schudnąć

[...] na maszynach, połowa robi źle technicznie ćwiczenia na maszynie nawet, ten "trener" nic tam nie mówi, albo siedzi w swoim barku, albo coś tam jakimś babką 40+ pomaga jak schudnąć, co IMO nic im nie da przy jego treningu. Jakieś brzuszki, szrugsy i co on tam im jeszcze daje ... Trener jest zwolennikiem treningu wszystko 4x15, koledze [...]

[...] znajdziecie tony materiałów o treningu i suplementach pomagających wam zrzucić zbędne kilogramy, wpisując, "tłuszcz”,”Jak spalić", "chce schudnąć" "dieta" znajdziecie rade na wasze problemy. Aminokwasy? HMB? Wszystko tam o nich jest w kosmicznych ilościach i w wyczerpujących odpowiedziach. [...]

Suplementacja - suplementy, w zalerzności od celu są różne, ty chcesz schudnąć, a więc np. Thermo Fat Burner. Plan - to jest podział tygodnia na dni treningowe, ćwiczenia jakie wykonujesz w danym dniu itp. itd Jadłospis - to jadłospis

No to zacznijmy z CKD.... wiec moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1965 kcal ale chce schudnac wiec niech to bedzie 1500. wyszlo mi ze z białka mam miec 154 gr czyli 616 kcal wegle stale czyli 30 - 120 kcal tluszcze 84 gramy czyli 764 kcal wiec jutro palnuje sobie... rano bialy ser 50 gr + ok 6 truskawek to bedzie 50 kcal bo sewr ma 100 w 100gr i [...]

Tak, niestety to był cały dzien, podczytuje sfd jjuz jakis czas, jestem gotowa na wiecej jedzenia, czasy gdy myślalam, ze zeby schudnac trzeba mniej jesc i nie jesc po 18 sa za mna, mam nadzieje, ze nie nadszarpne za bardzo domowego budżetu, bede miec problem z podbijaniem białka, ale bede sie starać, massmarols dzieki za pocieszenie, ale ten [...]

[...] A tymczasem zostalas posadzona do machania na sprzecie ginekologicznym , pomachałaś na wioslach (tak sie zastanawiam, czy wiem o co chodzi ) I niewiedziec czemu koniecznie miesnie brzucha... zobacz ty chcesz schudnąć, powiedz co daje ci w tym temacie praca wyizolowanych miesni brzucha, ktore sa malutkie...ile one tam spala tych kalorii .

[...] proszę o pomoc w ułożeniu czegoś - ja sobie spokojnie poczytam pooglądam i coś wymyśle no i dam do sprawdzenia, bo straciłam zaufanie i szacunek do tej Baby. Bo ja chcę schudnąć, zgubić tłuszczyk i lepiej wyglądać, a nie zapier... tak by mieć zakwasy a ona satysfakcje że jest super. Wole mieć zakwasy niespodziewanie bo to dla mnie normalne, [...]

Tyka ale prawda jest taka, ze jak ktos nie ma sily skrecac, rozkrecac, smarowac itd. to lepiej kupic sobie lepszy, ktory ma 1-2 lata gwarancji i darmowy serwis. na tanim steperze mozna cwiczyc max 3 mc po 60 min dziennie(przy wadze poczatkowej 64) sama sprawdzilam i oczywiscie schudnac, ale przy okazji ogluchnac, albo dostac kose noca od sasiada [...]

jeśli chcesz schudnąć z diety musisz obciąć węglowodany

od rana do godziny 18:00 nic nie jesz ? Jak tak to przecież jest głodówka !! dlatego nie możesz pewnie schudnąć więcej. Musisz zacząć przyrządać sobie pełnowartościowe obiady i zwiększyść ilość posiłków. przeczytaj sobie przedewszystkim to http://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe-t384532.html , bo zdecydowanie potrzebne jest to w twoim przypadku !! [...]

[...] mięsień ile możę ważyć 400g?) czy przysiad, który angażuje 90% mięśni szkieletowych przy czym oczywiście angażuje nogi które są największymi mięśniami? ponadto nie da się schudnąć w jednym miejscu tak samo przytyć w jednym miejscu!!! chcąc przytyć 1cm na bicepsie musisz wrzucić na szkielet troche kg. by w miarę na możliwości organizmu biceps [...]

PROSILABYM O ZWERYFIKOWANIE MOJEJ DIETY. CHCE SCHUDNAC Z 72 DO 64 KILOGRAMÓW. JESTEM KOBIETA, MAM 172 CM WZROSTU I SIEDZACA PRACE.RANO PO 7 JEM 3 KROMKI PICZYWA BIALEGO, JAK MAM TO RAZOWE Z MASLEM I SEREM LUB WEDLINA OK 12 JAKIS OWOC NAJCZESCIAJ JABLKO ALBO COS SLODKIEGO OK 17.30 JEM OBIAD MIESO I SUROWKE ALBO ZUPE. BARDZO PROSZE O POMOC

[...] to Ci pozwoli na obliczenie przybliżonego zapotrzebowania dziennego i rozkładu makroskładników. Drugi link: http://www.sfd.pl/temat373792 To jest 10 przykazań. Jak chcesz schudnąć, to koniecznie przeczytaj i zastosuj się do tego co tam jest napisane. A6W - leżenie i gapienie się w sufit. Coś, co jest zupełnie nie przydatne na redukcji. [...]

ja tez raczej nie wytrzymam 2min, nie zdazylem schudnac jeszcze :p ale jak tylko uda mi sie znalezc jakis trzepak albo kawalek rury to tez sprobuje, bo chwilowo nie mam gdzie na drazku prawdziwym powisiec ;)

Ostatnio chciałaś schudnąć 10kg w 3 miesiące https://www.sfd.pl/Redukcja%2E_10_kg_w_3_miesi%C4%85ce_start_13_luty_koniec_13_maj_-t1210040.html wtedy też radziłyśmy Ci, żeby nie startować z tak niskich kalorii ;-) niestety proces redukcji to jest prosta sprawa, zwłaszcza, żeby nie było jojo - dlatego może warto nas posłuchać? :-)

Ostatnio chciałaś schudnąć 10kg w 3 miesiące https://www.sfd.pl/Redukcja%2E_10_kg_w_3_miesi%C4%85ce_start_13_luty_koniec_13_maj_-t1210040.html wtedy też radziłyśmy Ci, żeby nie startować z tak niskich kalorii ;-) niestety proces redukcji to nie jest prosta sprawa, zwłaszcza, żeby nie było jojo - dlatego może warto nas posłuchać? :-) Zmieniony [...]

[...] wchłanianie poza tym moje otręby nie są surowe mieszam je z jajkiem fasolą trochę maggi na 4 minuty o mikrofali i tkz bułka dukana jest Zdjęcia nie wrzucę bo nie mam jak je zrobić A co do tych diet zaznaczę że nie potrzebuje schudnąć, boję się rozrostu mięśni skośnych zabijających talię Zmieniony przez - aloehumili w dniu 2011-03-05 11:16:10

[...] skłony z obciążeniem niewielkim na boki przyczyniły się do rozbudowania mięśni które spowodowały zwiększenie talii o 1 cm( nie, nie mam i nie chce spalić tłuszczu na brzuchu!) i jesli tak to co zarzucic a co cwiczyć dalej zeby zejsc do tali 55 cm Dla podkreślenia, nie nie chce schudnąć. Zmieniony przez - aloehumili w dniu 2011-03-05 13:36:17

Dieta w 100 % do du.py. To znaczy schudniesz, bo na deficycie kalorycznym naprawdę ciężko nie schudnąć, ale jeżeli zapłaciłeś za to chociaż 10 złotych, to przepłaciłeś dychę. Dlaczego trening bez nóg? Urwało na wojnie? 150x2? Nie wyglądasz na osobę o takich parametrach siłowych. ("Sztrugsy" też nie świadczą o zaawansowaniu...)

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php dużo ci nie pomogę ale tu masz stronę tam sobie obliczysz ile odjąć kcal zeby schudnąc i zresztą sam zobacz