 59-60 kg wagi. Klatka: 88cm, brzuch w górnej częśći: 79-80cm, w dolnej [...]
Niestety kolega domer tutaj wskazuje na dośc wazne elementy, ktore decyduja o tym, czy redukcja jest efektywna czy tez nie. Niestety czy uda sie nam schudnac czy tez nam nie wyjdzie, nie zalezy od spalacza tluszczu i jego sily. Co wiecej wybrales sobie firme, ktora niejednokrotnie juz udowodnila, ze niekoniecznie jej produkty sa bezpieczne i [...]
dzięki, coś już dzisiaj pozmieniam ;) jeszcze mam pytanie czy nie lepiej przejść na jakąś konkretną dietę typu 1600 BWT 120/120/70 niż samemu sobie wszystko ustalać? chcę schudnąć około 10 kg + nabrać trochę mięśni.
Wydaje mi sie ze to nie jest genowe bo nikt w rodzinie niemial takiego problemu. kiedys probowalem glodowke zeby schudnac jeszcze to spadlo mi pare kilo ale nogi dalej tluste a gora szkielet wiec wole juz nie eksperymentowac z jedzeniem. A sa jakies cwiczenia ktore chociaz troche spala tluszczu? czytalem gdzies ze mozna sie jakby wspinac na palce [...]
spalacz zwiększy lb spalonych kalori ale na cuda nie licz; bez ograniczeń i samozaparcia napewno nie uda się schudnąć; dobrym rozwiązaniem jest zwiększenie ilości mięśni <więcej mięśni > więcej energi wydatkujesz>.
nie bylo mnie kilka dni i taki kociol :))) ale ja wiem ze to sa antykataboliki i dlatego chce je brac a nie che schudnac 20 kilo chodzi mi o to jak mam je brac czy mam brac bcaa po trenigu i po aerobach to jak brac glutamine ?? czy brac bcaa przed treningiem a glute po czy to bez znaczenia czy lepiej glute na noc czy wogle gluty nie barac
Czesc mam pytanko i prosze i powazna odpowiedz,kupilem niedawno bcaa z dymatize i kreatyne z treca CM3 1250 DO TEGo POSIADAM JESZCZE BIALKO firmy mniej znanej, no niewazne,w kazdym badz razie zaczalem brac te amino i kretyne przed silownia pol godziny i po silowni od razu,-amino po 5 sztuk przed i po -kreatyne po 3 sztuki...czy tak mozna brac? [...]
Polecam bieganie. Ja w ten sposób szybko schudłam, i to z podobnych partii ciała do tych, z których chce schudnąć Twoja dziewczyna. Trening 3-4 razy w tygodniu i efekt murowany. Musi tylko biegać regularnie i najlepiej truchtem około godziny za każdym razem. Niech przy tym zadba o swoje nogi, bo w czasach takiego dużego wysiłku po jakimś czasie [...]
[...] jem to naprawdę są dni kiedy łaknienie mam a są takie kiedy na widok jedzenia chce mi sie wymiotować (szkoda że nie jest tak cały czas:() No a po za tym to ogólnie mało się ruszam :( Bardzo bym chciała aby ktoś powiedział mi jak mam zagospodarować sobie posiłki,czas i cały dzień aby schudnąć. Myślałam też o wizycie u dietetyka, ale nie wiem...
Szybko schudnąć to nie oznacza zdrowo i ,,ładnie".Lepiej chudnąć pomału (do 1 kg tygodniowo), niż szybko i wyglądać jak flak balonu po spuszczeniu powietrza.
Skoro chcesz schudnąć to znaczy, że masz problemy z wagą czy tłuszczem gdzieś tam zalegającym na Twoim ciele. Doprowadziłeś do tego stanu poprzez jedzenie bułek, snickersów, hamburgerów, pizz, zupek chińskich i co innego popadnie. Samo jeżdżenie na rowerze nie sprawi, że pozbędziesz się tego tłuszczy, niestety to tak nie działa... Samochód na [...]
Tak wiec chcac schudnac nie moge zyc tak frywolnie jak dotychczasz? Musze cos zmienic? Lubie to jak zyje, i odpowiada mi taki styl jadania. Co musze zmienic by 4h dziennie na rowerku mi pomoglo spalic tluszcz?Naprawde 4h \dzien jezdzenie na rowerku nie spala tluszczu?
Joahim, Dawid ma rację. Coś za coś. Chcesz schudnąć, to musisz trzymać się dobrej diety. Bez tego dalej będzie to samo.
Jak chcesz schudnąc to przede wszystkim dieta na ujemnym bilansie.
[...] zapomnieć o redukcji. Jak dalej smakują domowe obiadki zero inwencji twórczej - zapasaj się dalej. Dzisiaj jestem trochę cięty ale nie powstrzymam się :D "chciałbym schudnąć jak najwięcej w krótkim czasie" - utnij dwie nogi, najlepiej brzeszczotem, potem jak odzyskasz przytomność bierz się za odcinanie ręki. Jak odzyskasz [...]
ale przeciez gosc nie chce schudnac, on chce mase tluszczowa w miesniowa zamienic to nawet przytyje
Wiec samo pobieganie mi nie pozmoe choc schudnac 5 kg?
tak tylko ze ja nie chce schudnac tylko zlapac wiecej sily..
wiec radze zrezygnowac z tych supli jak najprwdzej i ulozyc diete pewnie chcesz schudnac??to redukcyjna,prawidlowe odzywianie to klucz do sukcesu poprzegladaj forum jest pelno diet poczytaj troche o liczeniu zapotrzebowania,rozkladu na BTW i wtedy wez sie za ukladnaie diety jak bedziesz mial juz troche pojecia i oleju w glowie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
