schudnąć

Czyli mam rozumiec ze dieta ktora pozwli mi schudnac musi skadac cie z : 2g B / kg 3g WW / kg 0,5 T / kg Czy sa moze jakies przykladowe diety tu na SFD. Waze 85 kg i mam 172 cm wzrostu, dopiero zaczynam moja przygode z silownia

biegam codziennie ok 6 km ... !! z naszego miasteczka do pobliskiej wioski jest 5,7km więc !! potem wracam w marszu !!! ok 300 m !!! chodze jeszcze na treningi zadko jem słodycze !!! potem w domu robie ok 300 brzuszków i cos nie moge schudnąc. a potrzebne jest mi to !! bo w biegu na 60 metrow mialem 7,5 a tera mam 8,4 ;/ dajcie jakoms dietke i [...]

a chcem schudnąc jeszcze poniewarz moj brzu gdy siedzie niezbyt ładnie wygląda !!!

[...] surówka (ogórki pomidory sałata) V posiłek twaróg, jajka lub koktajl (mleko banan kakao 1 całe jajko 2 białka) z kasiora krucho ;/ a na beztłuszczowa mase sie uparłem bo aby schudnąć jakieś 8-10 kg to się napracowałem i wyrzekłem się wiele i nie chce wracać do tego ze mam boczki (bo tego najbardziej nie nawidze), ja nie chcę być mega przypakowany [...]

hm ja tam musze schudnac do 100 i wtedy jak przerobie caly tluszczyk:) (no prawie caly) to rzezba a wiec sto kilo rzywych miesni:) KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

Całkowicie się z Wami zgadzam. Dieta odgrywa naprawdę bardzo ważną rolę, jeśli nie najważniejszą. A w jaki sposób mógłbym ułożyć sobie taką naprawdę dobrą dietę, żebym mógł schudnąć. Mam udać się do dietetyka ?

Mógłbym jeszcze prosić o radę, co do tego, ile posiłków powinienem jeść dziennie, by schudnąć, i jak mniej więcej powinny być rozłożone ? Zamierzam ćwiczyć 6 dni w tygodniu. 3 dni trening kardio, plus 3 dni aero na bieżni, roweryku lub np pływanie.

Robisz tabate by schudnąć ? Po co dokładasz ABS ? Od ABS nie schudniesz. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-11-07 09:28:03

Na przyszłość HMB nieszczególne polecam: http://potreningu.pl/articles/1565/te-suplementy-nie-pomoga-ci-schudnac--cztery-najbardziej-przereklamowane-spalacze-tluszczu Obserwuj obwody i ew. zwiększaj aktywność, zmniejszaj kcal, w zależności od ich zmian.

Zalezy od tego jakie masz zalozenia i asporacje w dazeniu do celu. Jezeli chcesz poprostu troche schudnac lub przytyc to nie widze problemu. Natomiast w przypadku gdy Twoim celem jest zejscie np z 12 do 10% tkanki tluszczowej lub budowa czystej masy miesniowej to sam sobie odpowiedz

Jeśli chcesz schudnąć to lepiej sobie kup jakiś rowerek lub coś do aerobów a brzuszki możesz robić bez ławki.

Ważniejszy od wagi jest skład ciała. Żeby schudnąć wymagany jest ujemny bilans energetyczny - musisz spalać więcej kalorii niż przyjmujesz z pożywieniem czyli dietka redukcyjna albo większa aktywność fizyczna a najlepiej jedno i drugie.

[...] a większość ludzi z nadwagą po wprowadzeniu takich zmian zaczyna tracić tłuszczyk. Słodycze do kawy - jedna mała porcja na czas, liczymy orientacyjnie, ale jeśli chcemy schudnąć, najlepiej z nich zrezygnować i wybierać owoce. Liczenie kalorii może być ważniejsze na masie, bo bez odpowiedniej kaloryczności jedzenia nie zbudujemy ani grama [...]

Aerobiczna szostka Weidera: http://www.sfd.pl/temat144665/ Trening "act": http://www.sfd.pl/temat36416/ drugi link od gory DA sie chudnac zjadajac tluszcz, cholesterol/tkanka tluszczowa tworza sie tylko wtedy kiedy dwa paliwa mieszamy razem w duzych ilosciach czyli to wegle i tluszcz. Powinnismy uzywac tylko jednego paliwa [...]

Podstawa to dieta. Znajdz na forum w wyszukiwarce jakiejs diety i skorzystaj z przepisow na forum. Niektore maja bardzo duzo bialka, ktore w Twojej diecie bedzie b. wazne. Tak jak mowili przedmowcy aerobik tez sie przyda. Suple napewno pomoga Ci schudnac ... Zycze powodzenia !

Musisz mieć ujemny bilans kaloryczny skoro chcesz schudnąć.

[...] kombinacje (hormony tarczycy + insulina + hormony płciowe) ilość kombinacji jest przeogromna. Nawet na idealnie zbilansowanej diecie z 2 osób o jednakowej wadze jedna może schudnąć, druga utyć. Dopiero metodą prób i błędów można dojść, co jest problemem w konkretnym przypadku, i odpowiednio dobrać dietę i ćwiczenia. Jest bardzo prawdopodobne, [...]

wazysz 94 kilo to musisz schudnac to by lepiej pobiegl z lepszymi czasami

Co do sprzetu, to chyba najlepiej poczytaj cos lub napisz w dziale po silowni o silowni. Jak chcesz schudnac, to podstawa jest trening + odzywianie, tak wiec najpierw do dzialu trening, aby ulozyc plan, a pozniej do dzialu odzywianie lub odchudzanie, aby dowiedziec sie czegos o tym, jak, co i kiedy jesc. Niestety nie ma wiadomosci w pigulce, aby [...]

jeśli chcesz schudnąć kluczem jest dieta później trening może być on na siłe czy też rzeźbę tak jak wspomniałem wcześniej dieta+aeroby i będą efekty i dieta białkowa na redukcji jak najbardziej trafiona tylko uważaj na węglowodany by nie było ich za dużo