schudnąć

Wniosek jest taki można schudnać jak się zastosuje rady fachowców w sfd. Wszystko w Twoich rękach kolego!!!

To może inaczej ile wg. Was muszę zjeść węgli/białka na śniadanie i 2 śniadanie wtedy wstawię ponownie jakiś plan. I jeżeli chodzi o małą zawartość białka to po prostu mogę nie schudnąć ? Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2014-05-06 12:29:24

[...] do tej kanapki z szynką dodałbym plasterki pomidora itp. Teraz co mnie martwi to skok kaloryczności aż do 2100 kcal i nie wiem czy to nie będzie za dużo, jeżeli chcę schudnąć. Co do drugiej porcji mięsiwa w diecie być może za jakiś czas wprowadzę dodatkową pierś z kurczaka np. na podwieczorek. Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu [...]

Po treningu węgle i łatwo przyswajalne białko, twaróg sie za długo trawi. Oblicz swoje zapotrzebowanie i rozpisz dite z podziałem BTW. Jak chcesz schudnąć to by się aeroby przydały, połącz partię mięsniowe i zrób sobie trening w 3 dni.

Zobaczymy zaraz ta diete Ale wiesz od razu mowie ze sama mozesz nie dac rady schudnac bez stalej pomocy, dlatego zastanwo sie nad moja propozycja . skeni u ciebie ten blad nie jest duzy przy twoim wzroscie, wiec ok

mi chodzi o konkretne cwiczenia na te boczki i sposob odzywiania. i zeby schudnac.

to moze dasz mi jakies konkretne rady,co do schudniecia,jak jestes taki madry,musze schudnac 10-12kg

Rozumiem, ze chcesz schudnac. Tak wiec powinienes zaczac cwiczyc w sposob, ktory to zapewni! http://www.sfd.pl/10_Wskaz%C3%B3wek_na_mase-t205193.html http://www.sfd.pl/trening_i_dieta_na_redukcje_tkanki_tluszczowej-t88856.html http://www.sfd.pl/Trening_na_redukcje_do_korekty%2E%2E%2E-t259611.html Poczytaj w razie pytan pisz!

No wlasnie, tez tak myslalem. Wg mnie realnie w ciagu 6 miesiecy bedzie schudnac 10-15kg, no moze 20kg ale to juz raczej ciezka sprawa. No ok, a czy tak jak w moim przypadku, przy braku mozliwosci cwiczen na silowni, wykorzystujac diete + aeroby, jestes w stanie zaczac redukowac wage?

bo w obwodowym mozesz cwiczyc duzym ciezarem w kazdym cwiczeniu w kazdej serii mimo i 30 sekund przerwy pomiedzy seriami ci nie przeszkadza a w twoim planie albo bedziesz robic przerwy tak po 1 min do 2min (i tracisz wtedy efekt ciaglego wysilku co podwyzsza ci tetno i sprawia ze wiecej kalorii spalasz) albo zachowujac male odstepy czasowe musisz [...]

Rzadko bywam w tym dziale wiec dopiero temat zauwazylem Nicci bardzo oryginalna uroda !! (dobrze ze mam juz swoja druga polowke bo bym zazdroscil Youckowi:P) A odnosnie masy Youcka to niech sie nie martwi a raczej cieszy tym ze jest hm chudziakiem Ja zawsze narzekalem na to i zly bylem ze niektorym latwo przybrac na wadze. Nadszedl czas ze chce [...]

Biegam codziennie ok 1 godz, ale niestety dopiero kolo 18-19, wczesniej nie moge, bo jestem od rana w pracy, tak wiec na cwiczenia zostaje tylko wieczor. A jeszcze wracajac do diety to aktualnie jestem na diecie ketogennej i wszedlem w "ketoze", wiem ze to na dluzsza mete niezdrwoe, bo wlasciwie w ogole w tej diecie nie jem weglowodanow, [...]

Eee tam ... Zabezpieczyć się Bcaa i cisnąć :)! Teoria mija się z praktyką :) Kolega chce schudnąć więc ma robić aeroby :) ! Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-07-09 13:01:45

ćwicząc w domu, tak.. zostaw, tylko szkoda bo jesteś z 20% poniżej swojego zapotrzebowania ale nie przy tym ruchu, idalenie zaczynać jest jedzac tyle ile sie powinno i dodając ruch by schudnąć, wtedy wiadomo na czym sie stoi

cos nie tak ci wychodzi, zostaw te wskazania z urzadzen, bo sie zapedzisz w duze cyfry, zasada jest taka, ze czym dluzej masz wysilek fizyczny tym mniej organizm na ten wysilek stara sie spozytkowac, a urzadzenia licza liniowo w pierwszej i 100min takie same spalanie. Ostatnio na forum byla dziewczyna trenujaca wioslarstwo po pare godzin ciezkich [...]

no coz, ja sie wstydze, taki tluscioch ze mnie. nie chce straszyc..... i mam pytanie - moze ktos odpowie - ja wiem ze cierpliwosc, wytrwalosc i konsekwencja to podstawa i nie od razu sa efekty i to jest indywidualne etc...ale 'pogdybajmy'...czyli ile myslicie moge schudnac patrzac na diete i cwiczenia w pierwszym miesiacu? potrzebne mi to do [...]

[...] (z wyyyysokiej górki i pod górke xD aż mi sie znudzi) + codzienne bieganie z psami ale tylko ok. 1-2km i do domku ;) - skakanka codziennie 10-15min (szybko, żeby się zmęczyć) - belly dance ok. godzinki tygodniowo Aktualnie ważę 53kg przy wzroście 162 więc nie jest tak tragicznie. Chce schudnąć do 51kg bo nie chcę, żeby mi zeszło z cycków :P

12 tygodni powiadacie...no nic,trzeba sie uzbroić w ciepliwość,ktorej niestety mi brakuje.Bardzo chce schudnąć,ale niestety wyglada to mniej wiecej tak,ze pilnuje sie kilka tygodni,w pewnym momencie nastepuje wielkie Bum i obżeram sie jak wariatka.Tak jakbym chciala nadrobic te tygodnie w kilka dni.No i niestety nadrabiam:(Jak to zrobic,zeby [...]

tak jak ci powiedzial koks20, a skakanka jest na wyterzymalosc jak chcesz schudnac to uloz sobie dietke, to jest podstawa

gratuluję determinacji i efektów, rewelacja, mało kto robi coś więcej niż tylko gada, że chciałby schudnąć, czekam na kolejne postępy i fotki. Co do treningu - mam jedną sugestię, spróbuj FBW, myślę, że u Ciebie będzie to efektywniejsze niż dzielony. A przysiady koniecznie, to podstawa!