schudnąć

czy to dobra dieta?? mam zamiar schudnac dobrych pare kilo,dodam do tego aeroby :D

ale czymze sa 3 miesiace ledwie 1/4 roku to nie wiele, aby trwale schudnac nalezy zmienic tryb odzywiania i ruchu

[...] to w większości ćwiczeń będziesz musiała angażować nogi. Polecam także wszelkiego rodzaju steppery. Acha no i dieta- musisz odpowiednio się odżywiać (więcej jeść) aby nie schudnąć. O diecie poczytasz w innym dziale. Większość ćwiczeń dla kobiet ma na celu raczej zmniejszenie pupy. - To nie prawda. To czy pupa się zwiększy czy zmniejszy zależy [...]

[...] wątku, pocieszyła mnie, że skoro tłuszcz na tyłku mi się nie odkłada, to znaczy że go tam nie ma i nic mi z tego cholernego tyłka nie zejdzie. Więc do dzieła, zamierzam schudnąć ok. 4 kg. przez miesiąc. Wczoraj ważyłam 60 kg/170cm/~24%BF Trening 4x siłownia + orbitrek/tydzień 1-2x basen wymiennie z ćwiczeniami w domu Dodam, że nie [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czym ta dieta rozni sie od diety tz. "białkowej" aby schudnac bo moja mama jak zobaczyla te produkty to powiedziala ze to jest to samo co ciotka ma na schudniecie mozna prosic o pomoc bo zgłupiałem teraz ;]

No dobrze zakładając że ćwiczę za lekko to co z przekonaniem że tylko nie przekraczając 70%-75% HRmax można schudnąć Nie jest to prawdą (tłuszcz o wiele efektywniej palą interwały i crossfit, niż wysiłek niskiej intensywności), a co gorsza organizm szybko adaptuje się do aerobów i NIE DZIAŁAJĄ one na poziom BF. To tłumaczy brak efektów u ciebie. [...]

[...] greckiego słowa ?aer? oznaczającego powietrze. Metoda na aktywny wypoczynek sprawia, że coraz więcej osób ćwiczy w klubach. Ta forma gimnastyki i tańca przy muzyce pozwala schudnąć, wymodelować sylwetkę, usprawnić ciało i odreagować. Regularny trening aerobowy zwiększa odporność organizmu, polepsza wchłanianie tlenu i wykorzystanie wapnia [...]

nalezna masa to ta ktora chcialbym osiagnac? czyli jesli chcialbym schudnac do 110kg i byc tez dobrze zbudowanym to do tej wagi dobierac bialka tluszcze i weglowodany? dobrze kminie? to jesli tak to zakladajac redukcję z treningiem siłowym i cardio to 2 664,0 kcal b: 216,0 g (32,4%) w: 222,8 g (33,5%) t: 101,0 g (34,1%) bedzie dobre?

no tak, zresztą nawet mniej jedząc można schudnąć bez ćwiczeń! ,,Per aspera Ad astra"

[...] organizm musi je spalic, zeby zyc. Ty piszesz: " Paradoksalnie można odłożyć dodatkowy zapas tłuszczu na dietach niskokalorycznych, nie sposób natomiast trwale na nich schudnąć". A zatem moj organizm odklada sobie, na "chuda godzine"? Jaka role odgrywaja tutaj tluszcze? Dlaczego przy ich niedoborze tyje? Co dokladnie odbywa [...]

Naprawde powinnas posluchac Tyki i cwiczyc na steperze z taka intensywnoscia jaka Ci polecal. Bo przeciez najbardziej zalezy ci na schudnieciu, prawda? To i owo tez sie troche wymodeluje I przynajmniej bedzie to widoczne, bo nie bedzie przykryte tluszczem. Poza tym mozesz wieczorkiem po pracy pocwiczyc sobie troche na problemowe partie. Co do [...]

[...] byłam w endokrynologa to mnie wyzwała ze tak małe że po co przyszłam...tak że za jakiś czas mam sie umówić kontrolnie. Mam cos przekroczone na badaniach tarczycy ale nie dużo chyba FT4 a gówne TSH w normie. U fizykoterapeuty nie byłam ale ortopeda mówił że nadwaga robi swoje i przez to mam powracające bóle w kolanach mam najpierw schudnąć ...

No mozna tak to ując w tym przypadku "schudnac" . Tak na oko, bo nie chce mi sie wyliczac to tą dietke bedziesz mial w "normie". Lecz wywal owoce po obiedzie.

Toszka A jak wychodzi to gdy po silowym zrobisz 15min spokojnych aerobow, na rowerku np. Czy probowalas tez sauny? Agulatka, kazda dziewczyna z DZiennikow trningowych moze ci to potwierdzic, miesnie nawet jak urosna to na prawde nie jest to duzo, i wystarczy schudnac by z nawiazka zrownowayc objetosciowo rozrost miesni. 1kg tluszczu zajmuje wiecej [...]

powinnas sie przede wsZystkim zastanowic nad iloscia spozywanych weglowodanow. im mniej masz tkanki tluszczowej, tym korzystniejsza bylaby dla Ciebie dieta niskoweglowodanowa, bo im mniej cialka, tym trudniej schudnac. tak, czy siak, kolacje zamienilabym ze sniadaniem - weglowodany z rodzynek na noc to nie jest dobry pomysl. sniadanie bardzo [...]

[...] i nawet długo po wysiłku nadal pobierają duże dawki energii, co znacząco wspomaga chudnięcie. Jesli tych mięśni jest mało, jest to bardzo ciężkie do zrobienia. Powiedziałbym, że w Twoim wypadku praktycznie niemożliwe. Dlatego osobiście uważam, że jesli chcesz schudnąć, musisz najpierw wymasować się z 10-15kg, bo inaczej syzyfowa praca. pozdr.

to mysliscie ze ten thermal to wcale nie jest taki zarabisty jak wypisuja o nim na internecie? kurde chcialbym schudnac jak najszybciej basen mam w ciagu tygodnia 5 razy liczac weekend:) czasami 4. diete wlasnie powoli kompletuje bo chce to wszystko zaczac regularnie za 2 tyg bo za tydzien wyjezdzam i nie ebde mial jak zbytnio. czytajac o tym [...]

witam :) Jak dla mnie REWELACJA! Teraz wygladam podobnie jak ty na starcie, objalem sobie za zadanie schudnac tak jak ty (jak na moje oko to niesamowita zmiana!)... dlugo sie do tego szykowalem ale kiedys trzeba zaczac... prosba, jezeli mozesz to odezwij sie na gadu 2117880 lub mail [email protected], chcialbym cie dopytac o pare spraw jak [...]

Dzieki za odpowiedzi,ale daloby sie zamienic na cos innego ta jajecznice?Wiem,ze 2x dziennie bedzie mi ciezko jesc jajka. I nie za malo tluszczy w diecie?Chleb razowy tez raczej odpada, bo tutaj go nigdzie nie widzialam, nawet jak jest ciemny to taki jakis 'bulkowaty'. I prosze o opinie czy uwazacie, ze przy takiej diecie dam rade schudnac [...]

Aha ,jeszcze pominąłem trening, jeżdżę na rowerku treningowym 4-5 razy w tyg po 1,5 h i przy diecie też bym sie raczej tego trzymał,na siłownie się na razie nie wybieram bo chce schudnąć,dopiero przy osiągnięciu odpowiedniej wagi-( 70-72 kg )zabiorę się za rzeźbienie sylwetki:) pozdrawiam