schudnąć

Siemanko Mam 14 lat od kilku miesięcy chodzę 2 razy w tygodniu na siłkę, udało mi się schudnąć 12 kg. Ważyłem 89kg aktualnie ważę 77Kg przy wzroście 180cm. Zauważyłem przyrost mięśni ale tłuszcz nadal jest :) i teraz moje pytanie do was, co jeść żeby schudnąć i przybrać mięśni ?

jak schudnąć przy wzroście a62 cm waga 95.czy można schudnąć liczyc samemu kalorie. jak układac sobie jadłospis,gdy nie potawie calkowicie odrzucić słodyczy.Jast mi bardzo trudno, czesto pojadam i moje posilki są obfite

Czy jest jakaś dieta taka, że teraz waże 78kg przy wzroście 165 a chciałabym ważyć 62 kg w przy tym wzroście , mam 12lat . Chcę schudnąć jaką diete stosować.? Bardzo chce schudnąć ponieważ zakochałam się w pewnym chłopaku lubimy się nawzajem ale on chyba woli chudsze ode mnie.

Witam, chciałbym trochę schudnąć, a słyszałem, że trening z rana na czczo jest dobry, ale czy można zaliczyć do takiego treningu trening siłowy? Czytałem, że poprzez trening siłowy można schudnąć, ale nie wiem czy to jest prawda.

chciałabym dostać poradę jak mogę schudnąć . Jestem otyłą nastolatką . Proszę o pomoc. ; ( . chciałabym schudnąć ze wszystkeigo a najbardziej wyszczuplic ramiona, uda brzuch , nogi . Nie wiem jak mam to zrobić . ; (((( . i w dodatku każdy mnie wyzywa . proszę .

[...] źle, że muszę coś z tym zrobić. Jestem ogromnie zmotywowany (i nie, nie jest to postanowienie noworoczne, zacząłem tydzień wcześnie.. :P). Kiedyś udało mi się dość sporo schudnąć, bo z 90 na 72kg. Była to jednak sytuacja zupełnie inna, ponieważ zostawiła mnie dziewczyna i się załamałem. Nie jestem pod kontrolą żadnego dietetyka, wszystko [...]

Siema mam pytanie.Podaję przykład zapotrzebowanie dzienne wynosi 3700 kcal chcąc schudnąć odejmuję 300 kcal więc wychodzi że potrzebuję 3400 kcal żeby schudnąć.I chodzi mi czy w to 300 kcal wchodzi trening czy tylko o tyle mniej jemy a kolejne kalorie odejmujemy z treningu.

Witam mam problem nie potrafie schudnac z bioder i nog jak moge z tylko tych parti schudnac i zmniejszyc obwód o 8-10 cm??Pozdrawiam.Ogolnie nie mam problemu z duza nadwaga bo waze 55 kg i mam 165, moje wymiary biust-90,talia-67,biodra-97

Cześć tak jak w temacie, mam 13 lat, 65 kg, 170 wzrostu. Mógłby ktoś polecić jakiś plan treningowy oraz jak mniej więcej się odżywiać? Chciałbym schudnąć z brzucha oraz trochę schudnąć. W tym czasie też trochę przypakować :)

mam 53 lata .wzrost 160cm,a waga 93 kg .Bardzo chciałabym schudnąć bo jest mi ciężko chodzić.nienawidzę siebie za to .CO MAM Z SOBĄ ZROBIĆ BO CZUJĘ SIĘ JAK OGROMNA SŁONICA W SKŁADZI PORCELANY ..PROSZĘ O POMOC ABY SCHUDNĄĆ DO 70 KG ,BO W TEJ CHWILI NIE CHCE MI SIĘ ŻYĆ.

Witam mam 16 lat 186 cm wzrostu 97 kg i chcialbym schudnąć .Pomoglibyscie ułożyc dla mnie diete ktora pozwoli mi schudnac 17 kg ? Jeśli chodzi o aktywnosc to lubie jezdzic na rowerze i ile bym musial jezdzic aby dokonać tego? W planowalem aby chudnąć 2-3 kg na tydzien

jaka mogę przyjąc dietę abym schudła dosyc szybko? chodzi o to co jeśc jakie cwiczenia wykonywac itp. prosze o pomoc jestem gruba i bardzo chce schudnac prosze o pomoc bardzo bardzo bardzo bo za dwa tygodnie mam osiemnastkę u kuzyna i to właśnie na nią chce schudnąc

[...] ale to dalej nic. Mam wrażenie, że jedzenie i treningi "odkładają mi się w udach" - są grube i szerokie na boki. Wiem, że to co teraz napiszę, jest niedojrzałe i nie da się schudnąć tylko w jednym miejscu, ale wolałabym nie stosować żadnych restrykcyjnych diet, ponieważ moja górna część ciała jest bardzo chuda, nawet jeszcze trochę widać mi [...]

Witam.Mam na imię Ola i mam 12 lat.Na pewno nie jestem anorektyczką ale widzę że muszę schudnąć.Może ktoś mógłby mi pomóc lub doradzić co zrobić by stracić trochę na wadze i by schudnąć najbardziej w udach,ramionach,brzuchu i podbródku;(

ile mona schudnąć w ciągu 14 dni i jak to zrobić??? bo ja biegam, w każdy wtorek chodze na basen,jem mało słodkiego ale to dopiero kilka dni więc odpowiec mi na pytanie ...ile można schudnąć przez 14 dni i jak to można zrobić????

Cześć, mógłby mi ktoś podać jakiś plan do biegania aby schudnąć dla średnio zaawansowanych? Mam w miarę dobrą kondycję, bieganie nie jest mi obce ale też nie jestem maratończykiem. Co lepiej biegać aby schudnąć? Interwały? Czy jak? Poleci ktoś coś?

Witam Chcę zacząć chodzić na siłownię.w kwietniu mam zawody kick boxing i muszę schudnąć z 55kg do 51kg. Chcę robić ćwiczenia na poprawę siły i wytrzymałości ale przy tym schudnąć. Da radę tak zrobić?? Będe też biegał na bieżni i jeździł na rowerku.

Mam 12 lat i ogólnie jestem troche przy kości, a bardzo bym chciała z twarzy schudnąć bo mam duży nos średniej wielkości oczy bardzo blisko siebie i jestem strasznie pulchna na policzkach co mam jeść lub jak mam ćwiczyć aby schudnąć?

witam serdecznie. mój wzrot 168, waga 51kg , chciałabym schudnać 6 kg proszę o poradę jak mam się odżywiać żeby schudnąć?czy pepsi kola na coś z tym wspólnego piję 1l dziennie ? pozdrawiam i proszę o odpowiędz.

Cześć. Tak na szybko : Chciałbym wyrzeźbić ciało oraz przy okazji schudnąć na twarzy - zrzucić tkankę tłuszczową oraz schudnąć na twarzy. Jakie diety polecacie oraz na co mam najbardziej uważać żeby wyrzeźbić ciało a przy okazji być zadowolony ze swojej twarzy itp?