Dziewczyno masz 14 lat, ogarnij sie, bo zaczyna Ci bic. Jakie odchudzanie? organizm sie rozwija i potrzebuje jedzenia. Zacznij sie zdrowo odzywiac to nie bedzie problemu. Nie da sie schudnac tylko z brzucha. Ruch by sie przydal.
Hej Rafalku :) Dzieki za kalkulatory. Wiem, ze musze schudnac 8 kg :( Diete juz mam, przygotowana przez specjalistow, wystarczy byc konsekwenta.... Co do treningow - czy cos dadza czy nie, ja naprawde lubie cwiczyc,uwielbiam to uczucie po treningu. A jezeli codzi o slodycze - to chyba przypadlosc rodzinna :) Dosc planowania i gadania. Do [...]
Czesc Amazone, Tak sie sklada ze mam w domu ksiazke "Jesc aby schudnac". Kupila ja jakis czas temu moja siostra. Dzisiaj przeczytalem kilka pierwszych rozdzialow, ale juz zauwazylem kilka niescislosci. Zastanawiaja mnie przede wszystkim proporcje spozywanych produktow. Moze podasz z wlasnego doswiadczenia jakie sa rozsadne proporcje? [...]
No właśnie mam zamiar chodzić na siłownie tylko się boje żeby jeszcze tam nie schudnąć. I co mam robić żeby wszystko w brzuch mi nie szło bo niechę się obudzić za miesiąc a tam duży brzuch a ręce i klata malutkie
Ogl. Boks rok czasu, ale wczesniej rok mma i rok muay thai. Biegam ok 5 mies, zamiast schudnac to przytylem ok 15kg. . . Fakt faktem zeszlo mi troche z tylka. Roztepy na nogach ale z brzucha ani 1cm nic. . Do tego teraz trenuje na sile oraz wytrzymalosc. Jakas tam diete mam, ale widocznie jest zla. . A co do skutkow ubocznych to wiem jakie moga [...]
i tak siedzę i główkuję jak to wszystko połączyć by przyniosło najlepsze efekty. po 1 muszę pomału zwiększyć bieganie z 30minut do tych 60minut . ale co dalej, sam bieg to za mało. czy biegać i tego samego dnia robic coś Chodakowskiej potem dzień przerwy i znowu trening ?? czy podzielic na poszczególne dni ? a co na Plecy byście mi polecali ??? [...]
Tu masz np. artykuł, jak trenować, by schudnąć: http://potreningu.pl/articles/3799/epoc-dla-maksymalnej-redukcji-tkanki-tluszczowej- Wystarczy, że swoje biegi lekko zmodyfikujesz w kierunku interwałów - będziesz biegł chwilę wolniej, a później chwilę jak najszybciej - i już dajesz organizmowi impuls do tego, by zwiększał swoje zdolności... [...]
Sluchaj spadki beda bo bedziesz cwiczyl na rzezbe a nie na mase czy sile. Spadna obwody-bo spalisz tluszcz. Sila spadnie z powodu utraty masy. Nie masz sie co oszukiwac. Oczywiscie nie beda to jakies wielkie spadki skoro chcesz sie pozbyc tylko 5 kg. Ile masz cwiczyc takim planem? To zalezy czy chcesz tylko schudnac czy sie wyrzezbic. A sogow nie [...]
[...] z teraz, a z przed 3 lat to jest masakra.. trzeba się wziąć za siebie... Czy jest sens kupować jakieś suplementy? tabletki? Pełno jest tego w internecie, czy na forach.. a w sumie nie mam żadnego pojęcia na ten temat. Chyba najwazniejszy cel -> schudnąć jakies 10kg, stracic brzuch.. Zmieniony przez - Grunwi_suw w dniu 2015-06-09 11:11:33
Rakhu to co mowisz to oczywiste oczywistosci, ale nie czujesz roznicy miedzy amatorem ciezarow plci meskiej a dziewczyna pragnaca schudnac i poprawic swoja sylwetke. Pracy z ciężarami trzeba sie nauczyć i polubić, znalezc frajde w podnoszeniu wiecej, wyczuc kazde cwiczenia, walac komus plan z podstawowych cwiczen, ktore nie wykonuje 90% bywalcow [...]
Wszystko lezy w odzywianiu... Mozesz cwiczyc i caly dzien, a ani grama nie schudnac. Lepiej sie przekonaj, do tego kurczaka z ryzem.... Jeszcze lepiej, jak starnnie dobierzesz produkty i bedziesz spozywal zgodnie z zapotzrbowaniem kalorycznym itd To wchodzi w krew... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-01 09:55:50
Thermo Speed Extreme
oj chlopaki , przesadzacie :O nie umiecie czytac ze zrozumieniem nigdzie nie pisalam ze chce szybciutko schudnac :O a juz napewno nie mam nadwagi :O chodzi mi tylko o tzw "boczki" wiec darujcie sobie te komentarze :O
[...] od nas oczekujesz, borykasz się bardziej z problemami psychologicznymi w kwestii jedzenia. Sięganie po spalacz jest desperacją jeśli nie masz ogarniętych podstaw. Chcesz schudnąć trwale i poprawić swój metabolizm? jeśli tak to musisz podejść do żywienia zdroworozsądkowo, nie głodzić się ani nie trenować 10 razy w tyg. Jedyne co można Ci [...]
1) ile czasu chodzisz na silke? pierw troche pochodz chociaz a dopiero pozniej bierz sie za proszki;] 2) od kreatyny sie nie chudnie 3) zeby schudnac i nabrac troche miesnia musisz cwiczyc rowniez aeroby nie zapominaj o tym ! 4) dieta redukcyjna- powinienes ulozyc 5) trening na silce typowo wytrzymalosciowy :)... pozdrawiam:)
Chcesz Schudnac Ale potrzebujesz plan na mase;/
Ja z tobą też się zgadzam:) Ale chodzi mi o kolejność, ważność pojęć. Przy redukcji po pierwsze ujemny bilans, a rozkład makroskładników to po to, żeby ta redukcja miała ręce i nogi, a nie po to, żeby schudnąć.
Ale jak pisałem mam nadwagę... Dzięki 2 posiłkom od września udało mi się schudnąć około 6kg... Jeżeli teraz bym przeszedł na 5 posiłków boję się, że mogę znów przytyć. A jakie są ćwiczenia w domowych warunkach na biceps-siłę? Jakieś ćwiczenia bez osprzętu, które warto robić.
To nie jest wcale trudne... Masz zmienić styl życia a nie tylko schudnąć i wrócić do pizzy i browarów bo waga wróci dlatego nikt Ci diety nie ułoży, czytając np 10 wskazówek żywieniowych i inne tematy związane z odżywianiem zrozumiesz o co w tym wszystkim chodzi. Przynajmniej spróbuj i wrzuć propozycje a na pewno wtedy Ci wszyscy pomogą i powiedzą [...]
Chce schudnąć i pytam sie czy na takim planie dam radę:)
Do wakacji kaloryfera nie zrobisz . Aby mięśnie były widoczne musisz schudnąć ponad 10kg i je ćwiczyć.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
