musisz dużo schudnąć a to czego chcesz pokaże się samo. wystarczy normalny trening brzucha np. ABS a6w i dobra dieta itd. A jeśli nie chcesz mieć cegiełek tylko płaski brzuch to skup się na samej diecie i ćwiczeniach ogólnorozwojowych.
Tzn, że mam schudnąć ? A co ze wzrostem ? I jak ma to wyglądać ? Tzn na razie same aeroby i dieta minus kcal ? Czy do tego domator też ? Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-02-22 22:11:50
To raczej do działu ladies. Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym + treningi IMO siłownia najlepsza, co nie znaczy, że robiąc zamiast niej aeroby/kardio nie da rady schudnąć. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-22 21:49:30
[...] Nade wszystko produkty w Twoim jadłospisie nie pokrywają dziennego zapotrzebowania na witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe i.t.d.. Ilość kalorii wydaje się zbyt restrykcyjna, to typowa głodówka dla kobiet które są zdesperowane żeby schudnąć. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-21 14:44:33
dieta raczej nie \-) czyli jak schudnąć najlepiej nic nie zmieniając Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-31 02:40:01 tak jak napisałem wyżej,jestem w internacie i cieżko będzie wprowadzić jakąś diete ;(
Siemanko. Thermy radzilbym w tym wieku nie brac. Jeszcze jestes za mlody na to. Po prostu nie warto. Sproboj robic aeroby: bieganie, rowerek itp. Najlepiej biegac lub jezdzic na rowerku rano na czczo. Wtedy sam bedziesz zaskoczony efektami. Zacznij od 10 min i zwiekszaj tak do 30-40 min. Jesli chodzisz na silownie, to jezdzij na rowerku po [...]
Dieta pewnie z***ana a jak aeroby?? btw L-karytyniny bym nie bral jakis spalacz na efce i jechane ALe jesli dieta jest redukcyjna to musisz jej przestrzegac, zadnego browara slodyczy, nie slodz herbaty moze?? Jakis blad musi byc, albo po prostu jestes anorektyk i juz bardzoej schudnac nie mozesz Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-02-05 23:07:57
2258 wyszlo zeby utrzymac wage a nie zeby schudnac. Ja jadlam od 15 stycznia 1500-1600 kalorii I wyeleminowalam calkowicie cukier I nie schudlam nawet 100 gram. Mialam przerost flory bakteryjnej. 10 DNI TEMU ZAKONCZYLAM KURACJE antybiotykiem, pozbylam sie ciaglych wdec I niestrawnosci I schudlam juz kilogram. Wychodzi mi ze powinnam jesc 1856 [...]
tylko problem w tym ze głównie przez problemy endokrynologiczne ciezej mi schudnac niz osobie ktora jest zdrowa :) tak jak pisze juz jakis czas jestem na swojej diecie i nie czuje zebym chudla...
To jak mam zgubić te kg jak nie mogę ćwiczyć brzucha za pomocą a6w. Ćwiczyłem kiedyś w domu z obciążeniem i robiłem trica bica klatek itp. Chciałbym ogólnie zacząć ćwiczyć ale skupić się na górnej partii ciała (chodzi mi ogólnie bic tric plecy itd) nogi swoją drogą. Teraz muszę schudnąć i to jest teraz ważne
Przecież dodałem ankietę w pierwszym poście. Mam zamiar ćwiczyć na razie w domu jak mam schudnąć. Nie wiem jaką dietę mam obrać. Mogę zacząć ćwiczyć na siłowni dopiero za jakiś miesiąc bo niedługo wyjeżdżam na wakacje i nie chce kupować karnetu na razie.
[...] możesz w ogóle bicepsa nie ćwiczyć osobno a i tak urośnie (np. od podciągania na drążku). Rób złożone, wielostawowe ćwiczenia angażujące duże partie mięśniowe (nogi, plecy). Taki trening sprawia, że wydatkujesz więcej energii i łatwiej będzie Ci schudnąć niż machając hantlą na bicepsa. Zrobisz podstawy, nabierzesz masy i możesz dłubać detale.