schudnąć

po treningu pl wylicza mi że jak chce schudnac to 2708 kcal a podstawowa przemiana 2655 kcal 2,7k to nie za dużo? za mało. miałeś liczyć z wzoru, a nie kalkulatora nie potrafie rozszyfrowac tego wzoru

PODAŁEM ZE LICZBY MAŁA AKTUALIZACJA I PROSZE JESZCZE RAZ O POMOC waga 135kg wzrost 180cm wiek 25lat Z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3031,215kcal Chce schudnąć do wagi 100 lub 90kg póki co. 1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż [...]

PODAŁEM ZE LICZBY MAŁA AKTUALIZACJA I PROSZE JESZCZE RAZ O POMOC waga 135kg wzrost 180cm wiek 25lat Z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3031,215kcal Chce schudnąć do wagi 100 lub 90kg póki co. 1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż [...]

jak bd jadł białko to wiadomo że pójdzie to w wage a ja wolałbym schudnać i wtedy narazie bd sie zajęzdzał bez żadnego białka tylko dieta i siłka + biegi i areoby

[...] ćwiczę inny zestaw, na każdy mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem 110 kg, teraz już 99, siła bardzo na +, sprawność fizyczna bez porównania lepsza, wygląd też mnie zadowala coraz bardziej, ale chcę [...]

[...] ćwiczę inny zestaw, na każdy mięsień 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń. Teraz jadę na kreatynie HyperFusion od HiTeca i spalaczu tłuszczu Olimp thermo speed gdyż chcę schudnąć głównie w połowie wakacji ważyłem 110 kg, teraz już 99, siła bardzo na +, sprawność fizyczna bez porównania lepsza, wygląd też mnie zadowala coraz bardziej, ale chcę [...]

... czyli np. gdybym chcial schudnac pare kilo np. przez aeroby, to nie udczuje zmiany na dloniach? tzn czy nie wychudza sie nawet troche? oczywiscie, jakbym do tego cwiczyl regularnie silke

Wypełnij ankietę, inaczej będzie ciężko pomóc. Jednak jeśli chcesz schudnąć to po pierwsze dieta, a po drugie trening. Połączyć się da, ale musisz coś o sobie powiedzieć, czyli uzupełnić ankietę. A taki wygląd to pewnie jest z 10lat treningów także jeszcze sporo przed Tobą :D

Temat ciekawy na pierwszy rzut oka przeczytam go napewno. to bardzo duzo gdyz jest to trening na rozwoj miesni brzucha a brzuch jak kazda partia potrzebuje czasu an regeneracje tak gadzam sie z tym co napisałes no ale on ma ok 95 w klacie i miał 83-84 w pasie to za ciekawie nie wygladał bo mu sie tłuszcz własnie na brzuchu odkładał wiec chciał [...]

Ale mi zależy żeby do wakacji schudnąć i zrobić sobie rzeźbę :/ bo juz przypal przy dziewczynach sie tak pokazywac...

Jak pisali wczesniej nie rzucaj sie odrazu na gleboką wode. Jak chcesz tylko schudnac to przede wszystkim wiecej ruchu i ogranicz jedzenie fast food'ow. No i pamietaj o konsekwencji. A hantelki, najpierw zobacz jak teraz Ci idzie, czy jestes wytrwaly w tym co robisz. Moze narazie porob brzuszki i pompki codziennie i zobacz jak Ci to idzie, bo [...]

1000kcal to głodówka białko musisz wliczyć w deficyt kaloryczny żeby schudnąć z tłuszczu radziłbym Ci obliczyć swoje zapotrzebowanie odjąć na początku 100,200kcal i tego się trzymać, bo przy 1k kcal to samo mięso z Ciebie zleci

1.Jak mam zastosowac diete aby schudnac? NAPISZ COS O AKTUALNYM SPOSOBIE ODZYWIANIA I TRENINGU I ILE CHCESZ ZRZUCIC. MIMO WSZYSTKO POLECAM ZAPOZNAC SIE Z POSTAMI: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel 2.Co zrobic aby przybrac na masie miesniowej? MUSISZ ZDECYDOWAC SIE NA COS: [...]

Jaki powinien być przelicznik węgli żeby utrzymać wagę? Powiedzmy ze nie chce schudnać, ale nie chcę też przytyć. Zwracając uwagę np. na zawartość ww posiłkach jestem ciekaw ile można tego zjeść :).

8kg to slepy efekt? to ile mial schudnac? 20kg? =] kalorie sa liczone, przy duzym wysilku - praca fizyczna 9h dziennie + cwiczenia daje zapotrzebowanie okolo 3500kcal, stara sie nie jesc wiecej niz 2tys, wiec nie mozna powiedziec, ze slpey efekt =] tylko na samej koncowce zauwazyl oznaki katabolizmu, to jest szczuply chlopak, nie ma nadwagi [...]

jak chcesz schudnac to musisz miec diete

mam gryf prosty, laweczke, hantle, 100kg zlomu, drazek, worek boks robilem trening metaboliczny, w polaczeniu z dieta 3,5k kcal przy wadze 93kg, wzroscie 183cm niestety zamiast schudnac na tym treningu - przymasowalem, po 3 tyg waga pokazywala 1kg+ wiecej, zauwazalnie wpadlo mi suchego miecha, ale fatu nic nie spadlo a nie o to mi chodzi, poki co [...]

Mam 170cm wzrostu i 52 kg. chciałabym do lata schudnąć. nie przesadzasz??

[...] :-PP Ale chciałem to załatwić spokojnie, a jak kolega parę postów wcześniej napisał to nie takie łatwe. A napieprzać się jak "wariat", przecież nie będę, po to trenuję, żeby schudnąć, zyskać sprawność i przede wszystkim nauczyć się TECHNIKI, a nie napieprzać bez celu. Powiedz mi tylko po co na boks poszedłeś? :-> To pytanie retoryczne? Ale dla [...]

Rozbawiliście mnie do łez dzieciaczki, tylko przechwalać sie potraficie żadnych swoich fotek itp, a z tych wypowiedzi to widać wielkie G***** wiecie, czytać nie potraficie a to już kompletnie was wyklucza z tej rozmowy, Gdzie ja pisałem że chce schudnąć ? ... żałośni niedoświadczeni w BB chłopcy (Nc)