schudnąć

a gdybym juz zaczela chodzic na solownie to na jakim sprzecie bym musiala cwiczyc ? michodzi o taki efekt jakjuz isalam zeby po prostu schudnac, nie chce zetak powiem rzezbic ciala itd tylko chyba hmm jakbyto okreslic spalic tluszcz ;p moze powiem na przykdach;d chodzi mi zeby schudnac costakie np jaksa kobiety kt obsesyjnie sie odchudzaja i [...]

Hantle 2x do 15 kg Myśle nad tym żeby teraz cały czas ćwiczyć ale schudnąć z brzucha itp może kupie sobie jakis reduktor tłuszczu. Jak mi się uda schudnąć wtedy kupie może kreatynę i będe dalej ćwiczył . Co myślicie ?

[...] ale i tak chudnę, co raz bardziej widoczne są u mnie mięśnie brzucha, siła rośnie, masa trochę też, więc jestem zadowolony z tego! Czasem mam wahania i nie wiem, czy chcę schudnąć czy urosnąć. Zapewne chcę wyrzeźbić dobrze ciało i mam nadzieję, że mi się uda. Co do przydatności diety w treningach, wyżej chyba jasno określiłem. Nietrzymanie [...]

nie no oczywiscie sylwetka bardziej wyrazista w postaci miesni mnie duzol lepiej przekonuje niz taka masa bitumiczna.Czyli robic redukcje tak do 14 %BF .Wiec trzeba bedzie schudnac ok.8 kg ,tak by ilosc zapotrzebowania BMR wyniosla zeby schudnac 2816 kcal . 15% bialko 423 kcal=106 g 55% wegli 1549kcal= 388 g 30% tluszczu 845 kcal=94 g kompletnie [...]

[...] nie wrzucam bo moja sylwetka to porażka- była, jest i wątpię ,żeby udało mi się zejść do niskiego BF jednak mnie nie rajcuje ,żeby mięć zarysowane, prze***anie mięśnie tylko schudnąć na brzuszku i DELIKATNIE poprawić sylwetkę, żeby można było spokojnie siąść na basenie i nie liczyć oponek na brzuchu - siła jednak dużo do przodu . Jeśli chodzi o [...]

Czesc Panowie Mysle zeby wziasc testo+deca jeden cykl to jakies 8 tygodni . Pytanie ile schudnac zanim zaczne cykl. Teraz mam 194cm 113kg ogolnie normalnie zbudowany i z brzuchem niestety. Lepiej schudnac z 10kg zanim zaczne?zgubic brzuch i wtedy zaczac ? Prosze o pomoc ,bo nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac. Ogolnie cwicze,biegam 3razy w tyg, [...]

Hm, widzisz to jest tak- ja czy Marta chudniemy/trzymamy sylwetke na bulkach z dzemem (ja sie nawet nie przyznam co jem, bo dostane bana), ale my mamy do tego predyspozycje. A jak ktos utyl i chce schudnac to powinien trzymac rezim, bo bedzie tak jak napisala Venka-raz w tygodniu, raz na 5 dni etc. A potem ---> niekonczaca sie redukcja + [...]

siema gratulacje że udało ci się to osiągnąć :) ja mam podobny problem z wagą , moja waga to 109kg przy wzroście 181 i za cholerę nie mogę schudnąć :( i mam do ciebie pytanie właśnie o dietę. Wiem że wcześniej pisałeś ale napisz bardziej szczegółowo :P co jadłeś? ile razy dziennie , w jakich ilościach... chciałbym tak schudnąć do 90kg :D

[...] --10% ŁĄCZNIE --533km podjazd --2229m Łączny czas przejazdu --24:22:48h W podsumowaniu brakuje trenowania kadencji które robię bez zapisywania w statystykach ,w marcu kilka sesji tego było ,a w kwietniu chciałbym aby było więcej Coraz bardziej dostrzegam że jestem za ciężki na rower }:-( , lecz tak pozostanie nie za bardzo chcę schudnąć |-)

Zacznijmy od tego, że w skali BMI jesteś w I stopniu otyłości. Ludzie dorośli muszą poświęcić wiele, aby w kilkunaście miesięcy schudnąć do wagi prawidłowej. Ty jesteś młody. Musisz się dobrze odżywiać, a na pewno dasz radę schudnąć do NASTĘPNYCH wakacji. Rób jakieś ćwiczenia. Na pewno masz wielki brzuch i nie wiem jakim cudem ty nie wiedziałeś, [...]

[...] jestem wolnym strzelcem i wolę robić mniej tych personalek ale z konkretnymi ludźmi niż z takimi leserami. Większość ludzi to powinno zacząć od fizjoterapeuty a nie trenera. A nawet jeśli trener ma uprawnienia fizjo to w gabinecie a nie na salce treningu. jest grubas - chce schudnąć, niestety trzeba się napracować a nie tylko zapłacić.

Dałeś wzór. Ja muszę jeszcze trochę schudnąć :-)Mam nadzieję, że dobry %-) Ja też muszę schudnąć a przede wszystkim się opalić ;-) Oczywiście, że dałeś dobry wzór. Teraz będziemy mieć do czego się porównywać i ustawiać odpowiednio do robienia fotek. Schudniesz i opalisz się w module czerwcowym KNL :-).

Żeby schudnąć, trzeba wiedzieć, jakie błędy się popełnia, które doprowadziły do nadwagi. Do tego potrzebna jest odpowiednia wiedza o odżywianiu... Nie wiedząc nic o Tobie ani o tych obiadach, można jedynie napisać, byś jadł możliwie zdrowo (mało przetworzone pokarmy) i przez jakiś czas wprowadził mały deficyt energetyczny, który jest warunkiem [...]

A węglowodany to czym są, jak nie karbohydratami? Kolega pisał, że chce schudnąć bez specjalnej diety - jak ma to osiągnąć nie wiedząc czym są węglowodany proste i złożone, czym jest glikogen itd.? Trzeba jasno przyznać, że dla osoby, która chce po prostu i po ludzku schudnąć bez zagłębiania się w szczegóły biochemiczne węglowodany na noc są [...]

A węglowodany to czym są, jak nie karbohydratami? Kolega pisał, że chce schudnąć bez specjalnej diety - jak ma to osiągnąć nie wiedząc czym są węglowodany proste i złożone, czym jest glikogen itd.? Trzeba jasno przyznać, że dla osoby, która chce po prostu i po ludzku schudnąć bez zagłębiania się w szczegóły biochemiczne węglowodany na noc są [...]

Akurat ja schudłam przez 2 lata wiec nie tak szybko. Nie utrzymalam z powodow zdrowotnych i innych niezaleznych ode mnie :) Nie szukam sposobow aby szybko schudnąć tylko takich, aby maksymalnie schudnąc w miesiąc a pozniej kontynuowac normalny tryb powolnego odchudzania. Zmieniony przez - malgorzata.hill w dniu 8/15/2021 4:29:13 PM

Przegapiłem KSW! Ale za to się wyspałem jak anioł. Co do Ksylitolu to ja raczej go omijam, bo jakby nie było węgle, a dla uzyskania czegoś tak banalnego jak smak nie będę walił w menu żadnego wysokoenergetycznego proszku. Niby ma świetne właściwości prozdrowotne ale ja mimo wszystko podziękuję. Już bardziej interesowałaby mnie substancja [...]

[...] i okazało się to być fałszem. Cała sprawa była totalnie sfabrykowana. Znów wcinałem Białko i znów rosłem. MM: Co sądzisz o diecie Atkinsa? Spróbowałem jej i zamiast schudnąć utyłem 5 funtów. Atkins po prostu nie rozumiał ze to kalorie regulują wagę ciała a nie węglowodany. Nie da się po prostu jeść dowolnych ilości białka i tłuszczu nie [...]

KIEDYS cwiczylam :P ale dluga przerwa, to jakby zaczynac od nowa, w dodatku to co robilam kiedys bylo zwyczajna amatorszczyzna. takie cwiczenie zeby schudnac:P

A jakies wspomagacze masz? Nie wiem, Actimely i nie Actimely w chooj tego dzis jest co ponoc redukuja, cherbatki pomagajace schudnac Jak cos sobie przypomne, dam znac