schudnąć

[...] Myślałem nad normalną dietę bogatą w białko, ale o tym niżej. 1. Gdy mam dietę np. białkową ( bo chyba taka będzie dla mnie najlepsza, nie chcę już ani przytyć ani za bardzo schudnąć ( gdzie schudnięcie bardziej wchodzi w grę niż przytycie ) dołączam moje zdjęcia żebyście sami określili co będzie dla mnie najlepsze ) ZDJ : [...]

no raczej brzucha sie nie robi "kiedy ci tam pasuje" ten dugi lpan tez taki sobie bo na kazdym trenigu pracuje triceps. (jesli ktos ma JAKIS staz mozna sporoowac ale on racej nie ma ) schudnąc ?? http://www.sfd.pl/temat92200/ a o co ci chodzi " stosowac wszystkie cwicenia na raz ??" Zmieniony przez - ****master w dniu [...]

pokazujesz fote, mowisz ze chcesz schudnac ale teraz chcesz robic mase.Wogole jeden wielki haos

Może tak dokładnie bym nie powiedział że się op*****lam bo udało mi się schudnąć 20 kg :) Jeśli sądzicie że redukcja pomoże dobrze spróbuje :) Lecz mam do was pytania ja policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne waga*24*1,5 i zabrałem 500 kalorii i nie wiem czy dobrze to zrobiłem, oraz mam jeszcze jedno pytanie czy sposób 'jedz co chcesz aby mieścić [...]

Nie. Chce schudnąć , ale jednoczesnie chcialbym że tak powiem "usunąć" swoje bicepsy, tzn. aby było tak, jak przedtym gdy zaczołem ćwiczyć.

to jak z tym ćwiczeniem? Czy ćwiczyć mieśnie? Brzucha? Nóg? A może schudnąć trochę żeby być lżejszym i wtedy łatwiej a wiec szybciej bedzie się pływało?

Nie nie wybrałeś dobrej drogi, czcesz schudnąć a jednoocześnie mnabrać masy-dwie sprzeczne rzeczy. Najpierw się dostnij(tłuscz) spal brzuch, a późniejzacznij budowanie masy tak bedzie najlepiej. Ja dokładnie wazyłem 94kg i maiłęm 183 cm wzrostu i przez pół roku wogóle na siłke nie chodizłem tylko aeroby+dieta i schudłem do 76kg. Dopiero wtyedy z [...]

panowie to do ilu muszę schudnąć by robić tą rzezbe ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora poczytaj ułoz sobie dobry plan daj do oceny. dietka pamietaj o dobre diecie to podstawa. Jeśli chcesz schudnac do redukcja do tego aeroby i ćwiczysz

[...] - Nie odgraża się pan, że zmiecie Adamka? - Nie mam zwyczaju obrzucać przeciwników błotem, tylko pokonywać ich w walce. - Dlaczego został pan pięściarzem? - Bo chciałem schudnąć. Miałem dwadzieścia lat, przy wzroście 180 centymetrów ważyłem 86 kilo. Zacząłem trenować boks w Miami, gdzie mieszkam do dzisiaj. Jeśli Adamek chce walczyć ze mną [...]

Opowiedz coś wiecej o sobie:) Czego wiecej? Tłuszczu/Mięśni? Chcesz schudnac czy jak?

cwicz normalnie,ułóz sobie diete low carbo,kilka lat temu byłem w podobnej sytuacji,jak chcesz sobie miesnie zarysowac to proponuje basenik :) jak umiesz dobrze pływac to pływaj, chodz na basen i rob po 2km,miesiac i mowie Ci ze osiagniesz swoje upragnione efekty ;d Czego wiecej? Tłuszczu/Mięśni? Chcesz schudnac czy jak? przeciez zawsze miesni [...]

7 kg w miesiąc to cholernie mocne zalanie! Teraz odpowiedz szczerze,byłeś kiedyś grubaskiem i szybko udało Ci się schudnąć? Bo mi to wygląda na efekt JOJO://

Jak chcesz schudnąć to ułóż sobie najpierw diete, wrzuc do oceny a co do treningu wpisz sobie w wyszukiwarce ACT na początek może być, jak chcesz chudnąć to dużo ruchu :)

Zalezy co chcesz osiagnac czy chcesz przybrac na masie czy schudnac. Jesli to drugi to wyeliminowalaby mleko(laktoza).Nawet jak chcesz przybrac na masie to i tak za duzo cukrow z mleka, lepiej bybylo jak bys zainwestowala w odzywke proteinowa. Chyba nie jestes wegetarianka.Mieso by sie jak najbardziej przydalo w dieci(drob, chuda wolowina)sa [...]

kopfsztanga jaką głupote napisałem? 133mhz on chyba chce schudnąć a nie zwiedzać widoki Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-09 09:46:55

[...] o węgle to usuwając je z jadłospisu zmuszamy organizm by pobierał energie z tłuszczy. stopniowo powinien włączać węgle do jadłospisu na początku po treningu by podwyższyć insuline=lepszy anabolizm=więcej masy mięśniowej a z czasem jak poziom bf% bedzie malał mozna spozywać wegle na kolacje polepszy sen, pomoże schudnąć i zbudować mase mięsniową

Kreta 5g rano na czczo i 5g bezposrednio po treningu. Bialko to uzupelnienie diety, czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku skladajacego sie przede wszystkim wlasnie z niego wtedy je bierzesz (przewaznie ok 30min po treningu i przed snem). Rower wieczorem. Skoro chcesz schudnac zmniejsz ilosc wegli w posilkach a doloz wlasnie wiecej bialka. [...]

Współczynnik BMR 2289.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3549.38 Węglowodany 55% 1952.16kcal = 216.91gram Białko 15%% 532.41kcal = 59.16gram Tluszcz 30% 1064.81kcal = 118.31gram Mając takie wspolczynniki mógłby mi ktoś diete dobrać. A jak waszym zdaniem mozna szybko schudnac, bo chcialbym do wakacji już jakoś wygladac.

Zostawcie dziewczynę w spokoju. Po prostu chce szybko schudnąć i nie wie jak. Dlatego pyta. To chyba dobrze, prawda? Inne nie pytają, tylko od razu to robią. Odpowiadam na pierwsze pytanie. Prawdopodobnie można stracić 15 kg w 3tyg, ale zawsze będzie to wiązało się z poważnym ubytkiem na zdrowiu. Mówię (te 15 kg) oczywiście o skrajnym odwodnieniu [...]