schudnąć

tak, chciałabym schudnąć, o ile oznacza to polepszenie wyglądu. mogłabym prowadzić dziennik, ale przecież to wbrew regulaminowi: dziewczyna która dietetuje, załóżmy, że biega, a nie ćwiczy siłowo. Zmieniony przez - glove w dniu 2013-04-23 18:47:51

[...] mieć dzieci, a z moimi plecami, brzuchem nie wiem, co będzie gorsze - sama ciąża czy poród. Dlatego chciałabym się wzmocnić ogólnie, poprawić kondycję, a przy okazji schudnąć, żeby odstawić metforminę. JAKI JEST PLAN ?! AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA 1. SIŁOWNIA 5x w tygodniu (tak, jestem w stanie to zrobić, a przy 2-3 razach w tygodniu mój [...]

W redukcji dieta jest ważniejsza ponieważ można schudnąć bez treningu jeśli ustalimy nisko kalorie co nie jest dobrym pomysłem, ale nie da się schudnąć bez diety gdyż człowiek jest tak zaprogramowany że je na ile ma ochotę. Pójdziesz przykładowo z kimś na pizze to nie zjesz dwóch kawałów tylko zjesz pół ;)

nic nie rozumiem z tego tematu jak chcesz schudnac to raczej wskazane jest bieganie i dieta a wszystkie te kryteria spelniasz wiec nie wiem w czym problem ... skoro nie masz czego rzezbic to po co chcesz schudnac ??!! nie rozumiem niczego z tego co piszesz

Zależy dla kogo jest ta dieta. Jeśli ktoś chce schudnąć to przecież nie będzie robił masy. A jak ktoś chce przytyć to dieta będzie z dodatnim bilansem, czyli na mase. Co do odrzucenia syfów, to zależy od człowieka i jego celów. Jeśli ktoś chce schudnąć 2-3kg to może wystarczy, ale jeśli chcesz się wyróżniać na tle innych ćwiczących to zapewne [...]

No to jest własnie proboem, mozna schudnac w rozny sposob, ale szczerze nie ma nic gorszego dla nas niz powrot do wysokich ww po redukcji na duzym LC Twoja wrazliwosc insulinowa lezy martwym bykiem Uwazaj ogolnie na fitoestrogeny, czyli zaczynajac od soi, poprzez siemie lniane, a konczac na plynach do plukania bielizny. Spisz plan z mojego artu z [...]

nie wytzymalam i polzałam na bieżnie:)) 40 min ala interwal (6,5 km/ h / 10 km/h - co minute) + 15 min spacerek 6 km/h Pytanie mam ponownie, koncze trenio A/B i po świetach chcialam ruszyc z nowym treniem i czy moge ten trening co ma Cioteczka i Mishka?? No i co z dieta. Trzymac to co mam czyli 3 dni 110 B/60T/105W + 1 dzien 25 ww wiecej??Dodam, [...]

Z tego co widze, masz kolego niezla MASE:))). Chcialbys schudnac, to zrozumiale. Polecam ci regularne trenigi na silowni... Polowa czasu-treningi aerobowe, pozostaly czas przeznacz na typowy trening silowy. Wroze ci niezla kariere, bo na ogol ci, ktorzy maja na poczatku brzuch, przypakowuja naprawde szybko. Sprobuj pocwicz 3,4 razy w tygodniu... [...]

[...] właśnie komfort psychiczny i ogólnopojęte zdrowie. Po razy pierwszy w życiu chodzę na siłownię regularnie od tak długiego czasu. Właśnie dlatego, że zamiast myślenia "muszę schudnąć" włączyłam "chcę być zdrowa, nie lubię faktu, że nie mając jeszcze 30 lat łapię tak szybko zadyszkę na spacerach, chcę przeciwdziałać potencjalnym [...]

Blue a ty bierzesz hormony tarczycy? jak nie to warto bys sprawdziła w pewnym wieku tarczyca maleje niestety.. A dla wnuczków to ty musisz schudnąc by sie mogły toba cieszyc długo, to podstawowy cel, wiec nie zaniedbuj treningów i diety

Na razie aby schudnąć,wczoraj zacząłem tabate ledwo się ruszam.Chce schudnąć aby później nie mieć problemów z pokazaniem się mięśni.

[...] u dorosłych jest stała. Zatem powinnaś się liczyć z faktem, że masz o wiele więcej komórek tłuszczowych niż osoba, która utyła jako w dorosła. Nie oznacza to, że trudniej Ci schudnąć, ale oznacza, że jeśli będziesz tyć, to do rozmiarów o wiele większych. Proste - komórka tłuszczowa pusta powiększa swoją objętość przez wypełnianie się tłuszczem [...]

Seqi.. Nie jestem żadnym autorytetem, dziennik prowadzę kilka dni jednak forum śledzę od równego roku. Naprawdę czytasz dzienniki dziewczyn, które mają CZYSTĄ MICHĘ? Może nie powinnam się wypowiadac, ale szkoda mi Adminek, które tracą czas, żeby podsyłac Ci kolejne linki, tłumaczyc kolejne rzeczy, pouczac sto razy. Tutejsze Panie jedzą i cwiczą [...]

[...] jak na siebie w lustrze popatrzyłam to pomyślałam, że może faktycznie te 1600 jest ok na redukcję. W sumie jak jem sama zdrowo i spontanicznie to wychodzi ok 1800, a jak mam schudnąć to trzeba obniżyć. Zaglądałam do Ciebie do dziennika i widziałam, że Ty też nie jadłaś jakoś bardzo dużo, a przecież ciężko trenujesz. Tyle, że ja mam 175, no ale z [...]

[...] dlaczego nikt nic tak długo nie pisze pod tym moim podsumowaniem :-D Nikt nie podziela mojego zadowolenia? :-D Moim celem w ostatnim czasie było poprawić stan zdrowia i schudnąć. Te cele zostały osiągnięte, nie chcę już dalej chudnąć, więc po wakacjach obiorę jakąś większą kaloryczność i wtedy będę progresować z ciężarem. Co do systemu [...]

[...] nic nie zmieniałam). Przyznam, że kusi mnie dodać jakieś ww w ciągu dnia np. owoc w dni treningowe, albo coś zmienić w rozkładzie. Ale nic sama nie kombinuję, czekam ew. na Twoje wytyczne. Do 20 października coś bym jeszcze chciała schudnąć, bo potem pozostanie mi już tylko regeneracja. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-08-27 22:57:24

[...] innego: skuteczny plan, który nie wymaga głodowania, odstawienia pieczywa, czy jedzenia suchych produktów. Pomimo niezwykle skromnej kaloryczności (zaledwie 1300 kcal!) nasza dieta pozwoli ci najeść się i nasycić smakiem, a przy tym schudnąć możliwie w najkrótszym czasie.” Ubaw po pachy :-P Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-01-05 16:24:09

tak to wszystko czytam i podziwiam Was, że macie taką wiedzę i w dodatku ją stosujecie w praktyce...mi się od samego czytania miesza w głowie... ja się odchudzam całe 23 letnie życie:) skutki są za każdym razem, ale ze względu na lenistwo i zamilowanie do jedzenia, zawsze powracam do wagi okolo 65kg. tym razem juz bylo 70 kg i to stanowczo mnie [...]

[...] mięśni bez żadnych ciężarów. Jakiś tam efekt jest bo zrzuciłam przez te tygodnie ok 5 kg. Pytanie czy mam utrzymywać taki stan rzeczy? Czy nie przepalam mięśni? Chciałabym schudnąć ale nie kosztem mięśni. Czytałam że na schudnięcie dobry jest HIIT, czy w moim przypadku powinnam go stosować (mogę tylko w domu na skakance)? Czy mogę go łączyć z [...]

[...] potraw które mogę zjeść w święta. Dużo ryb, warzyw i więcej tłuszczu niż na co dzień. Obecnie nie widzę negatywnego wpływu na sylwetkę, chyba tak jak trudno jest mnie schudnąć to i przytyć też. Po świętach 28.12 Wróciłam na siłownie z postanowieniem robienia rzeczy które nie będą kolidowały z barkiem. Treningi wyszły trochę kombinowane. W [...]