schudnąć

Nie, sorrki. Ja chcę schudnąć. :D

A jak moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500 kcal to zeby schudnac musze jest mniej niz 2500 czy rowne 2500? Zmieniony przez - elton john siemano w dniu 2018-07-27 23:50:54

dokladne zapotrzebowane to 2507 , ppm 1657 a cpm 2867 Wiec ile okolo kcal powinienem jesc zeby schudnac i ile bialko weglowodanow tluszczu ?

Dobra zapotrzebowanie zeby schudnac wynosi 2250 kcal ulozylem cos takiego /SFD/2018/7/28/fa809fcd00534a15a8ec96b03f9123bc.jpg

[...] 2 miesiace temu trening- siłowy celem cyklu jest zwiększenie siły stan zdrowia- b.dobry wyciskanie leżąc - 105 dieta ; białko- 100 węglowodany- 50 tłuszcze - niewiele TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA- łatwo jest mi przytyć i łatwo schudnąć Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : ani to ani to PPM podstawowa przemiana materii : b.dobra

Nie mam wlasnie wynikow , mialem robione badania okresowe z roboty i lekarka ktora podbijala skierowanie powiedziala tylko tyle ,ze drugi rok z rzedu wyszly podniesione proby ,i zebym zmienil diete itd. Bo zajade watrobe Tak to.jest z baranami lekarzami Weterynarze nie lekarze. Co do ich fachowosci ,to co roku kaza mi schudnac bo twierdza ,ze [...]

[...] dużo i nacisk szedł na nogi dlatego mi się tak rozbudowały i siły sporo. Co teraz powiecie. A to co mam w profilu to prawda lecz te moje 47 w bicu to jest takie że musiałbym schudnąć do 90-95 bo teraz waże znowu 109 i by ładnie było widać moje mięśnie pokrywa tłuszczyk nie zaprzecze i nie jestem żadnym kozakiem z forum. Leśli niewierzycie to wasz [...]

chciał bym śie dowiedzieć co bendzie najkozystniejsze jaki wyśiłek ile kalori jeść czy mam schudnac i wtedy jesc i intensywnie cwiczyc by nie zalegała tak bardzo masa pragne masy ale więcej mięśńi niż masy w tej chwili śie załamałem nad ilościa przybywanych kilogramów ze sie zajezdzam jem z 500 kalori dziennie i ćwicze po 1.5 godziny ze padam na [...]

muffa, czy chcesz przytyc czy schudnac dieta i tak jest potrzebna. przeczytaj http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 A bialko mozesz pic kiedy ci sie podoba...

Ogolnie to nie idzie w parze. Kick to same aeroby wiec ciezko przytyc raczej ograanicz sie do tego by nie schudnac. W sportach walki waga powinna byc naturalna.

[...] ale posiłki najczęściej były nie regularne i nieodpowiednio przed szkoła nie jadałem śniadania a kiedy wracałem nadrabiałem. Ostatnio uregulowałem posiiłki i udało mi sie schudnąć 2 kg aczkolwiek zajeło to bardzo dużo czasu. Dotychczasowa dieta która mi się udało stworzyć z bardzo małż wiedzą to 3 małe posiłki i 2 większe. Wykluczyłem słodycze [...]

stara dobra prosta rada to starać się przebywać jak najwięcej poza domem, na świeżym powietrzu, a jak zjesz np. obiad to idz sobie pochodzić albo pobiegac te 2 czy 3h i problem będzie rozwiązany. poprostu staraj się tak planować dzień, żeby jak najmniej czasu spędzać w domu gdzie w pobliżu jest lodówka piszesz ze chcesz schudnac te 10kg a w [...]

Moje zapotrzebowanie to mozna powiedziec 3000 kcal. Mam do was pytanko mam tu dietke ale nie potrafie podzielic tego tak zeby bylo 3000 kcal , albo mniej zeby schudnac pomoze ktos ? I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki [...]

witaj. mam wielki wielki problem. Waże też 150kg. Chciałabym tyje schudnąć co Ty. Do 80kg. Proszę Napisy jak to zrobiłeś. Nie mam pojęcia jak się wziąć za siebie. Twoja rada bardzo mi się przyda. Jestem kobieta :( :( wiem to tragiczne :( błagam o odpowiedź

Witam troche mnie nie bylo wiec przejde do.sprawy. jade juz 4 tydzien.redukcji na diecie 2000 kcal 150 gr bialka 180 wegla i 80 gr tluszczow jestem naprawde zadowolony z rezultatow bo nie dosc ze smacznie moge zjesc to niechodze.juz.glodny i przytym spalam z.sadla Wiec nie wierzcie w jakies diety glodowo czy na warzywach by schudnac [...]

Niestety bardzo trudno jest czasami sie z Nia porozmawiac, zwlaszcza wtedy gdy zje. Zamyka sie z nikim nie rozmawia staje sie nerwowa. Nie mozna jej nic przemowic. Ona ma 2 osobowsci. 1 gdy nie je i jest fajna dziewczyna a 2 gdy staje sie "diablem". Nie przemowi sie jej ze sa wazniejsze rzeczy niz schudnac jej umysl mowi jej ze jest [...]

pamientaj do schudniencia potrzebna jest ogromna motywacja zalezy ile czasu chcesz chudnąć moim zdaniem kazda waga stracona jest sukcesem nie patrz tam na zadne kalkulatory to jest tylko "moim xfsnirm" dla tych osob co chcą schudnoc pare kilogramów w długim czasie tak samo diety . jeżeli chcesz schudnac 10+ to zrob se swoj kalkulator ile ci [...]

[...] 'odchudzaniu' trzeba uważać na jojo 2 razy ;p mi przy takim odchudzaniu to z 20 kg wróciło 5, jednak i to już nadrobilem, teraz atakuje kolejne kilogramy. A bez diety żeby schudnąć to musisz sie trochę wysilić - rower, spacery te sprawy. Z czasem to co sie zje sie spali, czyli będziesz miał deficyt - xxxx cal ( tutaj Twoje zapotrzebowanie ) no [...]

Kalorie 3387.21 Węglowodany 55% 1862.97kcal = 465.74gram Białko 15%% 508.08kcal = 127.02gram Tluszcz 30% 1016.16kcal = 112.91gram To wychodzi tak, zeby utrzymac wage musze codziennie nabic ponad 3400 kalori, czyli jakbym chcial schudnac wychodzi na to, że musiałbym z 2700-3000 kalori dziennie i to wystarczy tak ? No i do tego troche ruchu na [...]

1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" A jak się zdecydujesz jednak na Trening [...]