[...] to polecam HIIT i deficyt kaloryczny w okolicy 200-300 kcal. Secundo: trening. Czemu zrezygnowałeś z FBW na rzecz splita? Bedąc 17 letnim chłopakiem, chcąc nabrać mięśni i schudnąć musisz mieć lekki deficyt kaloryczny, dobrą dietę i unikać głupot. Proponuje Ci, jeśli koniecznie lubisz treningi typu split: 1. Wdrożyć sobie jakiś trening [...]
Pierś z ryżem to jest jałowe jedzenie? Dla chorych? Sorry, ale moim zdaniem nie masz szans schudnąć.
[...] chcesz zejść z wagą przy minimalnym wysiłku lub zerowym to kłania się chirurg, a nie dietetyk. Sam miałem podobne myślenie do Twojego. Ale niestety. Prawda jest taka, że aby schudnąć, czasem trzeba zjeść trochę niesmacznego jedzenia, jałowego kurczaka, czy indyka. Nikt nie mówi, że wołowina jest zła, ale gotowana, duszona na parze z warzywami i [...]
Przyjrzałam się swojej diecie no idealnie nie jest. Powiedzcie mi co zmienić żeby utrzymać kaloryczność posiłków bo intensywnie ćwiczę, a nie chcialabym schudnąć. Nie chce jeśc cały czas ryżu z kurczakiem :D Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-03-10 21:33:25
yyy za bardzo się na tym nie znam i nie wiem co i jak a co do tych ćwiczeń to jakie mam robić żeby schudnąć i trochę nabrać mięśni?
A może sam dasz pomysł na dietę i trening?Cokolwiek. Może ktoś ma za Ciebie jeszcze schudnąć?
Tak Jest Słuchaj ich Maja Racje ""Dieta To Podstawa"" A Jak Chcesz treoche Schudnac To Rob Wiecej powturzen Mniejszym Ciezarem Jak robisz NP 8 powturzen to zrob 12 POZDRO!!
co jeszcze polecacie na hamowanie łaknienia? bo chciałabym schudnąć jakieś 3 kg i gdzie się kupuje takie preparaty? apteka? czy sklep z odzywkami? Zmieniony przez - kicia87 w dniu 2006-09-29 11:40:37
Cześć. Chcesz schudnąć 5kg, dla mnie jest to troszkę śmieszne, rozumiem że masz z tym problem ale mimo to irytujesz mnie dziewczyno. Po pierwsze nie jesteś gruba, pod drugie 5kg nie wymaga wachowej wiedzy, wystarczy iść do sauny. PS: Ja mam 173cm i 105kg i bym chciał przytyć 15kg:P
[...] ponieważ po tygodniu dwóch autentycznie mam dość i popadam w depresję, co kończy się kolejnym zajedzeniem smutków jakąś pizzą czy czymś podobnym :) Kiedyś udało mi się schudnąć stosując zasadę jedzenia mniej i myślenia o tym co jem. Oczywiście wywaliłam z diety całkowicie słodycze i fast foody które kiedyś były mi bardzo bliskie :) Wierzę, [...]
jaki masz bilans kaloryczny w diecie, jaki typ budowy ciala, jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? wiedz ze masa rosnie od dodatniego bilansu kalorycznego, kreatyna, antykataboliki i inne *******y masy asbolutnie nie daja. Na powyzszym zestawie rowniez dorbze mozesz schudnac co przytyc (zaleznie od bilansu). POki co z suplami bym [...]
22 lata 175cm i 60kg--a ty chcesz schudnąć??--coty baba jesteś?? to ja sie katuje bo za chudy jestem -hehehe nie rozumiem--myśl o przyszłości!!--pionek -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--
Nie ogarniam, chlopak napisal ze chce schudnac i poprawic kondyche, ale nie - musi budowac sile i mase FBW, bo przeciez uzytkownicy wiedza lepiej, co autor musi zrobic.. Rob kompleksy stangowe, chocby i samym gryfem na poczatek, delikatnie staraj sie dokladac obciazenie z treningu na trening. Pilnuj ostro techniki. W dni bez treningu zasuwaj rano [...]
Ale też napisał, że wyniki siłowe ma słabe, więc raczej tego mięśnia ma mało. Do czego on chce się zredukować? Luzie chcą schudnąć stawiając sobie za wzór sylwetki crossfitowców. Ciekawy jestem ilu z nich robiło taką sylwetkę na samym cf? Bardzo trudno zwiększyć choćby trochę masę mięśniową. Niech Raczek powie czy zbudował sylwetkę na samym CF? Bo [...]
myślę że na takiej diecie przytyłbys zamiast schudnąć poza tym nie doczytałeś czegoś co pisałem dziesiatki razy - że porporcje białka, węglowodanów i tłuszczy są jedynie przykładowe i że nie należy ich małpować krótko mówiąc moja rada - obciąć tłuszcze w tym jadłospisie o połowę i dodać około 35-40 gram białka acha, w posiłku potreningowym ma nie [...]
węglowodany proste, złożone a indeks glikeniczny
http://www.zdrowie.senior.pl/75,0,Weglowodany-proste-i-zlozone-8211-ktorych-unikac-i-jak-schudnac,4697.html- drugi akpit żle sie wyraziłem. Może nie gorszych ogolnie, ani nie ze wzgledu na wysoki ig ale ze wzgledu na stopniowe dostarczanie energii(proste dostarczaje ją szybciej). W dietach głowny nacisk jest na wegle zlozone, wydaje mi sie że [...]
chcesz schudnąć z wagi 67 kg przy wzroscie 180 cm?? ten plan kompletnie nic mi nie mówi. poza tym, od odchudzania jest specjalny dział, a najpierw trzeba przejrzeć archiwum SFD. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-12-02 12:11:52
p9c9 - spox, ale mozesz schudnac tez duzo, nawet bardzo duzo - na zbilansowaej diecie, a zrobisz to na stale, bez uszczerbku na zdrowiu, bez glodowania. a jak nie kup se leptigen mass i jazda
Masz nadwagę, wynika to z Twojego BMI. Masz sporu % bf, wynika to z Twoich obwodów. I masz już trochę lat (mam wiecej, więc się nie obrażaj). Pora dowiedzieć się co jeść, jak jeść i kiedy jeść, aby zdrowo schudnać Żadnej diety cud nikt Ci tu nie poleci, tego możesz byc pewna. Niemniej tylko jeżdżąc 20 km dziennie na rowerze daleko nie zajedziesz
jesli mozesz ,prosze napisz mi jak jesc by schudnac.skoro sama jazda na rowerze nie wystarcza?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
