schudnąć

najpierw spróbuj schudnąć na dietce treningu i aerobach potem możesz pomyśleć o spalaczu

http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Przemysl to co piszesz, bo niebezpieczna redukcja czesto zle sie konczy, a zdrowie wydaje mi sie najwazniejsze. Uloz poprawna diete redukcyjna, wyzej masz linki, [...]

Gdyby był środek, który można zażyć i po prostu schudnąć - to problem otyłości i nadwagi rozwiązałby siew mgnieniu oka. Redukcja nadmiernej masy ciała wymaga jednak pewnych poświeceń i pewnego zaangażowania oraz wiedz na temat tego co jest bardziej, a co mniej ważne. Suplementy to dodatek, szczegól dieta i trening to podstawa. Przy czym zjadanie [...]

Jeśli chodzi o odżywianie to sam ułożyłem sobie diete aby schudnąć i schudłem w 6 miesięcy 25kg, tylko od 3 miesiecy nie mam czasu na pilnowanie diety i wieksze wysiłki. W diecie której stosowałem nie jadłem białego chelba tylko WASA. Nie wiem jak opisać swoją dietę, pierwszy raz jestem na forum i nie wiem jak wygląda jakiś rozpis. Chodzi mi o to [...]

schudnąć i złapać mięśni trochę? ;) też tak bym chciał ;D

tomaszeq, mam 54 kg może mam drobnokościstą budowe, ja osobiście uważam, że mogłabym troszkę schudnąć .

zeby schudnąć, to trzeba ulozyc wlasciwą tobie diete. wylicz kcal, BTW, dobierz odpowiednie produkty i wklej do oceny. w podwieszonych na górze działu masz wszystkie informacje

Wszystko masz napisane w tej gr, ale zeby schudnąć podstawą jest DIETA i TRENING!!! Przydatne linki w tym temacie 1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE [...]

No to ciężko będzie Ci chudnąć, bo aby schudnąć musisz zjeść mniej niż potrzebujesz, a skoro nie wiesz ile potrzebujesz i ile jesz to nie można tego określić. /pozdr

5-6 posiłków jest najodpowiedniejsze jeśli bedziesz jadł 3 posilki ale większe to równiez mozesz schudnąć ale mozesz wtedy spowolnić swój metabolizm, wszystko też zalezy od cech indywidualnych, ja w tej chwili jem 4 posiłki dziennie i jakoś waga mi leci w dół, chodz na pewno gdybym miala te 6 posiłków efekty bylyby lepsze, no ale cóż...

1. Wrzuc zdjecia, to duzo pomoże. 2. Jak chcesz schudnac to zapraszam do dzialu http://www.sfd.pl/odchudzanie/ - mi tam rok temu pomogli , tobie pewnie też pomogą. 3. Jak trafisz do tamtego dzialu to wklej posta z pelna ankieta. Powodzenia.

Każdy ma inną teorie widzę ale najbardziej skupiłbym się na tym co mówił rumcajs. Bo dieta żeby poprostu schudnąć nie jest "POTRZEBNA".

ja tam w sumie od podsawowki do gim bylem taki puchatek... a po gim schudlem na twarzy ze szok, zanim zaczalem diete na mase (w lutym) bylem chudziutki na twarzy, dolki w policzkach juz mialem no ale nic, trzeba dac sobie z tym rade teraz redukcja to bedzie dobrze. a tak przy okazji zapytam sie bo zalozylem temat w dziale "uroda" ale [...]

nie stosowala zadnej diety. ogolnie jej jedzenie wyglada mizernie,jesli chce schudnac to wychodzi z zalozenia ze najlepiej nie jesc. i tak: sniadanie rzadko a jak juz to okolo 12. obiad leciutki a o kolacji to mozna zapomniec do tego duzo sokow i owocow. co o tym sadzisz?

bylem u endokrynologa .skasowal mnie 100zl i po wiedzial n akoniec ze taka moja natura i musze sie z tym pogodzic, no waze 87 ale mam troch etkanki tluszcowej szczegolni euda posladki i lydki a gore mam szczuplejsza no i ta woda bo jak wzialem diurektyk spirolakton to faktycznei skor ami si ezrobila gladka i obrzeki sie zmniejszyly i na tawrzy [...]

Tak jak kolega powiedział, baw się dobrze :) Nic się nie dzieje z dnia na dzień,nie da się schudnąć w ciągu jednego dnia jak i przytyć w takim samym czasie. Przecież nie chodzisz na wesela co tydzień lub co kilka dni :) To jednorazowy wypad, podejrzewam że może to dać więcej pozytywnych skutków niż negatywnych. Także spokojnie, leć najedz się :) [...]

No ja tak planuję jeszcze z 10-15 kg schudnąć Jakie sa proporcję do wylicznia dnia ładowania?

chciałbym schudnąć (stracić fat) i przytyć ( mięśnie). żeby sie za dużo przy tym nie narobić. więcej życzeń nie masz? bo może jeszcze chciałbyś w czasie chudnięcia i tycia oglądać telewizję w iPODzie najnowszej generacji <lol> posty podwieszone czytaj posty podwieszone do jasne ku#$% nędzy czytaj posty podwieszone ! albo najpierw chudniesz [...]

waga wacha mi sie mieedzy 58-60kg.Bardzo chciałbym schudnąc Z igly na widly ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-25 19:48:33

[...] dietą, to jedna z najlepszych recept na utratę tkanki tłuszczowej i poprawę składu ciała. Zapamiętaj jedno: nie skupiaj się jedynie na treningach cardio, gdy chcesz schudnąć. Włącz do swojej rutyny treningowej treningi z obciążeniem. Upewnij się, że dokonujesz właściwych wyborów żywieniowych – dostarczasz w swojej diecie wysokiej jakości [...]