schudnąć

ile uda Ci się schudnąć będzie uzależnione od diety, która daje najlepsze efekty, l-karni możesz brać przed rowerkiem stac. na ok 30-40 min przed 2-4g, podstawą dieta i zacznij od jej ułożenia i ustalenia zapotrzebowania kcal na dzień

nio ja też się dołączam do tego postu. trcohe musze schudnąc ale chce przybrac mase

wyszlo mi ze potrzebuje okolo 2,7k kcal ale mysle ze to jakis blad bo zeby schudnac trzeba jesc mniej przynajmniej taki mialem zawsze poglad

jeżeli chcesz schudnąć/stracic tłuszcz to nie mysl że tylko z brzucha Ci on poleci i napewno nie tylko tłuzcz poleci bez diety z odpowiednim bilansem kalorycznym(ujemnym) i składnikami(białko,wegle,tłuszcze)to ona jest najważniejsza a potem wysiłek fizyczny(siłownia itd)

Witam. Mam 16 lat. Wczoraj miałem biegunkę i wymioty. Na szczescie trwalo to tylko 1 dzien. Zauwazylem w lustrze, że schudlem. Zmierzylem obwód ramion i jest cm mniej. Jak to mozliwe, że zaledwie po 2 wymiotach aż tyle schudlem. Dziś pilem bardzo bardzo dużo wody zeby sie nawodnic no ale nic nie wrocilo. Czy to mozliwe ze tak mozna schudnąc [...]

Tylko, że tu są wszystkie tematy a ja nie wiem czego szukać bo ja nie chce przypakować tylko SCHUDNĄĆ a jak nie da się miejscowo z ud i brzucha to z CAŁOŚCI... Czy ktoś mi tu może w tym pomóc?

Witajcie, (spory za byki ale pisze z komórki)-moje posty będą inne/dziwne. Mam motywacje z negatywnych wypowiedzi rodziny i znajomych:) i z podsmiewania że w tym wieku zacząłem biegac. Schudlem z 110kg na 93kg. Żona jest zła :) Ktoś napisał rób brzuszki a wiosną biegając odkryjesz kaloryfer i skurczybyk mial rację - wylazi na wierzch. A jak corka [...]

Zauważ że Bale chciał schudnąć i wyglądać jak zombiak- i to mu się udało. W nosie miał to czy zachowa mięcho, stracił w go w chvj bo był typem muskularnym. On nawet chciał stracić nie tylko fat ale i mięcho. Ty chyba tego nie chcesz co?:-)

bo mam 75 kg z lutego spadło 12 kilo a teraz chce szybciej schudnąć

Jeśli chcesz schudnąć to w diecie musi widnieć ujemny bilans kcal (lub w granicach zera na początku).Wtedy organizm czerpie energię z zapasowej tkanki-tkanki tłuszczowej (w wielkim uproszczeniu). Najczęściej ów deficyt wprowadzamy ograniczając węglowodany. Ale wybacz.Nie będę Ci tutaj tłumaczył podstaw. Na potreningu.pl jest artykuł jak zabrać się [...]

[...] żeby się nie przetrenować.Będziesz czuł-wtedy może trzeba będzie odpocząć jeszcze jeden dzień w tygodniu np-środa.Albo obetnij trochę kalorii skoro tak szczegółowo je liczysz.No i najważniejsze-po co chcesz aż tyle schudnąć ? może na początek ustal sobie 78 kg.No wiesz-"małe kroki" czy jakoś tam jak to mawiaja guru od psychologi;-) pozdrawiam

doradz cie czy taką moge diete spożywać żeby schudnąć ... ćwicze street work out /SFD/Images/2015/12/1/2023704d9b084bf58f46859e683fe2d2.jpg

Do autora: chcesz schudnac to zadbaj o diete + biegaj i to powinno wystarczyc

speiter, wszystko fajnie cacy, doceniam Twoje dobre chęci, że chcesz pomóc swojej dziewczynie schudnąć ALE: 1) wkleiłeś ankietę, z której tak naprawdę nic konkretnego nie wiadomo oprócz wagi/wzrostu. Żadnych wymiarów, zdjęć a co gorsza informacji na temat stanu zdrowia czy miesiączki. A TO jest kluczowa sprawa. 2) praktycznie zero informacji na [...]

Ale kiedy ja dopiero zaczynam cwiczyc wiec nie mam planu treningu a tym bardziej diety. Jestem zielony w tym szukałem ale nic nie mogę znaleźć....Nawet nie wiem co jeść aby schudnąć To jak mam ci dac te plany??

Polecam sprawdzić ile masz do spalenia tkanki tłuszczowej a ile musisz nabrać masy mięśniowej - Na przykład w profilu na tym portalu - Na moje oko jakieś 5 kg musisz jeszcze schudnąć:D

[...] te dni i nie tyć przybierając wolniej na masie ale potem nie będę musiał redukować więc zaoszczędzę czasu i wyniki powinny być podobne. Może dla was to już rutyna masa redukcja i tak w koło ale mi naprawdę jest bardzo ciężko schudnąć i przez całe swe życie byłem mały i okrągły. Schudłem ale nadal mam ten brzuch, grube nogi, i wielkie dupsko...

Artur to ile popuri ma kcal zależy od okresu w którym jest, typu budowy, organizmu, aktywności fizycznej itp. Jeżeli chcesz złapać masę a Twoje zapotrzebowanie wynosi 2700 musisz jeść więcej=to proste:) Chcesz schudnąć musisz jeść mniej niż zapotrzebowanie. Popuri może być cięższy ale co z tego jeżeli jest np.niższy i jest na redukcji?

pytam sie bo nie wiem czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie bo z obliczen wyszlo ze potrzebuje okolo 1700kcal zeby schudnac (pewnie z 2 kg miesiecznie) czyli 900kcal mniej niz mam masie... tak to ma wygladac ? (nie chce robic świńskiej masowy tylko 1kg na namiesiac) Zmieniony przez - Artur009 w dniu 2015-09-05 21:28:22

"Jaką diete i jakie odżywki brać aby schudnąć i przybrać mięsni" NIE DA SIĘ TAK obierz sobie cel albo chudniesz albo tyjesz i robisz mase mięśniową polecam poczytać to http://www.sfd.pl/temat264769/ Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 13:22:46