przytyć,schudnąć to by chciał nie jeden,a przy tym oczywiście nie zababrać się w tłuszczu. Nie takie to proste.Wiele czynników tu ma znaczenie.Twoja przemiana materii,ewentualne choroby,np.nadciśnienie itp.,hajsy,czas,cierpliwość. Jeżeli chcesz przytyć musisz wbrew pozorom pobudzić swoją przemianę materii,ale sama ławeczka i para hantli nie [...]
20 minut bieganie, potem 30 minut rower, jak do tego doda sie tussipect to mozna schudnac... ale nie polecam bo zle odbija sie na zdrowiu... Pozdrówka! Arcio
Waga: 67 Wzrost: 168 masuj !! J/w nabrać masy nie jest problemem , czy schudnąć stąd tylu magików którzy biorą za to pieniądze duże . dział - ODŻYWIANIE przedstaw swoje menu i poproś o rady , czytaj także dużo .
Teraz np jest do wyboru "chcę schudnąć" (tą opcję zalecono mi przy kontakcie mail), lecz wybierając tą opcje otrzymujemy dietę taką typową żeby zrzucić kilogramy bez chodzenia na siłownie. Może się mylę aczkolwiek chyba nastąpiła jakaś zmiana w daniach, ponieważ nawet jak wykupiłem niedawno dietę nie było opcji zamiany na posiłki jak z tej 2k16. [...]
Z czym masz problem? Anoreksja/bulimia? Czy po prostu chcesz schudnąć? Na forum znajdziesz informacje.
[...] i nasila zachodzące potem utlenianie. Gdyby to była prawda, suplementacja byłaby szczególnie korzystna dla uprawiających sport wytrzymałościowy i dla osób pragnących schudnąć. Zawartość karnityny w ustroju zdrowej osoby dorosłej ważącej 70 kg wynosi około 100 mmol, z czego ponad 98% znajduje się w mięśniach szkie1etowych i w mięśniu [...]
No ta tylko ze jak koles uklada takie treningi sobie + cwiczy samopas to predzej czy pozniej zamiast efektow bedzie mial wizyte w szpitalu. Fajnie ze mlodzi chca isc w nasza strone, i zabac o swoje zycie, zyc aktywnie ale jesli nie ma sie dostepu do kwalifowanego trenera to nie uwazam by byl sens. W tym wieku naprawde wystarczy grac w pilke, zyc [...]
ja odradzalem pewnej dziewczynie ta diete ale ona strasznie sie uparla na nia i wogole gadala nawet z lekarzem i ten lekarz tez jej polecal a ona chce w pare tygodni te 13kg schudnac i sie zastrzega ze nie ma joja, no coz niektorzy sa uparci jak osly i nawet polecanie alternatyw nic nie daje
Zatem pracę masz jak dobry trening więc jeżeli miał byś dobrą dietę powinieneś schudnąć. Opisz co jesz - ustalimy co najbardziej ci szkodzi. Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-01-25 18:26:31
TO jaki proponujecie trening ktoś ma link do tego jak ławke zrobić? Chce ćwiczyć aby schudnąć i troche treningu na mięśnie.
By schudnąć 1 kg musisz zjeść o ok. 7000 kcal mniej. Tak więc, aby chudnąć 1 kg na tydzień (bo takie jest właśnie najlepsze tempo chudnięcia) powinnaś codziennie zjadać o ok. 1000 kcal mniej niż potrzebujesz. Jeśli więc Twoje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcal - jedz 1300 kcal; jeśli Twój organizm potrzebuje 2100 kcal - jedz 1100 kcal itd.
najpierw podstawy - zeby smiala małe rozeznanie - i nie traktuj tego jak zaczepke - a raczej jak rade "Stosowałam przenajróżniejsze diety: cud, DO ODBYTU warzywne, DO ODBYTU owocowe, DO ODBYTU kapuśniakowe DO ODBYTU itd. JESLI PODIBNE JAK TE WYZEJ - TZN ZE DO ODBYTU Nie jem mięsa, margaryny, masła, jaj, wędlin itp rzeczy, więc trudno [...]
No ale Ty mięśni nie masz, to jak chcesz schudnąć?
Czytaj uważnie co piszę, bo pomału nudzi mnie powtarzanie się 1. Żeby porządnie schudnąć, być przy tym zdrowym i dobrze wyglądać MUSISZ najpierw zrobić kilka kg mięśni 2. Masować masz po wakacjach - tak napisałem 3. Do końca wakacji masz po prostu dużo się ruszać, bo jest ku temu okazja i ograniczyć śmieciowe jedzenie.
jak chcesz schudnac z brzucha i nabrac miescni to przede wszystkim rzuc owoce po treningu ;) wypij białeczko zaraz po, a nastepnie po godzinie zjedz sobie kurczka/indyka/rybe z ryzem + warzywa. Owoce to cukry proste, za duzo fruktozy, ktora jest nie potrzebna nam po takim dobrym treningu. Jak chcesz napompowac miesnie to białko :) wiec kurczak [...]
ale co to za dziwny mechanizm żeby schudnąć mam jeść więcej niż normalnie choć wiadomo do tego jedzenia "normalnego" nie raz i nie dwa wkradł się jakiś kawełek lub dwa sernika itp...
j/w. Wiem, że chcesz usłyszeć, że pigułki odwalą za ciebie robotę, ale prawda jest taka, że żeby schudnąć musisz mieć: 1)Dietę (im lepsza tym skuteczniejsza będzie redukcja) 2)Sensowny trening siłowy Tyle. Aeroby mogą pomóc, ale nie są konieczne. W twoim wypadku każdy spalacz to strata pieniędzy. btw. brzuszki nie spalą tłuszczu z brzucha. [...]
[...] całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Secundo, zapewne nie chcesz ćwiczyć na rzeźbę, tylko schudnąć. Nikt Ci nie pomoże w podjęciu decyzji "robić masę czy redukcję". Stań przed lustrem i zastanów się co masz ochotę zafundować swojemu organizmowi na parę [...]
[...] utrzymać wagę i dopiero od tej wartości odejmuj jeżeli chcesz stworzyć deficyt lub dodawaj jeżeli chcesz stworzyć nadwyżkę Bo jeśli zaznaczysz opcje chce przytyć albo chcę schudnąć to algorytm przyjmuje skrajnie duże wartości. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html ja mam [...]
Jeśli masz schudnąć to dołożyłbym białka do 2,5 - 3 g/kg. Węglowodany zależnie już od Twoich predyspozycji, ale myślę, że 2 gramy będzie ok. Dorzucasz jakiś suplement na odchudzanie czy bez? Może green tea, l-karnityna? Podstawa to aeroby. Danone
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
