Schudnąc nie, brzuch chcialbym wyrzezbic,klate zwiększyc, i obwody w ramionach, i myslalem nad tym pasem, przy brzuchu to diete bym dawal taką lekko kcal, bo chce miec chudy brzuch ale na 'kracie', a co do obwodów ramion klaty i nóg to dieta z duzą iloscią kcal masowa no i ten pas bo nie mam jak narazie chodzic na silke, brak czasu na dluzszą [...]
hmm ja tak mysle zaczac redukcje w maju i do konca czerwca cale 2 miechy teraz zalezy mi na masie Na redukcje biore pewnie L-Glutamine , Spalacz Olimpa Thermo speed,odpowiednie ilosci Omega-3 i do tego ofkorz dieta,treningi silowy i areoby , jeszcze nigdy redukcji nie robilem i mam pytanie czy realne jest schudnac w 2 miechy ok 10-15 kg??jestem [...]
hmmm... więc dlaczego widzę 30 stron z pytaniami "jak schudnąć" a null (0) z czymś w rodzaju "hey schudłem/łam !!"
Bułka to kiepskiej jakości węgiel. Chcesz schudnąć, więc coś z siebie trzeba dać, ryż gotuje się 20 min na cały dzień. Problemu nie widzę.
Aha no i zapomnij o tej vitinie i inych swinstwach typu instant. Tluszczy unikaj w obrebie treningu wiec rybke zjedz dopiero pare godzin pozniej(jako 3 lub 4 posilek dnia). A rzeczy typu cheerios,snowflakes, to unikaj jesli chcesz schudnac. Oczywiscie zapomnij o slodyczach,chipsach,frytkach,hamburgerach, lodach etc. W szkole jak bedziesz glodna to [...]
pelcu16: spojrz na to na trzezwo sam mowisz ze jestes zalany tluszczem, po czym pytasz czy masz masowac czy rzezbic.. odpoiwedz jest banalnie prosta - rzeżbic! jesli zaczniesz przy takiej masie trening masowy bez zbilansowanej diety, to jeszcze bardziej zalejesz sie w tluszcz, bo taki juz masz metabolizm pamitaj ze dieta to ponad polowa naszego [...]
[...] i nasila zachodzące potem utlenianie. Gdyby to była prawda, suplementacja byłaby szczególnie korzystna dla uprawiających sport wytrzymałościowy i dla osób pragnących schudnąć. Zawartość karnityny w ustroju zdrowej osoby dorosłej ważącej 70 kg wynosi około 100 mmol, z czego ponad 98% znajduje się w mięśniach szkie1etowych i w mięśniu [...]
Ile chcesz przytyć? CC jest dla osób które nie chcą ani dużo schudnąć ani dużo przytyć a ty IMO chcesz z 10-15kg m.m. zrobić nie? Przy takim celu musisz utrzymywać stałą zwiększoną ilość kcal. Zrób taką samą dietę przez cały czas. Będzie o wiele łatwiej. Kcal dajesz + 300 dziennie i będzie ok
[...] Mam grube uda i pośladki, nie podoba mi się taka budowa ciała i chciałbym ją zmienić. Mam nadzieję, że na zdjęciach będzie widać mój problem. Chciałbym mieć nogi chude, może nie aż "jak patyki", ale na tyle, żeby schudnąć w udach i tyłku. Nie mam nic, czym mógłbym zmierzyć obwody niestety, ale mam nadzieję, że na zdjęciach będzie widać.
maszyny to syf, wgl nie potrzebe na Twoim etapie, zmień siłownie jak nie ma wolnych ciężarów, chociaż w to bardzo wątpie, chyba że to jest jakis fitness z telewizorkami na ścianach gdzie przychodzą tylko tłuściochy które chcą schudnac
dzieki wam wszystkim za odpowiedzi... Postaram sie byc bardziej cierpliwy.. Moja poprzednia aktywnosc ograniczala sie glownie do lekkich treningow raz na tydzien. Probowalem tez jeszcze schudnac jakos w luty-kwiecien(podobna dieta i cwiczena) i nawet poszlo 5kg w dol ale znow przybralem na masie lekko za niedlugo i znow musze teraz zbic.
Jax chcesz schudnąć ? jeżeli tak to dlaczego wszystkie dobre rady odrzucasz wymyślając jakieś głupie wymówki w stylu , że "po 4 miesiącach" to jest aż śmieszne. zamiast myśleć ze Ci się nie uda myśl ze dasz rade a nie jakieś obozy bo to żaden złoty środek
grasiczku z moją możliwością do łapania tłuszczu nie jest zbyt ciekawie - cały czas kombinuje z dietą jakby tu zrobić zeby nie tyć w tłoooszcz - coraz lepiej mi wychodzi ale i tak musze schudnać jak dojade do 95kg przy 174cm wzrostu w wieku17 lat.. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]
a jak myslisz? dam rade schudnąć 7/8kg w 2 miesiace?
Nie da rady 7 dni w tygodniu. Trenuje juz w pol roku 5 dni w tygodniu, i to jest naprawde lajtowny trening, i naprawde mnie bardzo nie rusza. Zwazywszy ze 2-3 razy w tygodn iu sa zanjomi na silce to sie trening wydluza bo w cholere gadamy. Co ja mam powiedziec... mam taki tryb zycia, jestem cholernie zdeterminowany zeby schudnac, nie rozumiem tej [...]
Ale ja mam zamiar lekko zalapac jako taka kondycje i troche schudnac, przybrac "ksztaltow" (rzezba to moze troche za duzo).
[...] 1 rok 14.Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - jak coś to mam kaloryfer na brzuchu-czyli mało 15.Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak możliwości tycia, schudnąć umiem w tydzień - bardzo dużo kg/ bardzo chude kości, dziewczyny mają większe kości nadgarstka odemnie 16.Stan zdrowia: chory-choroba niezdiagnozowana przez lekarzy, [...]
jak w takiej sytuacji z Carbo? Brac po treningu silowym przed aerobami? Po aerobach? Czy wogole? -ja bym nie bral w ogole jesli chcesz schudnac Czy duzo masy strace przy odpowiedniej diecie chcac pozbyc sie troche tkanki? - z tym pytaniem to do wrozki, to zalezy od wielu czynnikow Moze dodac jakies aminokwasy do suplementacji? - aminokwasy moga [...]
Wiesz Kasiu, aby chudnąć - musisz wiedzieć ile Twój organizm potrzebuje kcal, by zachować wagę. Jeśli chcesz schudnać - musisz dostarczyć mniej kcal, ale obniża się je stopniowo. Np. Potrzebujesz 2000 tys. kcal to spożywasz 1700-1800. Cała filozofia.
[...] to i sylwetki mieli. Chcociaż posągi Dyskobola czy Apolla nie zachwycają masą rewelacyjną, już Steve Reeves wyglądał lepiej. Poza tym niektórzy mają juz w genach masę, wystarczy tylko schudnąć trochę, ostatnio widziałem gostka w autobusie co miał takie łydki, że każdy Mr. Olympia mógłby mu pozazdrościć. Jestem pewien, że niczego nie ćwiczył.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
