schudnąć

[...] gdzie leży Twój problem. Ja mając zerową wiedzę na temat odżywiania ułożyłem po przeczytaniu odpowiednich postów z tego forum. I schudłem na niej. I nie było problemu. Nie rób z siebie idioty, to nie jest trudne ;) Jeśli chcesz schudnąć jedząc tylko dwa posiłki dziennie to zyczę powodzenia. Choć właściwie nie ma po co, bo i tak nie schudniesz :P

wysoki poziom insuliny utrudnia uwalnianie tłuszczu z komórek, a sprzyja ich gromadzeniu.Nie mówię że sie nie da się schudnąć, tylko po co sobie życie utrudniać?

W 3 gimnazjum było tak: wazyłam 68 kg i chciałam schudnąć więc głodziłam się 3 miesiące, schudłam do 59 kg, a potem w ciągu roku albo i mniej przytyłam do 90,5 kg. 59 kg to najniższa waga, 90,5 kg to najwyższa.

@UP Wszystko jest podane, jezeli o to ci chodzilo to prosze bardzo to jest moj wskaznij BMR oraz potrzebna ilosc kalori , ww , bialka i tluszczu. Wskaznik BMR -2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2618 kcal Węglowodany 55% - 1425 - 361gram Białko 15% - 374 - 99 gram Tluszcz 30% - 758 - 87 gram

Jeśli zamierzasz schudnąć to podstawa to dieta a nie napisałeś nic o niej.Następna rzecz to jeśli wcześniej nie miałeś styczności ze sportem to ja na twoim miejscu rozpocząłbym od biegania 3 razy w tygodniu po 20min i stopniowo zwiększał czas aerobów,dodawaj co tydzień 5 minut aż dojdziesz do minimum 40min,dobrze by było jakbyś mógł chodzić na [...]

[...] czy zwiększa to bezpośrednio spalanie tłuszczu? szczerze wątpię pośrednio może u osób które się obżerają, no bo woda też ma swoją objętość i zajmuje miejsce w żołądku więc może u kogoś z dużą nadwagą pomaga schudnąć minimalnie poprzez lekkie zmniejszenie apetytu w każdym razie radzę zająć się dietą i aerobami niż szukać diety cud pozdro, tomek

Witaj MarcinieNareszcie doczekałam sie odpowiedzi na temat kalorii 1200 - 1400 kcl. Mikroskładniki czyli tluszcze , białko i węglowodany ok. Mnie interesuje dieta aby schudnąć jak wczesniej pisałam. Moj problem z nadwaga nie byl spowodowany obżarstwem , ale nie twierdze ze dobrze sie odrzywiałam , bo jeden dwa posiłki dziennie to byl błąd. Problem [...]

No dobrze zakładając że ćwiczę za lekko to co z przekonaniem że tylko nie przekraczając 70%-75% HRmax można schudnąć. A powyżej to już raczej nad rzeźbą i mięśniami się pracuje. Ja przykładowo podczas 4h treningu np w poniedziałek potrafię spalić ok 1800-2000 kcal (wg. mojego pulsometru) To wg mnie jest bardzo dużo, a i tak waga stoi i od 6 [...]

tyle ze w wakacje chce jeszcze schudnac jakies 3 kg ... teraz waze 81 i mam 186cm .... ale troszeczke tluszczyku jeszcze jest :P

wklej dietę powiedz do ilu chciała byś schudnąć i pomyślimy wzorami aż tak bardzo się nie sugeruj podaj ile masz b w i t na kg masy ciała

no porównywałem i powiem Ci tak - niektóre (choć nieliczne, na korzyść tested) niektóre, na rowni, a niektóre na korzysc olimpu- ALE no własnie ale. jest zapotrzebowanie w %. No i niby w niektórych witaminach jest mniej, w tested, ale za to jesli chodzi o dzienne zapotrzebowanie na witamine daną, jest to i tak np 100%, a np. w olimpie, jest 200% [...]

A nie dało by rady jakoś schudnąć z tych nóg

[...] Po za tym skośna miednica. Kolec biodrowy tylny górny prawy wyżej ok 0,5cm. MM szyi i kapturowy cz. zstępująca nadmiernie napięte. to by było na tyle. Aha Mój cel: chciałabym do lutego schudnąć 10kg. Pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej a później ujędrnić ciało. Pozdrawiam Magusia. Zmieniony przez - Magusia w dniu 2012-11-14 12:41:14

Witam! Jetsem kobieta mam 22 lata chcialabym przytyc w posladkach i udach ale schudnac w brzuchu. co jesc i cwiczyc zeby osiagnac swoj cel??

Tzn tyle zeby schudnac...dobra,nie spamie juz tylko czekam na rady i wzkazowki.

Aby schudnąć potrzebujesz aerobów- musisz ćwiczyć stosunkowo długo 30-45 min z tym samym tętnem (tętno odpowiednie to ok 125-135) 3-4 razy w tyg. Najlepiej biegi (przyda sie pulsometr) albo orbitrek. Ze wspomagaczy mozesz brać np l-karnitynę ale tego typu specyfiki bez treningu nic Ci nie dają. Trzeba tez zaznaczyć, ze niektórzy twierdzą, ze te [...]

Sprzyja utracie wagi ... Zaczniesz palić spalisz szybko zbędne kilogramy i co ?? zostanie ci nałóg (kaszel,smród,żółte zęby i dłonie ;/ ) dlatego o wiele lepiej schudnąć tradycyjną dietą i starymi dobrymi aerobami (poczytaj w dziale dieta o aero tez na pewno coś znajdziesz ) nawet jeśli poradzisz sobie z nałogiem i rzucisz potem palenie to [...]

nie chodzi mi teraz o to czy sie chudnie czy nie, dla mnie palenie było głupotą, teraz to rozumiem bo nie palę, ale nie uwierze nigdy w to że palenie pomaga schudnąć albo nawet utrzymać wage, bo to brednie jakieś

ale wiesz ja nie chce byc jakimś koksem i wyciskac nie wiadomo ile tylko chce schudnac i nabrac szybkosci bo gram w piłkę ;p

Uważam, że chyba żeby spalić tłuszcz to jest konieczne schudnąć troche, ale nie wiem. Na BTW to ja się za bardzo nie znam ;/ Chciałbym po prostu dostać jakieś wskazówki, aby uwidocznic te mięśnie brzucha :D