schudnąć

waze 77 kg przy wzrości 186cm i jestem zalny <lol> planuje schudnąć do 70 kg wydaje mi sie ze 7 kg tłuszczu to powinienem wyglądac dobrze, więc nie wydaje mi sie zeby mi później tak skóra wisiała , póxniej masa.

[...] posiłki gotowane lub inny sposób wymagający czasu. Dni w które mógł bym trenować w domu to jedynie czwartek ( i to nie zawsze) sobota, niedziela, poniedziałek. Wiem że schudnąć można praktycznie tylko od diety i nawet samego ruchu ale u mnie z ruchem na tą chwilę kiepsko. Podpowiecie coś ? Brak motywacji :( Ps. Jutro rano zmierzę się [...]

Wcześniej jadłeś o wiele mniej, teraz zacząłeś więcej, to niby jakim cudem miałbyś schudnąć? Dostarczasz więcej niż zwykle, to i przytyłeś. A oprócz jedzenia to ćwiczysz jeszcze?

[...] gruby.. W 3 klasie podstawówki miałem nadwagę 2 stopnia. Zacząłem więcej się ruszać z domu, trochę ćwiczyłem, nie miałem diety. Do końca 6 klasy podstawówki udało mi się schudnąć później stałem w miejscu, nie byłem ani gruby ani chudym patykiem. Od 1 klasy gimnazjum aż do teraz i nie wiem kiedy, nie udało mi się w żaden sposób przytyć. Po 3 [...]

Nie no masa precz. Wrecz przciwnie. Chcialbym zrobic(schudnac) jakies 5-6 kilo jesli to mozliwe w tak krotkim czasie bez nadmiernego oslabienia organizmu.

kreta, jak chcesz schudnac to oczywiscie karnityna

Jeżeli chcesz schudnąć, to zrezygnuj za słodyczy, chipsów i fast foodów oraz zwiększ aktywność fizyczną (dodatkowe zajęcia sportowe). dodatkowo przeczytaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

nie da się miejscowo schudnąć ;) ujemny bilans kaloryczny i chudniesz

Jeżeli chce się coś spalić(tłuszcz) to głównym czynnikiem wpływającym na powodzenie w spaleniu jest DIETA. Nawet przy samej diecie i braku cwiczen da się schudnąc, ale największe efekty będą przy diecie + cw. aerobowych.

DOkladnie 4 w zupelnosci wystarcza:) Jak chcesz schudnac bez utraty miesni to Bialko minimum 2g na kg masy ciala dziennie! No i ogranicz weglowodany! Statystycznie spalanie tluszczu odbywa sie od 30 min treningu! Czyli 60 min naprawde wystarczy!

Nie radze pić czerwonej herbaty na dłuższą metę. Moja koleżanka chciała schudnąć ( i schudłą, ale po wakacjach znowu przytyła), zaczęła pić czerwoną herbatę (z kwiatem lotosu czy czymś takim). Piła ją przez ponad 2 miesiące 2 razy lub 1 raz dziennie. Gdy przestała zaczęły pojawiać się kłopoty z jelitami, chodziła spuchnięta jak balon i nie mogła [...]

przperaszam, nie temat w tym dziale no ale jzu trudno. Na poczatku swojej przygody mialem trudnosci z przybraniem masy to bylo okolo 1.5 roku temu teraz jestem o 20kg ciezszy, masa beztluszczowa lecz jest troche opony na tzw. boczkach. Zalezy mi zeby nie zatluscic sie bardzien na tych boczkach bo nad nimi ciagle pracuje i chce z tego miejsca [...]

jeśli chcesz schudnać to lepiej zamiast chleba i miecha zjedz sobie na noc jakies witaminki... wszamaj jakies owoce i git

Nie da sie lasce wytlumaczyc ze zeby schudnac trzea jesc i cwiczyc a nie sie glodowac i nic nei robic.

Witam Jestem tu po raz pierwszy także. Chciałabym schudnąć z brzuszka i może troszkę z boczków:) Nie jestem otyła jestem nawet można powiedzieć szczuła ale przeszkadza mi brzuch :) czy robiąc 6 weidera i brzuszki pomoże mi to? i czego powinnam unikać? wystarczy ze odmowie sobie tłuszcze i fast food? proszę o opinie i pomoc? Mam 21lat waga: [...]

[...] źródła i nie są spożywane w zbyt dużych ilościach. No i tu też ma wpływ sposób obróbki (najzdrowsze są surowe lub gotowane na parze). Trudno stwierdzić czy powinnaś schudnąć, bo nie napisałaś ile ważysz. Zamiast stosować krótkotrwałe diety odchudzające warto wprowadzić do codziennego jadłospisu zdrowe nawyki żywieniowe oraz zwiększyć [...]

Cwiczenia aerobowe = takie w ktorych dominuje wysilek tlenowy ( niezbyt intensywny, ale dlugotrwaly ), czyli wszelkiego rodzaju biegi dlugodystansowe, jazda na rowerze, a takze np. chodzenie po gorach. A co do zuzywania substancji energetycznych przez miesien - na kilka sekund wystarczaja zapasy miesniowego ATP, potem ATP jest odbudowywane z [...]

co sadzicie o tym uda sie schudnac i poprawic kondycje? bieg 2x 400m 1-2min przerwy trening na worku 15x 30sek-30sek przerwy spiecia brzycha 3x max

No tak, bardzo fajny link, ale jak juz mowilem ojciec nie ma czasu na treningi na silowni. Jakie powinno byc rozlozenie btw przy jego wzroscie 175cm, wadze 100kg i 40 latach aby dzieki samym "spacerom, zalatwianiu spraw na nogach" (kiedy wczesniej caly czas jezdzil samochodem) aby mogl schudnac?

aha po 40 min biegam żeby trochę schudnąć. A mogę poprosić o podrzucenie jakiś ćwiczeń na dynamike. Bo na krótsze odcinki będe robił pare serii po 100 m