schudnąć

Poczytaj o HIIT w internecie (High Intensity Interval Training) Na forum raczej panuje przekonanie o wielkiej mocy zdrowej żywności. Policz sobie swój bilans kaloryczny, i jeśli chcesz schudnąć postaraj się o to, aby był ujemny. W dziale Odżywianie będziesz miał wszystkie wskazówki jak to zrobić Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-09 15:33:25

tak w pierwszym pytaniu powinien być znak zapytania mój błąd;P a w drugim pytaniu chodzi i o to, że chce schudnąć i mi to wychodzi ale podobno gdy ćwiczy się na siłowni to masa wzrasta ponieważ mięśnie rosną a nie chciałbym tego. Chciałbym je mieć wyraziste ale nie za duże :)

chcialabym schudnac do 50kg. Tutaj jest kwestia tylko i wyłącznie diety. W najprostszym założeniu: trzeba odstawić wszystko, co ma cukier. Słodkie napoje, słodycze, jogurty owocowe. Przede wszystkim - ile razy dziennie biegac, 0,43x dziennie. Czyli 3-4 razy w tygodniu i to maksymalnie. Jak biegać? Osobiście proponuję mieszać biegi na dystanse [...]

myśle że przy tym wzroście to nie jest za wysoka waga....wage masz raczej odpowiednią, ale jak chcesz schudnąć to lepiej zacznij od intensywniejszych treningów, aerobów itd a chemie zostaw sobie jako ost deske ratunku;) ja mam ok 85kg 177cm i uważam sie za szczupłą osobe;)

[...] patrzącego w lustro na 20cm bica chcącego wyglądać jak model by poderwac koleżanke z klasy przez 40latka patrzącego jak wylewa mu sie z za pasa brzuch piwny chcącego troche schudnąć i wyglądać młodziej do 27 letniej panny patrzącej jak wygląda myslącej ze mogła by mieć bardziej płaski tyłek i wieksze cycki no bo przecież ci wszyscy ludzie patrzą [...]

[...] to można w późniejszym czasie pomyśleć o jakimś T3, clenie lub delikatnie o czyms innym ale nie teraz. Ja już mam dopiętą dietę i regenerację, ale to za mało. Nie dam rady schudnąć do 10% bf naturalnie, dodatkowo mam cukrzycę typu drugiego, wiesz w ogóle co to za choroba i jak wpływa na hormony i gospodarkę węglowodanową? Schudłem już 60 kg [...]

No niby tak,ale ja już nie bardzo mam z czego schudnąć,koledzy z pracy mówią że odchudzam się już nie z kości na ości tylko z ości na cień,także nawet te 0,1 czy 0,2 kg jest dla mnie ważne szczególnie że blisko mam do swojej minimalnej wagi.Podziwiam zatem samozaparcie, ponieważ na takim etapie o efekty coraz trudniej, więc i motywacja przez to [...]

Ja poprostu chce zacząc cwiczyc. Nie jestem sezonowcem bo wiem że do lata nic nie zrobie. Chce ćwiczyć dłużej niż do lata No foty nie mam. Mówisz że musze przytyć czy schudnąć?? P.S. Może zadaje głupie pytania ale prosze sie nie śmiać bo jeszcze mało wiem. Zmieniony przez - rabin20 w dniu 2008-05-02 10:49:20

Dzięki Helssing. To mówicie że moge trening domatora jechac. A czym mam troche schudnąc czy nabarać masy bo mam malutki brzuszek??

Nie musisz tylko jezdzic na rowerze, areoby to takze plywanie, bieganie, itp. Wiec biegac mozesz jak najbardziej. Biegaj ok 45 min stale tempo, tetno ok 75% cardio max (220-wiek)<--najlepiej jakbys mial jakies urzadzenie do mierzenia tetna. Dlatego ja polecam rower bo tam zwykle masz taki wskaznik. Ew mozesz robic areoby odrazu po treningu [...]

[...] przez jakiś czas i chciałem sobie zbadać teścia przy okazji, tak po prostu, objawów żadnych nie odczuwałem oprócz że mało rzeczy mi się chciało robić. Powiedziałem że chcę schudnąć, doprowadzić się do jakiejś zdrowej formy, odblokować porządnie i sprawdzić teścia czy może będzie trochę wyżej, jeśli nie to zacząć TRT. Ja z lekarzem jestem w [...]

pozwole sobie dołączyć do tematu, mój znajomy chce zrzucić trochę schudnąć, sytuacja jest jak wyżej - nie trenuje, jedynie biega + brzuch i prosił mnie (jak iż ja jestem na diecie) żebym pomógł mu takową ułożyć. No i zaczynają się problemy... o ile wiem co zrobić z węglami (ciąć po trochu) tak nie wiem co z tłuszczami i białkiem. Jaki jest rozkład [...]

Na podobnej diecie udało mi się schudnąć ponad 30 kg i dalej już nic nie chciało schodzić. Na takiej diecie ciągnę już ze 2 lata praktycznie. Dodałem do podstawowego 3x FBW, 2x w tygodniu tabatę, no i nic nie zrzuciłem. Wcześniej trenowałem 4x w tygodniu push&pull, jakieś 3 miesiące temu zmieniłem znowu na FBW. Zaczęły się studia no i teraz raczej [...]

Domyslam sie ze chcesz schudnac, wiec odrazu ci powiem ze samymi czwiczeniami nic nie zdziałasz najwazniejsza jest dieta potem reszta. I dlaczego chcesz miec taki brzuch jak na tym zdjeciu ? To wyglada jak jakies 14 letnie dziecko ktore nie jadło od roku ?

Na siłownie jeszcze nie chodziłem a chcę zacząć ale jestem trochę otłuszczony i zanim na siłownie pójdę to miałem zamiar zrzucić z 90 do 70 . Już zostało 10kg ale właśnie z efektami marnie dlatego tu piszę o co chodzi.W między czasie ogarniam te wszystkie ćwiczenia i plany treningowe ale jak na razie dla mnię priorytetem jest schudnąc. Kupię chyba [...]

wez daruj sobie adipex. kiedys go wzielam, bralam 4 dni. a na sam koniec prawie stracilam przytomnosc, bo za malo jadlam. oslabilam organizm. adi hamuje uczucie glodu, jezeli juz cos zjesz, to niewielka ilosc powoduje ze czlowiek czuje sie pelen i nie chce nawet patrzec na jedzenie. to jest chore!! najlepiej schudnac na dobrej diecie + aktywnosc [...]

Dokładnie nie napisałęm, gdybyś przeczytał temat to byś wiedizał, że mam dylemat ze nie wiem co zrobić czy schudnac i potem zaczac diete miesniowa czy odrazu dietka odpowiednia na miesnie i cwiczyc. A ty już :) a co do ciebie makaveli co to znaczy Dobra to jesteś szczupły . Bo szczuply to ja raczej nie jestem tlusty tez nie bo zawsze dbam o linie [...]

[...] wiadomo gdy są przesilenia dzienne to mnie trochę boli pięta, ale tak to jest okey, nie przeszkadza mi w bieganiu więc w tym pewnie też nie, i wiadomo chce mieć wyrzeźbioną sylwetkę, bo jak bym chciał schudnąć to dużo nie trzeba ale jednak mam fajną sylwetkę teraz tylko bez mięśni ogólnie taki misiak więc bardziej wole to mienić na mięśnie.

Smiech rzeźba masa siła nie mozna miec wszystkiego od razu a tak na marginesie 167 cm wzrostu 76kg musisz byc niezle zatuszczony ale powodzenia ja bym tam wolał najpierw schudnąc

Myślisz że ktoś za ciebie ją ułoży? Podałem ci jak na tacy wszystko co potrzebujesz, a skoro nie masz chęci tego czytać, to widocznie nie ten sport :) Jeżeli nikt za free mi nie założy to kit z tą dietą, jakoś sobie poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i [...]