schudnąć

uluz diete jak chcesz schudnac unikaj i ryzu i chleba pomysl o rozsadnej diecie bogatej w bialko o pelnym aminogramie,zdrowych tluszczach i tych mniej zdrowych oraz minimum 0,5kg warzyw :d ,do tego trening silowy minimum 3 razy w tyg,areoby i masz to oczym marzyle/as

Dla mnie krotka pilka kolego, redukcja czyli co za tym idzie zdrowe jedzonko i przede wszystkim rower, jak dla mnie to podstawa zeby schudnac, poniewaz zrzuca rownomiernie tluszcz z calego ciala nie zostawiajac go w najmniej oczekiwanch miejscach * * a potem krzyki, znowu wisi zamiast stać

chciał bym schudnąc około 5 kg?

fluke z bialkiem tez nie mozna przesadzac, tyle jak bedzie chlal, a nie dostarczal wegli tluszczy to tez raz dwa moze schudnac. bialko nie jest dobrym zrodlem energii. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-27 14:48:25

co do lydki to tutaj lepiej widac sam uwazam ze jesce musze schudnac z 5kg i bedzie ok , a w grudniu co jest tamta 1 fotka to bylem bardzo zlany , teraz jest duzzzo lepiej z wyrazistoscią , ale jak sie patrzy na jakosc miesnia , bo jak ktos patrzy na wymiary to w grudniu byly duzooo wieksze "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

dietka i trochę aerobów żeby się tłuszczem nie zalałem, ale i tak sądzę że to dziwny pomysł! każda mówi że chce schudnąć Twoja jest pierwszą o jakiej słyszę że jest odwrotnie! wielki szacun

[...] powinien mnie szybko dopaść według tego co jest nasapine. Chyba, że jestem w błędzie. Diety nie traktuję jako typowej redukcji do ćwiczeń siłowych, tylko chcę jak najwięcej schudnąć. Może ta dieta nie jest dla mnie? Na marginiesie - BTW to rozpiska posiłków i ilości produktów na cały dzień? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kubiak20 w dniu [...]

Wszystkie cwiczenia, ale w odpowiedniej proporcji 10-12 powtorzen, 4-6 seri, przerwa miedzy seriami powinna trwac 2-3minuty Jezeli chcesz schudnac to mysle ze dobrym wyjsciem na poczatek bedzie - 10 wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html W tygodniu 2x Silownia i 3x Basen Najwazniejsze w [...]

dzięki :) powiem tak wertuje w miare możliwości forum ale chciałbym też własnie usłyszeć kilka opini . chodzi o to że nie wiem czy wszystko dobrze robie. napewno będe chciał zrobić mase tylko najpierw myśle o spaleniu "oponki" dlatego biegam dużo co jeszcze poradzićie na problem z "piwnym mięśniem" czy spalacze to dobry pomysł ?? dodam ze [...]

Nie zależy mi na tym żeby dużo schudnąć raczej na tym żeby zyskać na sile Może polecacie jakieś inne odżywki?

ROZSPISAŁEM SIE JAK CHOLERA , DAŁEM WYSLIJ I NIE DOSZŁO;( WYWALIŁO BŁAD i SKASOWAŁ SIE ARTYKUŁ!! Napisze teraz w wieeelkim skrócie:) Bezposrednio po treningu powinienes zjeśc troche węgli prostych, zeby dostarczyc szybko energii.Pozniej zjedz sobie kromke razowego z indykiem, pomidorkiem, salata itd. Przed snem spozywaj tylko białko, najlepiej [...]

czyli nie zaszkodzi gdy to weźmie dziewczyna w wieku 14 lat nie ćwicząca na siłowni, która chce schudnąć ?

No u mnie tez wiele osób ******li takie głupoty, np "na metce i omce nie masz szanas schudnac nawet majac super diete" To tak jak słynny mit ze od koksu ***** maleje

Jak chcesz schudnąć to nie masz wyjścia, musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie np. przy pomocy vitalmaxa i ułożyć dietę redukcyjną. Poczytaj tematy powieszone w dziale odżywianie. Do tego najlepiej dużo biegania albo pływania. Zmieniony przez - Shepard w dniu 2010-10-02 14:42:44

iizziikk ja nie chce schudnąć ale chce sie wyrzezbić troche! 18stka i nie nazywaj mnie glupkiem bo jak pisalem juz jestem tu nowy i chce sie czegos dowiedziec ! a ty brales sterydy??

Wpisz w yszukiwarke jak schudnac i wyskoczy i parenascie pozycji.Masz od np do jednej http://www.sfd.pl/temat169521/

Jeżeli chcesz poprawic skocznosc proponuje skokanke powinno pomóc a jeżeli chodzi zeby schudnać w nogach to mozesz je wyrzeźbić tzn. stracisz pare centymetrów ale beda bardziej widoczne mięsnie rób 6-7 seri po 15 powtórzeń i powinno byc ok NIE ZAPOMINAJ ZE NOGI TO RÓWNIEZ ŁYDKI. Lub mozesz zaczac treningi aerobowe 3 razyw tygodniu to zrzucisz [...]

znaczy ja zamierzam schudnąc myślisz ze powinienem wiecej zjadac ?

Zajrzyj do tematu 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli chcesz schudnąć polecam Ci się zdrowo odżywiać, diety w Twoim wieku to nie najlepszy pomysl.

Nie. Patrząc na twój wzrost i masę to ciężko Ci będzie schudnąć aż tyle bez bardzo dużego spadku mięśni. A to na pewno nie poprawi szybkości, a na domiar złego łatwo będzie Cie przepchnąć. Teoretycznie możliwe jest schudnięcie bez wyraźnego spadku mięśni, ale to i czasochłonne i wymagające poświęceń - jak czas i energie poświęcisz na treningi to [...]