po 1 tluszcz nie przerodzi Ci sie w miesnie. Nie ma takiej opcji . Jak chcesz schudnac to uloz sobie diete redukcyjna (pamietaj dieta to podstawa), aeroby 3-4 razy w tygodniu po okolo 30 minut. Co do silki to pierwsze kilka tygodni to cwicz ACT.
Powiem tak...Glupota na mxa..bo poc o chcesz w kolko zwalniac metabolizm potem znowu go przyspieszac to ci nic nie da..uloz sobie normlana diete z opowiednim bilansem dodatnim ok 500kcl i jak bedziesz sie jej 3mal systematyczni to napewno przytyjesz..bez jakis wynalazkow;)A zastanawiasz sie dlaczego teraz waga nie spada?Bo twoj organizm w tym [...]
a6w odrzuć, skocz do odżywiania, jak chcesz schudnąć, ale w/g mnie nie ma z czego... faceci nie lubią zbytnio kobiet-patyków Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-08 08:30:47
[...] kłotnie który styl jest lepszy,nie ma współpracy. Kiedyś ćwiczono tylko w jednym celu:żeby przeżyć-Teraz coraz więcej ludzi ćwiczy bo to fajnie wygląda,albo żeby troche schudnąć Moją opinie potwierdzają fakty:np. zawodnicy ćwiczący do walk vale-tudo,teraz prawie wszyscy stosują trening przekrojowy,nie trzymają sie kurczowo jednego [...]
"utrata paru kg" nie chcę ważyć 60 kg ... ale pozbyć się trochę tego tłuszczu nie koniecznie schudnąć może uda mi się trochę mięsa nabrać nie wiem zobaczymy co z tego treningu wyniknie Priorytet kondycja ;] bo jej nie mam ;/ Ciebie też pozdrawiam i zapraszam ponownie ;] Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-11-26 20:48:26
nie głodze się, to moge Ci zapewnic, za bardzo kocham jedzenie. Ale chce schudnac bo nie moge zmiescic sie w zadne ciuchy, n ie mam kasy na nowe, nie moge na siebie patrzec, w tak ktorkim czasie zniweczylam cala moja roczną prace nad sylwetką...
to mówisz że potrzebuje diety? ja zawsze uważałem żże dieta to tylko dla tych nieco otyłych co chcą schudnać a nie na odwrót, ale jak już mówiłem świeżak ze mnie ;)
Ja dodam, że może warto trochę usystematyzować sposób odzywiania i dokładnie liczyć poszczególne makroskładniki ? Tym bardziej że chcesz schudnąć. No i te "6-8 piwek" w weekend.....
Brzuszki czesto sa stosowane zeby schudnac i mówią mi że przez to mogę nie tyć.A co do pleców może ktoś podać jakies cwiczenia jak najbradziej proste ponieważ cwicze w piwnicy i nie dysponuje za dobrym sprzetem...ale wyciąg mam.
[...] w obwodach, a nie je rozbudowywać. Mam dietę redukcyjną+treningi siłowe+ cardio na siłowni i bieganie w terenie. Schudłam około 3,5 kg w ciągu ostatnich 3 tygodni. Planuję schudnąć jeszcze około 10-15. Dodam jeszcze, że mam 177cm wzrostu, co jest kolejnym moim mankamentem jeśli chodzico wygląd i figurę Zmieniony przez - Kinjamax w dniu [...]
[...] się wacha szczególnie wam kobietą, a najlepiej jak masz możliwość to rób zdjęcia. Arty można zgrać wydrukować u kolegi koleżanki, w drukarni w szkole w pracy w kafejce.... chcesz schudnąć? więc zrób tak żebyś się mogła zapoznać z wiedzą która jest niezbędna do tego, jeśli ci zalezy to to zrobisz, a jeśli nie no to widać ci nie zalezy tak bardzo
Przecież nie trzeba być geniuszem żeby zrozumieć podstawy układania diety. Jeżeli chcesz schudnąć, a nawet nie chce ci sie ułożyć diety to powodzenia albo wydatków życzę ;) Ułóż, wklej, to pomoże ci ktoś ją zweryfikować
Trzeba schudnąć Dieta redukcyjna ( poczytaj posty podiweszone z odzywianiu i odchudzaniu - Suple OK ale nie na poczatku reukcje i napeno nie te co podałeś - Jesli juz to EC a nie ECA (kolega wyzej dobrze pisal ) - Jesli spalisz reszte tłuszczu ten gardziel też zginie....
[...] :) co do lodówki to do lodówki i oczywiście wszystko podgrzewane w mikrofali. A co Ci szkodzi surówkę przełożyć na talerz nim podgrzejesz resztę posiłku? Obojętnie czy ktoś chce schudnąć czy też przytyć musi liczyć się z nie jednym poświęceniem,wyrzeczeniem :) Coś za coś a uwierz, że czy na zimno czy na ciepło - w doopce Ci się nie oprze ;) Pzdr
mysle ze nie ma sensu wyliczania b/t/w bo na nic mi to , znam rodzicow i wiem ze nie uda mi sie wprowadzic wlasnej diety , moje postanowienie to poprostu jesc mnie ale czesciej , troche mnie zmartwiles z tymi stawami , moj kolega wazyl ok 95 kg przy malym wzroscie i tez zaczol biegac i udalo mu sie schudnac i mowil ze nie mial zadnych problemow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak da rade spalic 10kg w 2 miesiace, ale musisz uwazac bo dieta na "smierc i zycie" moze pozniej skonczyc sie efektem jojo a wtedy cala praca pojdzie na marne. Jezeli chcesz schudnac to cwiczenia na silowni jak najbardziej wskazane, ale musisz pamietac tez o aerobach np. rowerek, bieganie, basen itp. Wracajac do diety. Najbezpieczniej by bylo [...]