schudnąć

Mialem ten sam problem, nie ma co sie oszukiwac, to po prostu woda podskorna, a efektem tego jest po prostu silownia, a bardziej dieta wysokoweglowodanowa, oraz pozostalosci po cyklach kreatynkwych. U mnie mialo to masakryczny przebieg, wpieprzalem odrzywiki weglowodanowe, bialka, nitrobolony, kreatyny, i po 2 latach mialem morde jak balon. Bylo [...]

sniadanie zawsze platki z mlekiem ok. 8.30, potem po godzinie jogurt, potem owoc, potem pol twarogu z ciemnym pieczywem, zazwyczaj pomidory do tego, potem znow jogurt, suszone owoce, znow jakis owoc, po 17 zupa lub kasza z miesem lub ryba (zalezy, kolacja zalezy.. staram sie zjesc tunczyk, jakas salate, cos twarogowego itp.. Cwicze prawie [...]

[...] wiedzy na temat diety ketogenicznej można sobie poważnie zaszkodzić. Idea tej strategii żywieniowej nie polega na obżeraniu się byle jakim tłuszczem. Poza tym aby schudnąć nie trzeba eliminować węgli, wręcz nie należy jeśli jesteśmy aktywni fizycznie. Dieta ketogeniczna ma swoje zalety, zwłaszcza w kwestii profilaktyki różnych chorób [...]

Może za bardzo się na tym nie znam ale czy jeśli chcę schudnąć to dobrze jeść tyle węgli ?

Tak , można pomagać sobie nogami , można też zawiesić na pasie dodatkowe obciążenie aby zwiękzyś siłę. No i można troszke schudnąć co też pomoże w zwiększeniu ilości podcignieć. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w [...]

[...] przy diecie redukcyjnej ? chce zrzucić zbędne kilo , nie chce przybierać na masie mieśniowej . 5. Serek wiejski zamień na twaróg półtłusty. ok Przypominam tylko , że chce schudnąć . Napisałeś o tym śniadaniu i płatkach , o ryżu po treningu . Robilem to przy diecie na mase , więc nie wiem już sam jaka jest różnica pomiędzy jedną a drugą dietą .

dieta to styl odżywiania, by schudnąć je sie mniej kalorii niz spala, by przybrać na wadze, wiecej , to cały podział :-)

Jeżeli masz słabą dietę, to bardzo ciężko będzie Tobie schudnąć. Zbyt duża ilość aerobów i dieta głodówkowa przyniosą więcej strat, niż pożytku.

Witanko;] Mam pytanie odnosnie FBW - podstawa tego treningu (z tego co udalo mi sie wyczytac) jest skupienie sie na najwiekszych partiach miesni, i tu wlasnie moj problem, mialem kontuzje nogi (zlamanie w kostce w 7 mjejscach i piszczel), nie moge robic zadnych przysiadow ze sztanga, ale wyciskanie na suwnicy jak najbardziej. Ogolnie chcialbym [...]

[...] o sprawdzenie, no i oczywiście porady, sugestie. :-) Chciała bym jeszcze rozpisać sobie jakoś trening tylko nie wiem jak się za to zabrać :-( może ktoś pomoże ?? ( podkreślam ,że chciała bym schudnąć trochę i że plan musi być rozpisany na 4 dni poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad6b3e7ded174d568bcd70a29446d1dd.png

[...] wieczorem to o której godzinie najpóźniej ? /// NA CKD TO NIE MA WIEKSZEGO ZNACZENIA....ALE JAK JUZ TO NAJ NAJ NAJ LEPIEJ NA CZCZO ALBO PO SIŁOWNI 5. Czy w 5 tygodni da radę schudnąć ok. 5kg ? i czy 5 tygodni to nie za mało na ckd ? /// ZALEZY ILE OBECNIE WAZYSZ ??? JAK MASZ JAKAS TAM NADWAGE 5KG W 5 TYGODNI POJDZIE NAPEWNO 6. Co polecacie żeby [...]

odbija sie na tobie, "zejscie przed ciaza z waga", w ciazy sie "przypomnialo", no i to, ze lubisz jesc tez nie da sie ukryc, nie schudnac karmiac piersia jest tego dowodwodem no coz, lepiej pozno niz wcale, czas zmienic styl zycia, styl odzywiania, aby juz wiecej sie nie bujac z waga. Przede wszytskim: [...]

kurva, ludzie...ma wiedzę, wie jak schudnąć lub budować ciało, ale nie chciał/nie chciało mu się do tej pory więc na***** takie pisanie?? zachciało mu się, to z tą wiedzą da radę i już. nie chciał, to nic nie robił, mimo tego, że wiedzial, że może. w czym problem??

na poczatku zaczalem bo chcialem schudnac ale poprostu pokochalem silownie <3 silka i tyle uwielbiam pompe + poprostu uwielbiam cwiczyc no + wiadome , ze chce poprawic wyglad :P

no tak... ale mało babek tak zaczyna? Widzę co się dzieje u mnie na siłowni. I jeszcze instruktorka, która wciska jakieś 2-godzinne treningi cadio na spalanie + ew. maszyny. Wszystko wina kolorowych gazet i forów dla kobiet pt. jak schudnąć max kg w min czasie. Ale nigdy nie jest za późno na totalną rewolucję

[...] tylko obwody, bo waga jest mi do niczego nie potrzebna. Obwody: Klata - 109,5 powiedzmy Biceps - 36 Pas - 110 Udo - 69 Łyda - 45 HIITa dzisiaj zrobiłem 13 minut, będę sobie zwiększał jeśli zdrowie pozwoli. Nie mam czasu na "dochodzenie" do pułapu. Jeśli będą efekty to HIIT zostaje, trzeba najpierw schudnąć a potem bawić się w kondychę.

witam.probije uzolyc sobie diete.mam nadzieje ze mi w tym pomozecie. moje zapotrzebowane kaloryczne wyliczylme na stronie: mam 166cm wzrostu, waze 56 kg, mam 17 lat i cwicze 3 razy w tygodniu na silowni a zatem wybieram tryb srednio aktywny.otrzymany wynik ok.2300kcal i tego bedizemy sie trzymac. nie chce ani przytyc ani schudnac.po prostu [...]

Aby wzmocnic swoje miesnie zacznij chodzic na silownie. Zapisz sie tez gdzies na aerobik albo zacznij biegac. Kosz jest ok, ale to za malo, by schudnac. Napisz cos wiecej o diecie, jak ona mniej wiecej wyglada itp. Pozdrowienia, Prince$$ Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*

bez dodania ruchu, ciezko bedzie schudnac, a co wazniejsze pozniej utrzymac ta wage, regularnosc cwiczen nie jest tak istostna, wazne by bylo przynajmniej 3x w tygodniu. Mozesz bardzo prosto dodac posilek, kup gainera, takiego z mala iloscia wegli,np. Optimum pro complex, i wez tylko trzecia czesc porcji, albo kup jakies inne zastepstwo posilku, [...]

Redis z całym szacunkiem pozwól: wkurza mnie jak ktos gada o zboczeniach w temacie ktory jest jak najbardziej zwyczajny i naturalny, zapewne wiesz wiesz jak sie dzieci rozwijaja i jaka maja psychike 3 latki. Male dziecko pije mleko, lubi mleko i sie bardzo dobrze na mleku rozwija. Nie wypowiadaj sie na tematy których nie znasz, WHO jako minimum [...]