schudnąć

Ok. Tylko nadal nie wiem czy moje założenia są dobre i czy taka dieta mi pomoże schudnąć. Bety

ok;) juz tak bd robic;p jedząc 1700 kalori na dzien + warzywa moge schudnac z 8 kg w 2 miesiące? wiem ze moje ciagle pytanie o to i niedowierzanie jest wkurzajace ale ciezko mi w to uwierzyc bo zawsze slyszalam ze trzeba 1500 lub mniej.. a w dni kt bede biegac dieta taka sama? i czy kawe tez mam wliczac czy moge pic;p? aa i jeszcze.. czy jesc [...]

my pomozemy bez wymiarow , masz jesc te 1200 jak nie to do kąta ;),jezeli waga nie bedzie spadac to jedz 1000 . pewnie chce zniknać tak chce schudnać ,

Witam, Sorry, że nie odpisywałem wcześniej nic ale mam ostry deficyt czasu :) Jeszcze raz dziękuję za gratulacje! Naprawdę to możliwe schudnąć, trzeba tylko ostro się zawziąć i wszystko jest możliwe. Nie muszę chyba przypominać, że nie warto wierzyć w diety pytu 3 kilo w tydzień itp. Przede wszystkim wytrwałość się liczy. Nie nalezy się też zrażać [...]

No nie żartujcie z tym dietetykiem, naprawde daja diete 1000 kcal? To nie tak że nagle postanowilam schudnac do extra niskiej wagi. Waga nie jest istotna, mogę ważyć tyle co teraz, kilka kg więcej lub mniej- to nie ważne. Chce tylko aby te wymiary poszły w dół... To dla mnie naprawde bardzo ważne. Uważam że zdrowie przedewszytskim, ale ja zawsze [...]

Obliques, bardzo dziękuje Ci za rady. Worek jestem w stanie zrobic, miejsce do biegania jest, co do pilki lekarkiej to niestety nie mam. Przemyslam i postanowilam że zapisze sie na siłownie (niestety przez najlizszy miesiac nie dostane ani grosza wiec moge zaczac dopiero od konca pazniernika) a narazie będę ćwiczyc w domu. Jak już zrobie ten [...]

[...] tego co można osiągnąć. Generalnie nie wiem czy wiecie ... pewnie tak ... Ale ludzie otyli mają bardzo dobrze wyksztalcone mięśnie i generalnie często wystarczy "tylko" schudnąć i efekt ładnego ciała gwarantowany. Trudniej wbrew pozorom mają osoby szczupłe które muszą zbudować znacznie więcej masy mięśniowej żeby osiągnąć ten sam efekt. [...]

Nie rozumiem Twojego problemu kolego :) Nie chcesz przybierac na masie to nie wchodz na dodatni bilans kcal. Chcesz schudnac to jedz mniej tak zeby byc na deficycie kcal. Po prostu musisz bardziej kontrolowac to ile jesz a nie tylko zeby bylo zdrowo. Od problemow z tarczyca jest dobry endokrynolog a od stawow dobry ortopeda czy fizjoterapeuta.

-nie moge jesc rowno co 3h bo dzwonki w skzole sa roznie pozatym waptie zeby stara np rpzesuwala o 1h objad bo ja mam tkaie widzimisie Nie musisz jeść równo co trzy godziny. Spokojnie możesz to zgrać z dzwnkami, jak będzie pół godziny w te czy wewte to nic się nie stanie. -w skzole nie zjem jakis 3 zimiakow piersi z kurczka kefiru itp-odpada. A [...]

[...] coś źle policzyć. Mi wyszło na 0 około 2900 kcal biorąc pod uwagę aktywność fizyczną podczas dnia a ważę 76 kg przy 176cm wzrostu. Na szybko ci wyliczyłem że jeśli chciałbyś schudnąć około 0,5kg tygodniowo czyli taką bezpieczną wartość to potrzebujesz przy niskiej aktywności codziennej i średniej aktywności fizycznej (ćwiczenia) około 3300 kcal. [...]

mam dokładnie to samo!!! postanowiłem schudnąc z tym ze ja waze teraz 90kg przy 179cm (wazyłem przed dieta ~98 ale wazne ze w pasie straciłem juz prawie 9cm) do rzeczy: Garbisz sie? Ja zauwazyłem ze to jest posrdnią przyczyną moich cycków...są spore:)) cała dłoń:))) Mysle ze duzy wpływ ma tutaj nadmiar hormonów zenskich... Na razie stosuje [...]

Dieta przypomina nieco southbeach, produkty dozwolone to te o niskim IG, co jest normalne, KAZDA dieta redukcyjna niewazne jak sie nazywa kaze unikac ww prostych, produktow przetworzonych, tluszczy zwierzecych trans(poza o3 w rybach) itp...wszystko slicznie, jednak brak w tej diecie dobrych tluszczy - moze i mozna schudnac,ale co z wlosami, [...]

kult szczerze mówiąc *******isz bzdury na wczesnijszej stronie ktoś ci fachowo wytłumaczył na czym polega dynamika opisywana przez ciebie róznica jest taka ze pudzian może przytyć te ostatecznie 30 kilo i mieć nawed jako taką sylwete i roz***ac grubasa a grubas nie ma możliwości schudnąc do 130 i wygrac jakie kolwiek zawody z naszym 5krotnym [...]

Cwicze by troche schudnąc, by miec lepsza formę, lepiej sie czuje po wysilku fizycznym no i sport warlki daje mi wieksza pewnosc siebie w zyciu codziennym. Z cala penoscia nie chce nigdy brac udzialu w zawodach, i osobiscie nie lubie kogoś krzywdzic :) Na siłown nie moge sie zmobilizowac musze miec bata w postaci trenera. A nos mam niestety duzy, [...]

Po przeczytaniu wszystkich wypowiedzi odnoszę wrażenie, że oczekujesz od nas stwierdzenia - nie masz możliwości schudnąć. I wtedy będziesz mogła spać spokojnie.

UWAGA Stwierdzam, ze nie da sie schudnac i mozesz spac spokojnie \-):))

100% racji trzeba wyprobowac dlatego "rozwalaja" mnie ludzie, ktorzy pisza: mam 17 lat, waze 70 kg, chce schudnac, uluzcie mi trening i diete a jak nikt nie zareaguje to sie denerwuja NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Oprócz kalkulatora również przeliczyłem ręcznie i wyszło mi ok 2900 kcal/dzien. Dodatkowo, wujek google powiedział mi, że żeby schudnąć ok 1kg/tydzień to należy od BMR odjąć 1000 kcal i tyle dziennie spożywać. Czyli zakładając powyższe info wystarczy, że jedząc dziennie ok 2000kcal (stosując diete low carbo oraz treningi aero jw.) powinieniem [...]

[...] odżywianie - zanim odwiedzisz dietetyka, chyba że masz już jakąś podbudowę teoretyczną. Niestety często się zdarza, że od dietetyka aktywne dziewczyny wychodzą z głodówkową dietą 1200-1400 kalorii, która rozwala im metabolizm i pomaga jedynie chwilowo schudnąć (a potem wychodzi piękne jojo). Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-16 00:04:35

fałdy tłuszczu powstają przez nadmiar tłuszczy:) odkładają się one w tkance tłuszczowej a są chyba najbardziej zauważalne na brzuchu. Trzeba schudnąć :) Ale z tego co wiem tylko z samego brzucha nie dasz rady zrzucić :) albo porada inna; http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html zrób ten [...]