schudnąć

[...] sobie ułożyć dietę. A chcę jakiś spalacz ponieważ ćwiczę a staję z wagą w miejscu, może i 20kg to dużo ale mam czas do wakacji :P I naprawdę mi zależy żeby jak najszybciej schudnąć. Bardzo mi się podoba odpowiedz extrem186 tylko z tego co czytałem to ponoć l-carnityna nie jest zbyt dobre myślałem nad TREC CLENBUREXIN bo mam tak ok. 60-80zł na [...]

To też jest tak że nie masz narazie za bardzo się czym przejmować. W wieku 15 lat to nic nadzwyczajnego że jesteś chudy. Nie martw się przyjdzie czas kiedy bedziesZ się martwił że musisz schudnąć ;)

Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. Jeśli chcesz schudnąć zadbaj o dietę z deficytem kalorycznym na początek ok 300kcal i odpowiedni podział makroskładników : Białko 2 gr na kg masy ciała, Tłuszcz 1 gr na kg masy ciała, pozostałą kaloryczność dobij węglowodanami.

Hej, tutaj masz wszystko bardzo dokładnie opisane łącznie z przykładem więc nie powinno być problemu z wyliczeniami , jednak jesli będziesz potrzebował jakiejś korekty wyliczeń to wklej tutaj wszystkie swoje wyliczenia i ocenimy czy były prawidłowe czy jakiś błąd się pojawił [...]

Bo ja tak zabardzo to nie chcę schudnąć będe wyglądał jak patyk tylko by mi zależało na płaskim brzuchu....

Dlaczego nie ma sensu - dlatego że nie zadziała czy dlatego że przy takim otłuszczeniu można schudnąć bez jej pomocy?

Dobre pytanie. Z polecenia znajomego oraz duzo wyczytalem o jej zaletach w Internecie. Po za tym sprobowalem juz innych diet w ktorych nie wytrwalem. Dzieki tej diecie udalo mi sie schudnac 10kg w 2 miesiace.

nie chodzi oto ze mam niedowage tylko o to ze mam bardzo szybka przemiane materii,potrafie schudnac 5kg w kilka dni co dla innych jest nie mozliwe,musze przyzwyczaic organizm do duzo wiekszej ilosc spozywanych posilkow i wtedy metabolizm powiniem sie ustabilizowac wiec raczej by wszystko nie spadlo przynajmniej tak mi sie wydaje i dlatego pytam [...]

Oprócz drążka nie posiadam żadnego innego sprzętu, staż to jedynie te ćwiczenia co napisałem, i to wykonywane już ponad pół roku temu (teraz od nowa zaczynam), zaś wiek -> 18 lat. jeśli chodzi o moją tuszę to jestem bardzo szczupły, nie ćwiczę żeby schudnąć lub coś w tym stylu, lecz żeby przybrać choć trochę na mięśniach.

[...] na deficycie to warto zrobić przerwe i wskoczyć na zero kcal aby organizm odpoczął. Co do motywacji to motywuj się swoim ogromnym sukcesem że skoro udało ci się schudnąć tak dużo to możesz wszystko. Przy określaniu motywacji warto wyznaczać sobie małe krótkoterminowe cele.Udowodnione jest że lepiej działaja i motywuja małe sukcesy [...]

[...] na wszystkim co potrzebne. Technika, rozciąganie, siła, taktyka walki... Indywidualnie tak samo, ale możesz sprecyzować na czym Ci najbardziej zależy (np chcesz konkretnie schudnąć). W dziale Uderzane masz temat o rękawicach. Osobiście poleciłbym Mastersy. Owijki kup 3-4 metrowe, są niezbędne przy treningu w rękawicach. Szczękę pojedyńczą. [...]

Dzieki za odpowiedzi,te krytyczne tez Wogole to zapomnialem wspomniec o najwazniejszej rzeczy jeszcze w kilka dni przed napisaniem 1szego posta odstawilem lek przez ktory utylem minimum 20kg.Zmiejsza on metabolizm skrajnie i powodouje uczucie glodu,zobaczylem sie z lekarzem mowiac ze nie moge go brac bo chce troche schudnac i tylko bym po nim [...]

Schudnac to nie wszystko. Szybciej mozna znow dolozyc sobie tych kg Zacznij pizgac zelastwo, jak najszybciej... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 22:06:22 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 22:06:39

ale co chcesz przybrac mase, schudnac, czy co? a rozpiski nikt ci nie zrobi wejdz sobie do dzialu poczatkujacy tam jest duzo informacji

Nadwagi nie mam, raczej szczypior ze mnie i też nie chciałbym schudnąć, 176 cm wzrostu i 65kg wagi. zaraz poczytam ten podpięty post.

Chcesz przytyc, a masz zamiar cwiczyc ? bo jak nie to tylko sie zalejesz i nic Ci to nie da. Zalac mozesz sie przez nadmiar zdrowych produktow i schudnac na fast foodach, kwestia kalorii. Polecam obliczyc zapotrzebowanie i rozeznac sie w kaloryce produktow, nie zapominajac o zbilansowanej diecie bogata w odpowiednia ilosc bialka tluszczów i wegli, [...]

spokojnie wracaj do diety i ćwiczeń , ile ty byłeś w tym szpitalu ? bez przesady w kilka dni nie stracisz masy , nawet mało jedząc , schudnąć możesz przez odwoenienie , nic nie jedzenie (mało treści pokarmowej w żołądku) , więc wszystko z głową , 2 tyg i wszystko będzie jak dawniej pzdr i powodzenia

Nie da się schudnąć z jednego miejsca. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-02 22:42:40

Na szczęście nie mam zapasów tłuszczu(ale zawsze może być mniej), czyli dużo osób chcących spalić tłuszcz robi błąd trenując na czczo. W sumie na kilku forach czytałem żeby tak ćwiczyć jak ktoś chce schudnąć, przynajmniej wiem w jaki sposób się chudnie dzięki temu :/

Oczywistym jest, że nie da się schudnąć w tydzień czy dwa, a praca nad sylwetką wymaga czasu. Nie oznacza to jednak, że należy się katować niskokaloryczną dietą przez większą część roku. Po pierwsze należy wiedzieć, że organizm posiada odpowiednie narzędzia pozwalające muza adaptować się do deficytu energetycznego. Mechanizm ten związany jest ze [...]